最近「ブートキャンプ」という言葉を聞いたことがありますか？

もしそうなら、2つの立場がありますね。 まず、ブートキャンプについて知っているか、あるいはまだブートキャンプとは何を意味するのか不思議に思っているかです。 ここでは、ブートキャンプのコンセプト、歴史、トレーニングの価値を探る旅に出かけましょう。 ブートキャンプという言葉は、アウトドアフィットネス、フィットネスブートキャンプ、ブートキャンプ、ミリタリーフィットネスを包括することもできます。

ブートキャンプが初めてアメリカで導入されたとき、彼らは囚人、次に兵士、最後に太り過ぎのティーンエイジャー、成人、有名人を改革する目的のために意味されました。 2009年、American Council on Exerciseは、ブートキャンプトレーニングをトップエクササイズのトレンドの1つに挙げ（Mercer, 2009）、その効果が研究によって示唆されています（Barker, 2010）。

当時の高度な振り付けやダンスからヒントを得た有酸素クラスとは大きく異なり、ブートキャンプはフィットネスに対する厳しい愛のアプローチと見なされていました。 ダンスは一切なく、「隊員」たちは、腕立て伏せ、腹筋、スクワットといった昔ながらの柔軟体操を挟んで、高強度の有酸素運動を何度も行い、運動不足を解消していました。 しかし、ブートキャンプについて異なっていたのはこれだけではありません。

「もっと4つ、もっと3つ」というマントラを持つ、ライクラをまとった120ポンドの女性インストラクターは消え、軍服とTシャツに身を包み、キックバットをする態度の男性エクササイズ「ドリル軍曹」が登場したのでした。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼び、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 ブートキャンプのフィジカルトレーニングプログラムは、多くの場合、モビリティと脈拍を上げるエクササイズから始まり、様々なインターバルトレーニング、ウェイト/オブジェクトを持ち上げる、ゴム製のTRXストラップを引く、プレスアップ、シットアップ、プライオメトリックエクササイズ、その他のタイプの激しい爆発ルーチンが続く。 また、”CrossFit “のルーチンに似たウェイトや柔軟体操を使った他の多くのエクササイズは、脂肪組織（つまり体脂肪）を減らし、心臓血管の効率を上げ、強度を上げ、一般的に人々が定期的な運動をするのを助けるために利用される。 また、プログラムによっては、栄養面でのアドバイスが提供されることもあります。 ブートキャンプは、屋外または屋内で行われ、少人数または大人数のグループを訓練し、基本的な軍事訓練とコンセプトが似ている場合もあれば、似ていない場合もある。 規律は厳しく、ハードワーク、フィジカルトレーニング、権威への疑わぬ服従が強調される。 新兵は、いつ眠り、いつ起き、いつ食べるかを指示されます。 食事や訓練など、どこへ行くにも小隊と一緒に行進します。 命令には即座に従わなければならず、個人の自由はほとんど存在しない。 新兵訓練所が終わるころには、新兵は別人になっています。 世界中のすべての軍事システムは新兵に初期軍事訓練の期間を与えるが、「ブートキャンプ」という言葉は米軍の初期新兵訓練の形態に由来し、その長さは軍隊の異なる部門間で異なっている（表1）

Table 1: 米英軍における私兵の初期軍事訓練の期間
Branch	米国	英国
海軍 8週間	10週間
空軍	8週間半	32週間（空軍ガンナー） 10週間（航空士/航空女子） 10週間（非航空士） 10週間（非空軍 航空機乗務員(NCA)。 6367>
陸軍	10週間	28週間（歩兵） 30週間（歩兵およびパラ） 14週間（非歩兵）
海兵隊	13週間	32週間

「民間」であることです。 ブートキャンプのトレーニングは、基本に忠実なエクササイズプログラムと言えるでしょう。 また、ブートキャンプのエクササイズプログラムは、ジムの環境で行われるものもあれば、屋外で行われるものもある。

