Start Taking Fish Oil

WHY: The benefits of Fish Oil range wide from; reduced inflammation, heart health, promotes anabolic pathways. さらに、魚はコレステロールを下げ、免疫力を向上させ、&体の脂肪分解経路をオンにし、脂肪を燃焼する能力を高めることが示されています！

SUGGESTED USE.PRO（推奨使用法）。 Poliquin EPA – DHA Blend / 2 – 6 g daily

Eat 8 – 10 Servings of Vegetables Daily

WHY: 私はあえて言いますが、平均的なアメリカ人はこの数字には到底及ばないのではと思います。 野菜を多く摂ることで、ビタミン、ミネラル、食物繊維の量が自然に増えます。 サラダを選ぶなら、自分でドレッシング&を作り、ケールを入れてください。 また、蒸したり焼いたりすることもできますが、焼き過ぎないように注意してください。

SUGGESTION: Poliquin Wellness Greens

Set Long & Short Term Goals

WHY: フィットネスの目標を立てるときには、3つの側面が必要です： (1) 具体的に、 (2) 測定可能に、 (3) 締め切りを持つこと。 (1)具体的であること、(2)測定可能であること、(3)期限付きであることです。 そのために、「チェックポイント」や「短期目標」で、実現可能な長期目標&を立てることから始めましょう！

水分補給

WHY: 日常的に体重の少なくとも半分（オンス）の水を飲むことが大切です。あなたが飲んでいる水が、水道水ではなく逆浸透膜フィルターした水&だということを確かめてください！& 水分補給をすることで、より健康的な生活が送れます。 それは水のレベルでちょうど1.5％の低下は、最大強度のレベルの10％の低下をもたらすことができることに注意することが憂慮される！それは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとは、こういうことなんですね。 また、ストレスはホルモンバランスを崩し、体重増加を遅らせ、血圧を上昇させ、インスリン抵抗性&を発症する可能性を高め、免疫力を低下させるなど、いくつかの例を挙げることができます! 慢性的にストレスを感じている人は、体をリラックスさせるための行動をとることが重要です。 これは、サプリメント、瞑想&、または人生を複雑にするものをカットすることによって行うことができます。

Product That Works: Poliquin Bliss, Poliquin Serenity, Holosync Meditation, Reading about Daoism

Vary Your Rep Ranges & Training Loads

WHY: 線形にだけトレーニングしてはいけません、これは&または精神的に自分を燃やすために確実に火の方法であり、傷つく。 トレーニングに最適な方法は、アンジュレーション（上昇&下降&の流れ）メソッドです。 このタイプのトレーニングは、約3～4週間ごとに、高強度トレーニング&と高ボリュームトレーニングの間を移動しながら、切り替えていきます。 このスタイルは、あなたの体を新鮮に保つ&あなたの心を元気に！

睡眠の6〜8時間を取得

理由：睡眠不足は、あなたの体&心に番号を行うことができます。 それは精神的な霧を作成し、ホルモンの不均衡&は質の悪い、高エネルギー食品を食べるにつながるでしょう。 あなたが得るどのくらいの睡眠は、一日の残りのためのトーンを設定し、あなたのホルモンを安定させ、あなたが脂肪を失うことができ、筋肉を構築し、&適切に回復することができます。

Ditch the Processed Carbohydrates

WHY: あなたはおそらく前にそれを聞いたことがあるが、それは改善身体組成があなたのgoogle.Inの中心であれば食料品店の周囲に滞在することが重要ですあなたはあなたの体に大惨事をもたらすでしょうすべての箱入りの、缶&砂糖の食品を見つけるところです。

マルチビタミンで食事を補う

WHY: 私たちが今日消費する食品は、人々が100年前にも食べていたものよりはるかに栄養価が低いです。土壌中の微量栄養素&有機物は枯渇し、農薬、除草剤&GMOは私たちの作物の中で暴れ回っているのです。 有機食品を食べることは素晴らしいスタートですが、私たちはまだ私たちの食事を強化するために多くを行う必要があります。 マルチビタミンは、食品に含まれるはずの栄養素を取り戻すのに役立ちます。

SUGGESTED USE:

SUGGEST USE: Poliquin Multi Intense or Poliquin P-N Multi

Keep Your Workouts to 45 min

WHY: セッション中の約45分のマークで、同化ホルモン（構築）が減少し始め、異化ホルモン（分解）が増加し始める。

Structure Your Workouts Around Big/Multi – Joint Exercises

WHY: Exercises such as; the squat, bench press, deadlift, shoulder press, chin up & row will give you the most bang for your buck.そのようなエクササイズは、あなたのバックのために最も強力になります。 これらのリフトは、あなたのワークアウトルーチンの上部にあるべき、彼らは筋線維の高い量を従事する、脂肪を燃やす&同化response.4490>

アンダー食べるのミスをしない

WHY：人々の大半はこれを行うときに無駄なくまたはfat.Youは栄養素&あなたの体内で起こってすべての代謝過程を行うためにブロックを構築する必要がありますが失われるしようとしています。

