眠りにつくために扇風機やエアコン、あるいは乾燥機で服が転がる音を使っているなら、あなたは決して一人ではないでしょう。 多くの人は、夜、居眠りをするために、心地よく、聞き慣れた、一貫した音を必要とします。

それは、私たちを目覚めさせたり、そもそも寝付けないのは、音そのものではないことが一般的であるからです。 むしろ、ドアをバタンと閉める音、犬の鳴き声、雷の音など、音の激しい変化で目が覚めるのです。

そこで登場するのが睡眠音です。寝室を一定の音で満たすことで、外の音を消して、より落ち着く環境を作ることができます。

しかし、ファンの音やテレビの雑音など、ホワイトノイズとして一般に知られている音は、まったくホワイトノイズではないことがよくあります。

音波ってなんだろう

さて、少し科学的に掘り下げてみましょう。

• 周波数、これは波が 1 秒間にどれだけ速く振動するかを意味し、ヘルツ単位で測定されます（高校の理科の遠い記憶がまだ戻ってきませんか）。
• 振幅（パワーとも呼ばれる）は、波の大きさを表します。 これは通常、音の大きさや強さの尺度であるデシベルで測定されます。

音のすべての異なる色は異なる周波数で振動し、それらの名前は光の色に緩く類似しています。 例えば、ホワイトノイズは人間の耳に聞こえるすべての周波数を発し、ホワイトライトが人間の目に見える光の色をすべて含んでいるのと同じです。

音の色を周囲の騒音と混同しないようにしましょう。

音の色は、特定の周波数と振幅で連続した不変の信号です。

この記事では、睡眠によく使われる4色の音について、それらがどのように聞こえるか、どのように試せばよいかを説明します。

White noise

睡眠音の遺産、ホワイトノイズは、古くから人々の眠りを誘うものでした。 ホワイトノイズは、人が聞き取ることのできるすべての周波数（約20ヘルツから2万ヘルツ）を含んでいるため、外部の音を遮断することができます。

ホワイトノイズの一貫性は、マスキング効果をもたらし、人々が早く眠りにつくことを助けます。 ホワイトノイズは、ケーブルテレビを誤って未使用のchannel.

に合わせたときに聞こえる静電気のような音です。 それはすべての色の最も人気のあるだから、事実上すべての睡眠音アプリはそれが含まれています。 また、10,000以上の5つ星レビューを持つこのMarpacホワイトノイズマシンなど、ホワイトノイズを使用した製品のトンを見つけることができます。

ピンクノイズ

ピンクノイズは、最近の研究でピンクノイズが深い睡眠で過ごす時間を増やし、メモリを改善することが示されているという事実による、おそらくすべての睡眠サウンドの最愛の人になった。

ピンクノイズは、降りそそぐ雨の音や穏やかな海の波のように、高い周波数と低い周波数が混在しており、柔らかく落ち着きのある音になっています。 また、ホワイトノイズよりも低い周波数帯にパワーがあり、その強い低音により、人間の耳には刺激が少ないように聞こえます。

高周波と低周波の両方で構成されているため、遮音効果もあり、眠りを妨げるような雑音を紛らわせることも可能です。 例えば、一晩中人が出入りするような集合住宅に住んでいる場合、ピンクノイズを使えば、エンジンの回転音や足音をかき消すことができるかもしれません。

試してみてください。 ハネウェルのドリームウィーバー・スリープファンは、ファンの振動と冷却とともにピンクノイズを発する小さなベッドサイドファンです。

Brown noise

ブラウンノイズは、ピンクノイズをさらに低音と低周波のエネルギーを集中させた深化版とお考えください。 ホワイトノイズに比べると弱々しいのですが、どこか力強く、嵐の中の波や金管楽器の低音のような響きがあります。

他の音とは異なり、ブラウンノイズは実際の茶色から名付けられたわけではありません。ブラウン運動（液体中の粒子のランダムで高速な動き）に似ていることから、ブラウンノイズと名付けられました。 レクトロファン・クラシックは、ホワイト、ピンク、ブラウンなど、10種類のノイズを搭載しています。 また、ほとんどの睡眠音アプリで茶色のノイズを見つけることができます。

Blue noise

ブルーノイズのエネルギーのほとんどは高周波に集中し、バランスをとるために深い音はごくわずかです。 そのため、ブルーノイズは、水道のホースを曲げたときのヒューという音に似ています。

大音量では厳しいですが、オーディオエンジニアはブルーノイズをディザリングによく使います。これは、歌のリミックスなどの制作物に意図的にノイズを加えて、音を滑らかにするプロセスです

試してみてください。 ブルーノイズは他の色に比べてキツいので、ベーシックな安眠サウンドマシンに搭載しているメーカーはあまり多くありません。 ブルーノイズが好きなら、サウンドオアシスS-5000デラックス睡眠サウンドセラピーシステムのような、異なる周波数の音をミックスしてカスタマイズできるハイエンドのデバイスのために、おそらくもっとお釣りを出さなければならないでしょう。 しかし、ブルーノイズだけに特化した唯一のアプリと主張するAndroidアプリがあり、iOS用のホワイトノイズにはブルーノイズのトラックがあります。

どの色のノイズが睡眠に最適なのか

実際のところ、私たちは知らないのです。 なぜなら、管理された環境で異なる色の音を明確に比較する研究を行った科学者がいないからです。 どの種類の音が最もよく眠れるかを知るには、アプリですべてをテストしてください。

私は iOS 用の White Noise Lite が好きです。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分けられます。 この記事で説明されているすべての異なる色の音に加えて、エアコン、扇風機、小雨、雷鳴など、おなじみの音も入っています。

あなたが好きな音、そしてあなたが眠りに落ちるのを一貫して助けた音を見つけたら、20の音から選ぶことができるLectroFan High Fidelity White Noise Machineなどの睡眠サウンドマシンを購入することを検討してください。 このような場合、「レクトロファン・ハイファイ・ホワイトノイズ・マシン」のような睡眠用サウンドマシンを購入することをお勧めします。マシンはより高精細なサウンドを提供し、電話よりも大きな音量にすることができます。 また、本製品を使用することで、より多くのお客様に快適な環境を提供することができます。