もっと頻繁にジムに行こうと新年の決意にすでに旗を立てている人はいますか？

そうです-もう終わっています。

ちょうどその時期です-10人のうち9人以上がすでに乾燥した1月をあきらめており、決意をあきらめる理由がたくさんあるため、怠惰なリラックスに戻るのは簡単です。

しかし、運動をやめた今、（すべてのジムの罪悪感と一緒に）あなたの体に実際に何が起こっているか考えたことがありますか?

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そして何より、あなたの頑張りはすべて失われてしまうのでしょうか？

迷っている時間はもう終わりです。ここでは、運動をしないと体に起こる6つのことをご紹介します。

1）2週間で運動をしないことの影響を感じる

わかっています。 このような場合、「震災で被災された方々のために」という思いから、「震災復興支援」という形で、震災復興に向けた取り組みが行われます。

「筋力やスタミナ、そして多くの場合、柔軟性もかなり早く低下し、時にはトレーニングをやめてから10～14日ほどで、そこからどんどん低下していくのです。

リハビリテーション医学ジャーナルのこの研究は、2週間足を固定した若い男性の筋肉量は22～34パーセント減少していることが分かりました

ええ、そうです。 3分の1まで。

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2) 運動のタイプによるけれど

誰もがトレッドミルを打つことを好きではない – あなたは代わりにウェイトルームであなたの銃に取り組むタイプかもしれない。

そして、あなたがしてきた運動によって、あなたの体はあなたが停止したときに異なる影響を受けるでしょう。 彼女はMetro.co.ukに主要な違いを概説しました：

‘If you do reduced level of cardiovascular exercise over a period of time, activities like running up the stairs take more of you’ UK Personal Trainer of the Year 2012は、「一定期間にわたって、有酸素運動のレベルを下げてしまうと、階段を駆け上がるなどの活動はもっとたくさんの力を消耗する。

「やっていることが少ないレジスタンストレーニングであれば、筋肉の調子や定義に変化が見られるでしょう」

3）ストレスを感じやすくなる

ジムが大きなストレスバスター（エンドルフィン、ドーパミン、その他すべて）となることは秘密でもなんでもないでしょう。

しかし、あまり知られていないかもしれませんが、運動は脳を完全に変化させ、ストレスの多いシナリオに対処する能力を他の場合よりも高めてくれるのです。

プリンストン大学の研究者たちは、2013年にマウスを使った実験で、運動したマウスは、運動しなかったマウスよりも、ストレスを引き起こすもの（この場合は冷たい水）に対処する能力が高いことを発見しました。

これは、身体を動かすマウスが、不安を制御する脳の領域である腹側海馬の興奮を遮断するニューロン活動の急上昇を経験したからでした。

「脳が不安な行動をどのように制御しているかを理解すると、不安障害の人々を助けるための手がかりになる」と研究者のElizabeth Gouldは述べています。

「それはまた、脳が自身の環境に最適に反応するように自身を修正する方法について何かを教えてくれます」

4）あなたの睡眠パターンがすべておかしくなるかもしれません

運動は、睡眠時間を確保するのに忙しい人たちのトップヒントの1つです。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようですが、これは、”崖っぷち “ではなく、”崖っぷち “なのです。

ローラは、日中により目覚めているという感覚は、脳により多くの血液が行き渡ることと関連しており、運動をしなくなった人はそれを逃してしまうと述べています。

「運動をやめると、精神的な影響も受けやすい」と彼女は言う。「どんな運動でも、脳への血流を高め、注意力から問題解決まであらゆることを助けてくれる。’

5）男性…ペタンコチンコに注意

なるほど、ジムを休んだ瞬間に突然ペニスが動かなくなるということはないようですね。 6308>

しかし、科学は運動不足と性的機能不全を関連付けています…だから、それはあなたの筋肉が少なく感じるだけでなく、言うなれば、しっかりしていないかもしれません。

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Journal of Sexual Medicineに掲載された2015年の研究では、運動量が多い男性には勃起力と性的機能が高いことが判明しました。

ベッドで最高の体験をした男性は、週に2時間相当の激しい運動をこなしていた人たちでした。

勃起機能が心臓血管の健康と関連していることを考えると、運動不足で解剖学が夢のように機能しなくなった場合、心臓の健康状態が低下しているサインである可能性が高いです。

6) 幸いにも、筋肉記憶のおかげで完全に忘れることはありません

1週間ジムを休んだら、次は3週間になる、ということはご存知でしょう。 6308>

やがて、ジムに戻ったときの痛みへの恐怖が、サボる主な理由としての怠惰に打ち勝つでしょう。 しかし、恐れることはありません。体幹のフィットネスは失われるかもしれませんが、体型を戻すことは、筋肉記憶のおかげで、思ったほど悪くありません。

これは、本質的に、たとえば自転車に乗るような繰り返しの身体動作を体が覚えている方法です。

2009年の研究では、実際の科学的根拠があるのかが調査されました。

筋肉細胞の核である筋核は、運動していない間の筋肉の衰えから保護されていることがわかりました。 そして、筋肉が衰えても、増えた筋核は失われません。

つまり、本来は、トレーニングや運動の記憶を体に残す部分があり、再トレーニングがしやすいのです。

そうは言っても、時間はかかるでしょう。

少なくとも、すべての希望が失われたわけではありません。

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