By Sara Butler

食後すぐに泳ぎに行くと胃痙攣を起こすからいけないという話は、ほぼ全員が聞いたことがあると思いますが、食後にやってはいけないことは他にあるのだろうか、と考えたことがありますか。 消化に関係ない行動もあるように思えますが、消化不良や不快感、栄養の吸収を避けるために、食後すぐに避けるべきことが実はいくつかあります。

運動

食後すぐに運動をすると、災いを招く恐れがあります。 運動後、あるいは少なくとも2時間前には食事を済ませる方がはるかによい。 満腹の状態で胃の運動をすると、吐き気やしゃっくりのほか、けいれんやその他の怪我につながることがあります。

食後が1日の中で唯一動ける時間だとしたら、食後すぐにウォーキングなどの負荷が少ないものにしましょう。

睡眠

食後すぐに寝ることは、思った以上に危険かもしれません。 これは、肥満のリスクを高めることにつながり、胸焼けなどの不快な副作用もある習慣です。 また、脳卒中で死亡するリスクも高まります！

この問題には簡単な解決策があります。食後は少なくとも2時間待ってから眠るという専門家の勧告に従ってください。

シャワーかお風呂に入る

これは少し頭をかくかもしれませんが、聞いてください！

シャワーかお風呂に入るのは、食後2時間待ってから眠るという専門家の勧告に従って、食後2時間以上待ってから眠るのは、食後2時間以上待ってから眠るのは、食後1時間以内に眠るということです。 専門家が食後の入浴を勧めない理由は、体温を上昇させるからです。 つまり、血流が体の他の部分、つまり食べたばかりの食事を一生懸命に消化している消化管から遠ざかることになるのです。 そのため、食後30分以上経ってから湯船につかり、消化がスムーズに進むようにしましょう。

ベルトを締める

ベルトをしている人は、食後にベルトがきつくないことを確認する必要があります。 少しばかげたことに聞こえるかもしれませんが、ベルトをすることで胃が締め付けられると、消化に問題が生じることがあります。 食事の時はベルトをしないか、物事を進めるのに十分緩いことを確認する方が良いでしょう！

大きな食事の後に体のケアをすれば、食べたものがあなたを惨めにする代わりに栄養になります！

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