アルコール飲料を飲み過ぎると、二日酔いになることはご存知でしょうか？ 頭がドキドキして、何もかもがうるさく聞こえ、食事も喉を通らない、そんな感じですよね。 でも、もしカフェインを取り過ぎてしまったら？ 実は、カフェインは摂り過ぎても大丈夫なのです。 これらは、あなたがカフェイン二日酔いを持っているちょうど7つの兆候です。
あなたはコーヒーだけでなく、より多くの方法でカフェインを見つけることができ、CNNによると、米国の人口の推定90％が定期的にカフェインを消費しています。 Food and Chemical Toxicology誌に掲載された2017年の研究によると、健康な成人は1日400ミリグラムまでのカフェインを安全に摂取でき、これは基本的に8オンスカップのコーヒー4杯分に相当します。 しかし、カフェインに対する耐性は人によって異なり、人々のライフスタイルはカフェインの代謝方法にも影響するとCNNは述べています。
「多くの人はネガティブな結果なしにカフェインを摂取していますが、一部の人にとっては、定期的にカフェインを摂取しすぎたり、一度に大量に摂取すると苦痛になることがあります」Mary M. ジョンズ・ホプキンス大学医学部精神・行動科学科で、カフェインの個人への影響を研究しているスウィーニー講師は、CNNにこう語りました。
では、体にとってカフェインを摂取し過ぎるとどうなるのでしょうか。 耐性や代謝率には個人差があるかもしれませんが、症状はかなり一貫しています。
You’ve Got A Pounding Headache
カフェインは多くの頭痛薬に含まれているので、これは少し直感に反すると思うかもしれません。 は、米国片頭痛財団によると しかし、カフェインを毎日飲むと、薬の使いすぎによる頭痛、別名リバウンド頭痛のリスクが高まると、アメリカ偏頭痛財団は述べています。特に、すでに慢性的な頭痛が毎日起こりやすい人は要注意です。 だから、もしあなたが突然ドキドキするような頭痛に襲われたら、それはカフェインを取り過ぎたせいかもしれません。
You Can’t Sleep
多くの人がカフェインがどれだけ睡眠に影響するかを過小評価していると、睡眠博士としても知られているマイケル・ブレウス医師はリーダーズダイジェストに述べています。 カフェインの代謝も、年を取るにつれて遅くなるので、その大きなラテは、数年前とは違って、今日あなたに影響を与えるかもしれません、ブレウス博士は、リーダーズ・ダイジェストに語りました。 もしあなたが睡眠障害に気づいているのなら、カフェイン飲料を飲む時間に気をつけた方がいいかもしれません。
Your Heart Is Pounding
Caffeine is a stimulant that can affect your central nervous system, によると 2016年の研究によると、適量のカフェインを摂取しても不整脈は起こりませんが、カフェインを摂取しすぎると心臓がドキドキしたり動悸がしたりすると、Medical News Todayは述べています。 これは間違いなく、医師の診察を受ける必要がないように注意すべき症状です。
Your Stomach Hurts
If you have stomach aches, Mayo Clinic says you might be cut back on the caffeine. また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 しかし、あなたがコーヒーを飲んでいない場合でも、カフェインは中枢神経系を刺激すると、Livestrongは言う、それはまた、胃酸の多くを生成することができます。 いずれにせよ、カフェインを摂り過ぎると、おなかの調子が悪くなる。
You’re Feeling Extra Anxious Or Jittery
カフェインはストレスホルモンのコルチゾールの放出を促進させる作用があります。 MindBodyGreenによると、不安や慢性的なストレスに関係するものだそうです。 特に、不安になりやすい人や、カフェインを大量に摂取した後に本当にストレスのかかる状況に置かれた場合、体内にカフェインを入れすぎると、神経系が戦闘モードや逃走モードになることがあると、MindBodyGreenは述べています。 普段より不安や震え、ジリジリ感を感じるようであれば、ここ数日でどれくらいのカフェインを摂取したか思い返してみてください。 また、このような場合にも、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いを込めて、「このままではいけない」という思いを込めて、「このままではいけない」という思いを込めて、「このままではいけない」という思いを込めて、「このままではいけない」という思いを込めて、「このままではいけない」という思いを込めて、「このままではいけない」という思いを込めて、「このままではいけない」という思いを込めました。 「カフェインは軽度の利尿剤として作用し、個人によっては頻尿を刺激することがあります」Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S., of NYU Langone Health, told Bustle for another story.は、カフェインの摂り過ぎを警告しています。 行くための圧倒的な衝動は、それがカフェイン抜きに切り替えるための時間だ合図することができます.
You’re Having Heartburn Or Acid Reflux
カフェインは胃酸を出すだけでなく。 また、食道を弛緩させ、胃食道逆流を引き起こす可能性があるとしています。 が報告しています。 その酸の逆流は、胸焼けを引き起こしたり、既存の胸焼けを悪化させる可能性があると、Inc.は言う。 あなたの心の火傷や酸の逆流がなくなるかどうかを確認するために数日間カフェインをオフにしてください。 また、このような場合にも、「カフェインの摂取を控える」ことが大切です。 必要なものだと感じるからではなく、楽しめるからカフェインを摂取するように心がけましょう。 カフェインと健康的な関係を築くことができれば、カフェインを摂取するタイミングを自分でコントロールできていると感じやすくなります。