恋愛小説の亜流には、精神を病んだヒロインを主人公が救い、その愛の存在だけで症状を治癒する、という内容のものがある。 この非現実的な描写は、真実から遠く離れることはできず、うつ病に苦しむ人々に、デートや回復の方法について間違った考えを与えてしまうかもしれません。

臨床的なうつ病の状態で恋愛を始めるのは、うつ病でない状態で恋愛するよりもほぼ間違いなく難しいでしょうし、誰もあなたの症状を魔法のように治してくれるわけではありません。 しかし、うつ病と付き合いながら恋愛関係を追求することは、不可能ではありません。 しかし、うつ病を抱えながら恋愛をすることは、決して不可能ではありません。 大切な人がいれば、気持ちが楽になるというおとぎ話を信じるのは非現実的です。 うつ病を克服するために必要なのは、治るまでの時間、医療従事者の指示を聞くこと、セラピストと一緒にがんばることです。

自分のネガティブな考えや行動を変えられるのは自分だけです。 薬を定期的に飲めるのは自分だけです。 運動やバランスのとれた食事ができるのは、自分だけです。 デートに行けば、一時的にアドレナリンが分泌され、低下した気持ちから解放されるかもしれませんが、その人がいないときは、まだ普段通りの生活を送らなければなりません。 それに、新しい恋愛のめまぐるしい興奮は、時間とともにまろやかになっていくことは、誰もが知っていることです。

自分を大切にすること。 あなたの健康と幸福は、誰があなたの人生に出入りしているかによって左右されるべきではない。 デートはあっても、いつも自分自身と一緒にいなければならないのですから、自分の価値を認め、自分の幸福に投資しましょう！

デートできる時期を知る

うつ病のエピソードでは、新しい恋愛を始めるには、体調が悪すぎるかもしれません。 さらにひどい場合は、うつ病によって家に閉じこもり、仕事を休み、日常生活に支障が出ることもあります。 病気の程度にかかわらず、健康状態を整えるために交際の場から離れることは問題ありません。

重篤な身体疾患を持つ人が、新しい出会いを求めて外出し、無理をすることは、確かに想定外でしょう。 自分に優しく、自分を癒してあげましょう。 独身であることを責めないでください。

もしあなたがデートに興味を持ち、普段の生活を送ることができるのなら、それはおそらく、あなたが外に出るのに十分なほど元気であることの良いしるしでしょう。 付き合い始めるのに、100パーセント良くなったと感じる必要はありませんが、関係を健康で長続きさせたいのであれば、日常生活を送るのに十分な機能を備えている必要があります。

疑問がある場合は、必ず精神保健の専門家に、回復の現段階で交際が良いかどうか相談してください。

前向きで協力的な人を選ぶ

典型的なうつの症状には、エネルギーの低下、悲しみや絶望の感情、ネガティブな思考のパターンが含まれます。 これらのネガティブな感情を悪化させないような人と付き合うことが大切です。

自分の考えや行動を選択できるのは自分だけですが、周囲の人が自分の考えに影響を与え、それが感情に影響を与えることもあるのです。 うつ病でない人は、愚痴を言ったり聞いたりして、否定的な気持ちや素っ気ない怒りを共有することで元気をもらうことができます。 これに対し、うつ病の人は、会話が終わってもネガティブな感情を「消す」ことができません。 それどころか、うつ病患者は否定的な感情を吸収し、内面化してしまうのです。 そのようなネガティブな考えや症状は、あなたが別れを告げた後もずっと残っているのです。

相手を選ぶことは誰にでも必要ですが、うつ病の人にとっては、自分の心の健康と回復によい相手を選ぶことがより重要です。 ネガティブで悲観的な人よりも、全般的にポジティブで協力的な人のほうが、一緒にいて気持ちがいいものです。

うつ病でなければ、いつも不平不満を言っている人や、人生の困難に打ちひしがれるのが好きな人を扱うことができるかもしれませんが、うつ病である間は、この否定的な態度はあなたの症状を強めるだけでしょう。 大切な人と過ごした後、”気分が良くなったか、悪くなったか “を自分に問いかけてみてください。 もし答えが頻繁に後者であるなら、この関係があなたの精神衛生に見合うものかどうか、真剣に検討してください。

また、付き合っている相手が、うつ病は慢性的な症状であり、治るには時間がかかることを理解していることも重要です。 気合を入れろ」「明るくしろ」と要求するのは傷つくし、自分の意思ではない症状に対して罪悪感を抱かせることになりかねません。 あなたがコントロールできないことで苛立つことのないよう、あなたを支えてくれる人を選びましょう – あなたを引き裂くのではなく、あなたを高めてくれる人を選びましょう。

一緒に運動する

運動は、うつ病対策に重要な要素です。 運動後に得られる「ランナーズ・ハイ」は、エネルギーと気分を自然に高めてくれます。 うつ病の人はとにかく定期的に運動すべきなので、大切な人と一緒に運動してみてはいかがでしょうか。 天気の良い日には、ウォーキング、ハイキング、サイクリング、カヌーなどが人気のあるデートスポットです。 寒い季節には、アイススケート、そりすべり、スキーなどを試してみてはいかがでしょうか。

ジムでのウェイトリフティング、有酸素運動クラス、ヨガ、室内ロッククライミング、ローラーブレード、社交ダンスなど、一年中インドアのアクティビティはたくさんあります。 スポーツマンでなくても、楽しく運動することができるのです。

うつ病は非常に一般的な病気です。CDCの報告によると、アメリカ人の6人に1人が、人生のある時点でうつ病に苦しむことになります。 この統計は悲惨に見えるかもしれませんが、それはまた、うつ病を扱っているロマンチックな関係の人々が何百万人もいることを意味します。

うつ病だからといって、人間関係のステータスが決まるわけではありません。 うつ病のエピソードは永遠に続くわけではありませんが、充実した人間関係は続くのです！

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