2月15日 背中に良いことよりも害を与えている可能性のあるエクササイズ！

ジムで、多くの有効なエクササイズが、あなたの腰の整合性を危うくするかもしれない方法で行われているのによく気づきました。 ジムでエクササイズを行うときは、過伸展（背中を反らす）していないことを確認することが重要です。

始める前に、これは、後傾姿勢が悪い動作であるという議論ではありません。 それは、それがどれほど頻繁に間違って行われているかということです。

後傾は、腸腰筋靭帯と呼ばれる靭帯に影響を及ぼします。 これが問題になるのは、デッドリフトやスクワットでよく見られる運動です。 基本的に、我々は意図的にbackwardspositionで私たちを保持するためにコアの筋肉を収縮backwardswithout傾いたときに、その。 (後方に移動するとき、我々は適切にそこに自分自身を保持するためにourmusclesを収縮しない場合、我々はoutilio – 腰椎靭帯に多くの圧力をかける傾向がある。 この靭帯は、骨盤と背骨の間の動きを制限し、導くという支持の役目を持っています。 この靭帯は、骨盤と背骨の間の動きを制限し、誘導する支持体としての役割を担っている。

超伸展位が見られるのは、これだけではありません。 これは、自宅で箱を間違って拾ってしまい、それが重すぎると背中を丸めてしまうというような単純なことかもしれません。 DIYで天井を塗装している人。 常に見上げ、頭の上にブラシやローラーを保持すると、これらの過伸展位置にあなたを取得し、片方の腰にバブを運ぶ新しいママについて何！

腸腰筋靭帯緊張は非常に一般的で、簡単に重量負荷伸展反応から我々の背中を守ることによって回避することができます。 シンプルで小さな行動が、多くの人を苦しめ、簡単に回避することができるのです。

誰かにあなたの動作を観察してもらい、どれくらいの頻度でその動作をしているか見てもらうと、ショックを受けること請け合いです。