SUGGESTION: スタートとしてこれらの数字を使用してみてください、あなたの目標を表す値であなたの体重を掛ける：減量12 – 14、体重管理14 – 16 &体重増加18 – 20

Practice Perfect Form in the Weight Room

WHY: ワークアウトはスキル、サッカーやバスケットと同様です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 悪いフォームで持ち上げると、構造的な不均衡が生じ、利得&が遅くなり、怪我を生じます。 また、あなたの体が均等にバランスされているときに、体組成を改善するためにはるかに簡単です&脂肪を失う&すべての怪我のない！

定常有酸素運動の明確な滞在

WHY：あなたはむしろ長距離ランナーやスプリンタのように見えるでしょうか？私はほとんどの人がスプリンタを選択します賭けて喜んでいる！&あなたの体のバランスを改善し、あなたの体のバランスを改善し、&怪我からあなたの体を保護するために、あなたはあなたの体のバランスを改善し、&怪我からすべての体を保護します。 もしあなたが引き締まった筋肉質の体を作りたいなら、スプリント、坂道スプリント、プローラープッシュ&ソリドラッグなどのアクティビティを選ぶとよいでしょう。 これらは、筋肉を促進し、同時に脂肪を燃やす。

Eat Carbs on Days that You Workout

WHY: あなたが運動する日にあなたの代謝率は高い&あなたは体がより多くのカロリーを使用している。 その結果、摂取した炭水化物は脂肪細胞ではなく筋肉に蓄積されます！

Whey Protein Post Workout

WHY: ウェイトを持ち上げると、筋肉が破壊され、&マイクロティアが発生します。 あなたがより大きく、より強くなろうとしている場合は、適切に回復することが重要です。 セッションを終えたらすぐに、少なくとも25グラムのホエイプロテインを含むポストワークアウトシェイクを飲んでください。 これは、次の試合のために強化する必要があるビルディングブロックとあなたの筋肉を提供します！

あなたの食べ物を噛む

理由：消化プロセスの最初の段階は、口の中で開始されます。 食べ物を少なくとも25回噛むことによって、あなたのGIシステムを助けてください。

亜鉛を補う

WHY: 亜鉛は必須微量ミネラルで、免疫力を高める、運動能力&を高める、男性/女性の生殖機能をサポートする、&心臓血管の健康を改善する、などの多くの利点があります。 また、亜鉛のレベルが低いと、男性ではテストステロンがエストロゲンに変換される過程である芳香化が起こります！

塩水&ライム

で一日を始める

WHY: ヒマラヤ塩小さじ4分の1と水 & ライムの汁1つを混ぜ、起床後すぐに飲んでみてください。 この調合は、副腎に栄養を与え、エネルギーを増加させ、さらに体をアルカリ化します！

Utilize Short Rest Periods to Lean Out

WHY: ショートレスト間隔は乳酸を促進します。 乳酸が増加すると、成長ホルモンと成長ホルモンが脂肪を燃やすようになります！

Try a Salivary Panel

WHY: もしあなたのトレーニングと栄養がスポットであっても、あなたはまだ質の高い結果を見ていないなら、それはあなたのホルモンarchiveを取る良いアイデアかもしれませんsuviveパネルは少し高価ですが、彼らはあなたのホルモンが異常であれば不思議な仕事！

As a Salivary Panel

As a Salivary Panelは、あなたのホルモンが異常であることを確認します。 あなたはあなたに郵送されたキットを得ることができ、ラボ&にあなたのサンプルを送り返す彼らは結果を解釈します！

朝食のための肉&ナッツ

WHY：朝食は一日の残りのためのトーンを設定する食事ですので、あなたの選択はドーナツであればあなたが持っているでしょう一日のどのタイプを想像してみてください！は、あなたのための肉とナッツを試してみる。肉類&ナッツ類をいろいろ組み合わせて食べると、集中力&意欲に重要な神経伝達物質であるドーパミン&アセチル-コリン&の生産量が上がります! このタイプの朝食はまた、長時間そのレベルを維持しながら、血糖値の安定した上昇を保証します。

あなたのタンパク質の摂取量を増やす

WHY: 筋肉を構築し、あなたが十分なタンパク質で取ることが不可欠であり、そのリーンを取得するために。 したがって、経験則では、体重のキログラムあたり2グラムのタンパク質を消費することです。 運動の各段階は体内で異なる反応を引き起こし、重量を上げるとテストステロンが増加し、重量を下げると成長ホルモンが増加します。 10から12のrepの範囲を試してみてください&各repのために4秒かけて重量を下げ、下でのポーズなし、1秒でそれを上げる&上でのポーズなし！

プラスチックから飲むのをやめる

WHY: 可能ならプラスチックから飲むことを排除してガラスに固執！&それはあなたのためのものではありません！&それはあなたのためのものではありません！&それはあなたのためのものではありません！それはあなたのためのものです。 これらの毒素&化学物質が摂取され、ホルモン&があなたの体の上のすべてのリキシャを実行変更されます。 私たちは日常的に十分な毒素&エストロゲン生成化学物質と接触して、良いガラスの水筒を購入する

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