なぜダイエットは不可能に感じ、ほとんどうまくいかないのか、不思議に思ったことはありませんか？

それは、少なくとも1つの「ダイエット」があることが判明した飢餓、破産、または2週目の終わりまでに悲惨な感じを残すことはありません。 専門家は、記録上のすべての「公式」ダイエットのうち、従うのが最も簡単なダイエットとさえ呼んでいます。

なぜダイエットは難しいのか

ダイエット計画｜iStock.com/Rawpixel Ltd

短い答えは、ダイエットが難しく見えるのは、ほとんどの人が非現実的な期待を持ってアプローチしているからです。 ダイエットは、ずっと憧れていた体を魔法のように手に入れることを期待して、2週間行うものではありません。 すぐに体重を減らして、それを維持することはほぼ不可能です。 また、カロリーや栄養素を制限すると、解決するよりも多くの問題が生じます。

では、なぜうまくいくダイエットといかないダイエットがあるのでしょうか？ 少なくとも、ほとんどの人が数日で体重を減らすために必死になって考えるような「ダイエット」ではないからです。

例えば、地中海式ダイエットは、従来のダイエットではなく、食べ方の一つです。 食事計画も、「禁断の」食べ物も、大げさな約束もない。

そしてこれらは、専門家が最も簡単な「ダイエット」と呼ぶ理由のほんの一部です。

なぜ地中海式ダイエットは、従うのが最も簡単なダイエットなのか& World Reportの専門家委員会は、地中海式ダイエットを最も簡単に従うダイエットとして第1位に格付けしました – FlexitarianダイエットとWeight Watchersダイエットよりも上です。

• 食品群を排除しない
• カロリー制限をしない
• デザートもワインもOK！
• 外食も注文も簡単にできる
• 推奨されている食品は、脂肪と食物繊維のおかげで非常に満たされている
• 事前に食事を準備する時間を節約できるかもしれない
• 特定の食品やプログラムに余分なお金を使う必要はない

このダイエットに従うガイドラインはかなり緩いです。 このダイエットのガイドラインはかなり緩やかです。 基本的には、より良い選択をし、より健康的な食品を食べ、より少ない健康option.Itを食べるのを助けるための提案の簡単なリスト（ピラミッドの形で）です

地中海式ダイエットは減量のために良いですか？

減量｜Ensuria/Getty Images

The Mediterranean diet rankeds No.14 in Best Weight Loss Diets. 体重を減らすためにカロリーを減らさなければならないとは明記されていないので、減らさなければ、おそらく大きな体重の変化は見られないでしょう。 また、人々はそのようなdesserts.

技術的には、ダイエットは減量計画として設計されていない – それはそのような重量ウォッチャーなどのプログラムの間でトップ10にランクされていない理由です。 あなたの唯一の最終目標は、 “できるだけ早く “体重を減らすことである場合、これはおそらくあなたのためのダイエットではありません

しかし、それはそれが健康上の利点を持っていないことを意味するものではありません。 心臓によく、認知症に関連する精神的な低下のリスクを減らす可能性があります。 健康的な脂肪、赤身のタンパク質、農産物の消費を促します。

全体的に健康的な食事方法に従うことを長期的に約束する気があるなら、体重を減らして気分が良くならない理由は何もありません。 ただ、数週間ではなく、何カ月もかけて徐々にそうなっていくかもしれません。