1. 予備のショーツを会社の机の引き出しやリュックの中のポーチに忍ばせておく。 下着に血が漏れるのは避けられないことです。 血の洪水が来たときのために、良いパンティ（使うのが嫌になるような悪いものではない）を数枚、リュックや机の中に用意しておいてはいかがでしょうか？
2. コンセント不要の暖房器具を用意する。 熱は本当に気持ちがいいだけでなく、血流を促し、けいれんの痛みも軽減してくれます。 ほとんどの温熱パッドはコンセントが必要ですが、オフィスのキッチンにある電子レンジさえあれば、湯たんぽでもコンセントがなくてもけいれんを和らげることができます。 Amazonにはかわいい湯たんぽが売っていますし、DIYで、ひざ掛けにお米を入れて両端を縛れば、電子レンジで使える湯たんぽを自作することもできますよ。 もし本当に絶望的なら、ホットノートPCも基本的にヒーティングパッドになります。 ただ、火傷はしないように。
3. コーヒーに手を出すのは控えましょう。 一番眠いであろう時期にカフェインを減らすのは直感に反するようですが、そうすればあなたの体はとても喜ぶでしょう。 カフェインは体に水分を保持させ、不快な膨満感をもたらし、痙攣を悪化させる可能性があります。 これ以上、物事を難しくしないようにしましょう。 毎日のカフェインを少しカットするだけでいいんです。
4.生理中のおやつは前もって計画し、塩分がおかしくならないように気をつけましょう。 体に水分を多く保持させるもう一つのものは塩辛い食べ物です。生理中で体がボロボロになりそうな時に欲しくなるのでしょう。 生理の週は、おやつの下ごしらえをすることで、食欲の誘惑から自分を守りましょう。 このようなスナックには、アーモンドなどの脂肪分の多いナッツ類、オレンジ、バナナ、そして少しダークチョコレートを入れるとよいでしょう。
5. ダメにしたと思っていた下着やジーンズは、ミートテンダーを使って保存しましょう。 パンツをダメにしたと思っていても、実はダメにしていなかったりします。 きれい好きなジョリー・カーは、血痕を取る素晴らしい方法をたくさん紹介しています（しかも、そのほとんどに、すでに家にあるものが使われています）。 肉軟化剤（とがったハンマーのことではない）は安価で、特に古い、定着した血痕を取るのに適しています – あなたが仕事や学校であなたの下着に生理があったときに取得し、すぐにそれらを脱いで公共のシンクでリンスできないもののようなものです。 カー氏は、シミにテンダーライザーを振りかけ、ペースト状になる程度の水を加え、20～30分放置して浸し、その後、冷水ですすいでから洗濯することを勧めています。
6.軽いジョギングをする、とか、せめてしっかり散歩をする、とか。 わかってるよ。 子宮が体から抜け出そうとしているときに、一番やりたくないことは、走りに行くことだと思います。 運動すると、エンドルフィンというホルモンが分泌され、気持ちよくなります。 このエンドルフィンは、痙攣を起こす悪いホルモン（プロスタグランジン）を打ち消すことができるのです。 半マイルごとに歩道でしゃがむ（私が100％やっていることです）ことがないように、少しでも楽に走るために、走る30分ほど前に鎮痛剤を1錠飲んでみてください。
7. ほうれん草やケールをたくさん食べて、鉄分濃度を上げましょう。 生理中に赤くてジューシーなステーキが食べたくなるのは、鉄分レベルが少し低下している可能性があるからです。 そのため、鉄分を多く含むほうれん草やケールなどの食材を積極的に摂るようにしましょう。
8.ガーゼとトイレットペーパーでパッドをDIYする。 生理は追跡できないし、予測不可能な嫌なやつなので、簡単に手に入る生理用品以外のもので自分のパッドを作らなければならない時があるでしょう。 Jezebelがアドバイスしているように、トイレットペーパーとガーゼで、より吸収性の高いパッドを作ることができます。これは、ほとんどの救急箱に入っています（危険が迫ったときにいるオフィスやレストラン、店には救急箱があるはずです）。 トイレットペーパーでガーゼを包み、もう一枚のトイレットペーパーでミニガーゼパッドを下着に巻きつけて貼りつけます。 このとき、トイレットペーパーは生理中のアソコの下ではなく、お尻のほうにズレないようにすることがポイントです。
9. 1時間早く寝る カフェインを控えることで体に与える影響を打ち消すだけでなく、あなたの体は月経や何やらでクソ忙しいのです。 1時間余分に寝ることはできないでしょうから（これは許されるはずですTBQH）、少し早めに寝ることが生理中の眠気対策には一番です。
10. 生理が始まる2日前から鎮痛剤を飲み始める。 プロスタグランジンは、生理の2～3日前に急増するホルモンで、体を生理周期にするきっかけとなるため、血が出る前にけいれんを起こすのでしょう。 生理痛は、前もって鎮痛剤を飲んでおくことで軽減することができます。 痛みに負けないようにしましょう。 波の頂点に乗りましょう。
11. ダークチョコレートを食べましょう。 味もいいし、気分もいいし、ダークチョコレート（良質なダークチョコレート、理想的にはカカオ65％）にはマグネシウムが含まれていて、けいれんと戦うのを助けてくれるのです。
12.ダークチョコレートを食べる。 オナニーをする（あるいは生理中のセックスをする）。 これはすべての人に効くわけではありませんが、多くの女性が、オルガズムが実際にけいれんを緩和するのに役立つと言っています。なぜなら、下腹部に大量の血液のラッシュを送り、オキシトシンを放出し、子宮をリラックスさせる（別名、狂ったようにけいれんを止める）ことができるからです。
13. お湯で沸かす紅茶に生姜を入れる。 生姜は見た目は気持ち悪いですが（あくまで私の意見です）、生理に関する多くのことに奇跡的に作用します。 吐き気に効くことはすでにご存知だと思いますが（だからジンジャーエールは具合が悪いときに飲む大きな飲み物なのです）、痙攣を悪化させる炎症や痛みを抑えるのにも役立ちます。 ジンジャー・ティーを作るには、お店でジンジャーの根を買ってきて、皮をむき、小さく切って、熱い紅茶を作るときに使うお湯でその小さく切ったものを煮出します。 紅茶や緑茶のようなカフェインが含まれるものは避けてください。
14.ジンジャーウォーターの作り方。 体重計に乗らない 自分のために、生理中は体重を測らないようにしましょう。 しかし、すでに不機嫌で出血しているときに必要なのは、体重が増えたと思い込んで体に騙されることなのです。 やめておきましょう。 とにかくやめて！
15. タイトなジーンズを履こうと一瞬でも思わないでください。 あなたはすでに不快なので、なぜあなたの肥大化したおなかを最もタイトなジーンズに圧迫することによって自分自身を拷問するのですか？ 生理中にポテトサックロンパースを着られればいいのですが、まだ誰もそのような服を発明していないのです。 そこで、とりあえず、クローゼットにある大きくてふわふわしたワンピースや、今流行のスウェットパンツなど、職場に着て行ってもなんとか許容されるものを着てみてください。 この試練の時に、下半身に硬いデニムを履くのはやめましょう。
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