私が40ポンド痩せたと言ったら、この記事はすぐに低炭水化物ダイエットを取り巻く体重減少の決まり文句になることでしょう。 2019年、炭水化物をカットすると体重が減るというのはその常識です。 炭水化物の1グラムあたり4キロカロリーに対し、1グラムあたり9キロカロリーの脂肪を過剰に食べないなど、いくつかの注意点はありますが、

私はカロリーを計算したり、大栄養素をモニターしたりしませんでした。 (脂肪、タンパク質、炭水化物）また、口に入れるものすべてのラベルを読みませんでした。 ただ、野菜と肉を食べるだけです。 パンやベーグルなど、小麦粉を含むものは一切食べませんでした。 また、米、パスタ、ジャガイモも食べませんでした。

3 か月の間に 40 ポンドは減りましたが、より報われる効果は、体重計では測れないものでした。

炭水化物と脂肪はどちらも酸化後に体にエネルギーを供給できますが、脂肪ははるかに有効な燃料源となります。 炭水化物はすばやく簡単に酸化しますが、それは私たちの高速を燃やす。 これは、あなたのエネルギーレベルが食事の間に上昇し、下降する原因となります。 エネルギーが低下したとき、私たちはつい無理をしてしまいがちです。 昼寝をしたり、ソーシャルメディアのフィードをスクロールしてボーっとしたりします。

I’m more regular！

加工食品を減らし、野菜や果物でお腹をいっぱいにするようにしました。 その結果、食物繊維の摂取量が増え、規則正しい生活になりました！

私にとって、これは三拍子揃ったことです。 このような場合、私は、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 炭水化物を抜くと、どんな目標や決意も変わりません。 私はそれをつぶしてきました それでも、パンを置くことの利点はこれだけではありません。

私は、慢性に近いアレルギーと副鼻腔炎に大きな改善が見られました。 炭水化物やグルテンに特別敏感なわけではないと思いますが、これらの食品の摂取を減らすことで、副鼻腔炎の発生が少なくなりました。

Mayo Clinicは、糖尿病と血糖値の改善、コレステロールの低下、高血圧の改善も報告しています。 低炭水化物ダイエットの健康効果は無限大のようで、私はすぐにでもピザを食べることはないでしょう

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