Stay hydrated, wear light-colored clothing, and more ways to stay safe and healthy during long, hot summer.

This summer is off to shizzling start, throughout Northeast temperatures consistently in 90s, putting the desire to revel in great outdoors but reality of needing to stay sheltered and cool.Thatstroke Preventionは、この夏の始まりです。 ニューヨーク・プレスバイテリアン/ワイルコーネル・メディカルセンターの主治医補佐であり、ワイルコーネル医学部の臨床医学助教授であるアレクシス・ハルパーン博士は、暑さへの対処で最も難しいことの1つは、脱水症状や過熱状態になったときに気づかないことが多いことだと述べています。 これは、不安感を生み出し、心拍が遅くなったり弱まったりする熱疲労や、意識喪失や痙攣を引き起こす熱射病を引き起こす可能性があります。

「このため、前もってこれらのことについて考え、計画すること、または屋外を完全に避けることが重要です」Dr.

ここで、ハルパーン博士は、熱関連の病気を予防し、この夏の季節を楽しいものにするためのアドバイスを共有します。

• アルコール、カフェイン、ソーダ、フルーツジュースの過剰摂取を避け、これらはすべて脱水の一因となるものです。
• 運動やその他の運動は、早朝や夕方など、1日のうちで涼しい時間帯に制限するようにしましょう。
• 疲れたり弱ったりすると感じたら、休息をとりましょう。
• 薬によっては、脱水になりやすいので注意しましょう。
• 帽子と明るい色の服を着用しましょう。
• 濡れたタオルを首に当てたり、濡れたヘッドバンドをすると、暑さをしのげます。
• 気温が華氏95度以上ある場合、扇風機では冷却できないことがあります。 代わりにエアコンを使いましょう。
• このような極端な気温の場合、屋外や直射日光の当たる場所にいることはなるべく避けましょう。 できれば冷房の効いた室内にいるようにしましょう。
• 近所のお年寄りや、自分ではどうしようもない人を見かけましたら、声をかけましょう。

最後に、ハルパーン博士は、「極端に弱くなった、気を失った、吐きそうだ、息切れがする、汗が止まって赤くなった、精神状態に変化がある、異常や恐怖を感じることがあったら、医者にかかるか助けを求めてください」と勧めています。 転ばぬ先の杖」

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