専門家によると、30歳になるまでに3分の2の人が何らかの背中の痛みに悩まされているそうです。

しかし、仰向けに寝たり、鎮痛剤を飲んだりするのではなく、腰痛を克服することができます。

ストレスと腰痛の関係

腰痛は、イギリスではストレスに次いで、長期の病気の原因としてよく知られているものです。 しかし、ストレスと腰痛は密接に関係しています。 慈善団体BackCareによる新しい研究では、私たちのストレスレベルは、誤った信念と相まって、実際に長期的な腰痛を発症する可能性を予測することができることが明らかになりました。

そのため、鎮痛剤やカイロプラクティックなどの物理的な治療法ではなく、認知行動療法などの心理的な治療法に焦点が移っています。

何が腰痛の原因なのか？

ストレスは腰痛の最も一般的な原因かもしれませんが、いくつかの物理的要因は腰痛をより起こりやすくします。 一つは、日中長時間座っていて、背中が前に曲がってしまうことです。 これは、椎骨（背骨の骨）の前面に圧力をかけ、椎骨の間の軟骨のディスクを圧迫するので、膨らみ、腰痛の引き金になります。 体重が増えすぎると、すべての関節に圧力がかかりますが、大きなお腹は骨盤を前に引っ張り、背中を反らせ、背骨の椎間板を押しつぶします。 体重の増加につながるだけでなく、背骨を含む関節をフルに動かさないことになります。

関節炎もまた、要因の1つかもしれません。 関節の摩耗や損傷は誰にでも起こりますが、運動によって関節を健康に保つことは、炎症や衰えの速度を抑えるのに役立ちます。

Top tips for beating back pain

• Up your vitamin D intake インドの研究者は最近、ビタミンDのレベルが低い人も慢性腰痛に苦しんでいることを発見しました。 そのため、このビタミンは免疫系の炎症反応を抑える役割を担っていると考えられています。
• モバイル機器の使用時間を制限する タブレットやスマートフォンなどのガジェットを使用すると、首と背骨が前方に曲がります。 また、画面を見すぎて体内時計が乱れ、不眠症になることもあります。
• ハンドバッグを整理する 重いバッグを体の片側に持っていると、背骨の位置がずれてしまいます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、このような場合にも、「忖忖(そんたく)」と呼ばれる忖度(そんたく)が、忖度(そんたく)された忖度(そんたく)を忖度(そんたく)された忖度(そんたく)を忖度(そんたく)された忖度(そんたく)を忖度(そんたく)された忖度(そんたく)を忖度(そんたく)されたものとみなすことができる。 ウォーキング、サイクリング、ピラティスなどは、背中を支えるコアマッスルを鍛えることができます。 水泳やハイドロセラピーは、水が関節にかかる圧力を軽減し、余分な抵抗が筋肉を強化するのに役立つので理想的です。 関節や骨を保護する方法については、当社のガイドをご覧ください。