ワークアウトで最も難しいのは、実際にワークアウトすることではなく、ワークアウトする時間を見つけることです。 正直に言うと、プランク、腕立て伏せ、スクワットは、誰にとっても楽しい時間ではありませんから。 運動を先延ばしにすることが可能なら、私たちはそうするでしょう。たとえそれが、「明日こそは運動しよう」と何週間も自分に約束することであったとしてもです。 (もちろん、明日になればもっと緊急の問題が発生し、その期限はもう一日先延ばしになるだけだが）。 では、その目標をもう少し惨めなものにしない手はないでしょうか。 ワークアウトをもっと楽しくするのは難しいですが、もっと短くするのは簡単です。
ワークアウト時間を10分に設定することは、少し恣意的に見えるかもしれませんが、実際にはかなり魔法のような時間です。 まず、時間を無駄にしたと感じない程度の短いワークアウトであること。 (もちろん、5分もあればかなりの運動量をこなせるでしょう。 しかし、それでも短すぎて、実際に運動する時間よりも、トレーニングウェアに着替えたり、脱いだりする時間の方が長くなってしまうでしょう)。 また、ほぼすべての人がコミットできる時間です。 忙しくても、10分あればヨガや有酸素運動をすることができます。 また、運動の代わりに何かすることはないかと探している人も、たった10分の活動できっと乗り切れるはずです。 簡単に言えば、10分というのは始めやすい時間なのです。 運動が苦手な人も、10分ならすぐに終わりますから、安心してください。
そして、もうひとつ、10分間運動の不思議なところは、慣れるということです。 ある時点から、10分が以前ほど長く感じられなくなります。 そして、その情報をもとに好きなことをすればいいのです。 もっと自分に挑戦したいですか？ ワークアウトの時間を延長してみましょう。 10分のトレーニングにもう1つ10分のトレーニングを追加したり、より多くの時間を必要とするワークアウトを探したりしてください。 現在のフィットネスへの取り組みに満足していますか？ より簡単になったという事実を楽しんでください。 無理に挑戦する必要はありません。 8133>
どんなフィットネス目標であっても、10分間のワークアウトは、それを達成するためのかなり良い（そして取り組みやすい！）方法です。 そのため、このような「萌え萌え」現象は、「萌え萌え」と呼ばれるようになりました。 但し、”Heather Roberston “embed-youtube style=”text-align:center; display: block;”>
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