これらの運動プログラムの目的は、民間人を兵士にすることではありませんが、この形式のトレーニングが進化した背景を理解することが重要です。

Defining Military Fitness

ブートキャンプについて議論し定義する前に、民間人の対応策のまさに基盤を支えるものとして軍の体力について議論し定義しなければならないでしょう。 フィットネスとは絶対的な価値を持たない相対的な言葉ですが、軍事用語としての体力は次のように定義されています。

「戦闘における肉体的・心理的な要求に、苦痛を最小限に抑えながら瞬時かつ効果的に対応し、要求がなくなると通常の健康状態に戻る能力」

。 (ASPT, 2001, p.2)

この包括的な体力の定義の中で、軍事体力は3つの異なる基準に対して測定される。 陸軍身体訓練学校（ASPT, 2001）によると、戦闘力と一般的な健康を最適なレベルで維持するためには、これらの基準のそれぞれに対する体力の開発と維持が不可欠であるとのことである。 したがって、以下の基準が強調されている：

1. Personal Fitness: 負傷から守り、運動不足による病気や心理的ストレスのリスクを減らし、生活の質を高め、早死にするリスクを減らすために必要な個人の身体的フィットネスのレベル。
2. Combat Fitness（コンバット・フィットネス）：通常の動作条件下で、特定の仕事を安全かつ効果的に遂行するために必要な身体的フィットネスのレベル。
3. コンバットフィット：基礎コンバットフィット：特定の武器や兵科での任務に関連する様々な「一般的」な身体的要求に関連する個人の身体的フィットネスの最低維持レベルをいう。

これら3つの基準がどの程度戦闘力に貢献するかは、以下の要因の1つ以上に依存する：

• 軍/兵科、
• キャリア採用グループ（例． 歩兵、ドライバー、補給専門家）;
• 専門家資格（例：コマンド、フィットネスインストラクター）;
• 作戦準備状態;
• 現在の役割;
• 将来の役割、および/または
• 任命。

Defining Boot Camps

If this is the late 1990s then it’s very straight forward to describe ‘fitness’ boot camps. しかし、2000年代後半になると、ブートキャンプを提供するトレーニングプロバイダーの数が急激に増え、フィットネス市場のこのセグメントの急速な拡大により、フィットネスブートキャンプ市場が提供するさまざまな製品/サービスに対して与えられるタイトルにかなりの互換性が生まれました。 しかし、これは、彼らの特定のフィットネスのニーズに合わせて、適切なタイプのトレーニングプロバイダーを探している消費者の混乱を招く可能性があります。 そのため、フィットネスブートキャンプ市場は、以下の表2に示すように、多くの特徴的なセグメントで3つに分類することができます。 フィットネスブートキャンプのセグメントと特徴

セグメント

Military Fitness

Large Group Training (LGT)

Small Group Training (SGT)

Business 種類

有限会社

有限会社または個人事業主

Limited company or sole trader

Limited company or sole trader trader

Ownership

Former military personnel

Military & non-Military軍歴

軍歴& 非軍歴軍歴

資格

軍歴・民歴

軍歴・民歴 6367>

軍人および/または民間人

講師と会員の比率

1:12対1：50

1対12：1:15

1：2～1：4

(1. まででも可)6367>

Personal Training

Yes

Yes

支払い方法

Direct debit, 6367>

Direct debit, 6367>

ブロック決済

無料お試し

Yes

No

No

相談

No

Yes

Yes

Period

On->

Option6367>

On-going

通常2～6週間

ミリタリーフィットネスは基本的に、どこでも見られる軍服を着た元軍人によるブートキャンプである。 インストラクターはさまざまな資格や経験を持ち、そのようなインストラクターは次のような場合があります：

• 軍人の経歴と軍人と民間のフィットネス資格の混合、
• 軍人の経歴と民間の資格のみ、または
• 民間の経歴と民間資格

LGTプロバイダは例外があるものの、通常は完全に民間の経歴を持つインストラクターです。 SGTプロバイダーは通常、収益の向上と運営コストの低下に惹かれたパーソナルトレーナーであり、一方でクライアントにグループワークを提供し、パーソナルトレーナーの理念を維持しています。

