患者から人へ | Maternidad y todo

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患者から人への旅は、時間がかかります。また、”痒いところに手が届く “という言葉がありますが、”痒いところに手が届く “とは、”痒いところに手が届く “ということです。そして、より充実した、やりがいのある人生への復帰にも時間がかかります。

これは、多くの段階からなる旅なのです。 ACPAでは、これらの段階を10のステップとして説明しています。

The ACPA’s Ten Steps For Moving From Patient To Person.

自分の身体の状態についてできる限りのことを学ぶ。

自分自身の回復に積極的に参加する。

痛みの先にある、自分の人生にとって大切なものに目を向けましょう。やりたいことをリストアップしてみましょう。

私たちは皆、走る前に歩くものです。自分の力で達成できる目標を設定するか、大きな目標を管理しやすいステップに分解してください。

私たちは皆、基本的な権利を持っています。その中には、敬意をもって扱われる権利、罪悪感なしに断る権利、人並み以下のことしかしない権利、間違いを犯す権利、言葉や痛みで自分の決定を正当化する必要のない権利などがあります

私たちの身体と心は一体です。感情は身体の調子に直接影響します。自分の感情を認め、対処することで、ストレスを軽減し、感じる痛みを減らすことができます。

ストレスがたまると痛みは増します。リラクゼーションエクササイズは、自分の体のコントロールを取り戻す方法の一つです。深呼吸、視覚化、その他のリラックス法は、共に生きる痛みをよりよく管理するのに役立ちます。

慢性疼痛を持つほとんどの人は、運動を恐れます。しかし、使われていない筋肉は、引き締まった柔軟な筋肉よりも痛みを感じるのです。医師と一緒に、安全に行える適度な運動プログラムを確認しましょう。筋力をつけると、痛みが軽減されることがあります。

優先順位を決め、目標を達成し、基本的権利を主張し、自分の感情を扱い、リラックスし、自分の体をコントロールできるようになると、痛みが人生の中心でなくてもよいことがわかるようになるはずです。障害ではなく、自分の能力に焦点を当てることができるようになります。

3人に1人が何らかの慢性的な痛みに苦しんでいると言われています。このような状況において、「慢性的な痛み」に対処する方法を見つけ出したら、手を差し伸べて、自分の知っていることを共有しましょう。慢性的な痛みと共に生きることは、継続的な学習体験です。私たちは皆、互いに支え合い、学び合っているのです

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