消費者に混乱をもたらすかもしれないもうひとつの最近の発展は、すでにランニング、サイクリング、ハイキングなどのスポーツと提携している「アウトドアフィットネス」という用語のハイジャックです。 多くのトレーニングプロバイダーは、消費者の心の中にあるブートキャンプの軍事的イメージを軽減するために、アウトドアフィットネスの概念に重点を移したり、その範囲を広げたりしています。 6367>

アウトドアフィットネス、ブートキャンプ、ミリタリーフィットネス、LGT、SGTというラベルは、消費者を混乱させる可能性がある。 このように用語が混在しているため、ブートキャンプが何であるかを正確に定義することが難しくなります。 しかし、上記の様々なタイプのブートキャンプの間には多くの共通要素があります。

「ブートキャンプ」という用語は現在、脂肪減少、仲間意識、チームワークを促進するグループフィットネスクラスを記述するために健康やフィットネス業界で使用されています。 このような場合、「ブートキャンプ」は、通常、ジムで一人で行うよりも少し遠くまで人々を押し上げるように設計されています。 基本的な考え方は、参加する全員が自分のペースで働き、チームを組んで一つの目標に向かうというものだ（ペア、小チーム、あるいは2つの大チームで正面からぶつかることもある）。

しかし、コアコンディショニングやスポーツに特化したトレーニングという現在のトレンドもうなずけますし、多くのトレーニングプロバイダーが、現在機能的トレーニングと呼ばれているもの（日常生活の活動を改善するためのエクササイズ）の基礎の多くを取り入れています。

ブートキャンプでは、参加者のためのソーシャルサポートも行われるので、ジムでは退屈してしまい、運動を習慣づけるのは難しいというフィットネス愛好家にも別の環境を提供します。 参加者は運動をしながら友達を作り、交流を深めます（ただし、担当するフィットネスインストラクターがどの程度厳しいかは、ブートキャンプを運営するトレーニングプロバイダーの方針次第です）。 6367>

Fitness boot camps are often based on the military style of training, but this is started to change over the last few years, and the growing trend is the relocation to indoors which improves the physical climate and workout environment for the members.

Themed fitness boot camps often consist of the use of one particular training concept to exclude of others.That are you know to do it? ケトルベルは、RKCインストラクターが運営するケトルベル・フィットネス・ブートキャンプで好まれるツールであり、TRXサスペンション・トレーナーは、TRXインストラクターが好むツールである。 ボクシングをテーマにしたフィットネスブートキャンプでは重いバッグを使うことが多く、テーマの使い方はトレーニング提供者の一般的な倫理観のため、またインストラクター間の好み、客層のニーズや好みによってフィットネスブートキャンプによって大きく異なる。

したがって、上記のすべてを考慮に入れて、「フィットネス」ブート キャンプを次のように定義できます：

フィットネス ブート キャンプは、屋内または屋外のグループ演習クラスの一種で、軍隊式または非軍事式の演習とトレーニングの概念のさまざまを利用し、ほとんどは参加者が自分を追い込むよりも難しく、軍隊式を使用するかしないかの方法で設計されています。

目的

フィットネスブートキャンプの目的は、英国ミリタリーフィットネスの創設者ロビン・コープが示唆したように、フィットネスの要素と並んでグループ、社会、動機付けの要素を中核として、人々にジムへの代替手段を提供することです（クラーク、2009、スタートアップ、2011年）。

Ethos

伝統的に、ジムでのトレーニングは、次の器具が空くのを待つソロトレーニングか、毎週同じトレーニングセッションを利用する屋内グループベースのトレーニングという形を取っていますが、これはステレオタイプかもしれません！

フィットネスブートキャンプの背後にあるアイデアは、屋内または屋外にかかわらず人々が楽しくフレンドリーな環境で一緒にトレーニングや作業をすることにあります。 また、特定のトレーニングプロバイダー内で、スタッフとメンバーの両方のコミュニティの倫理を開発し、奨励することです。

機器を使用する前提条件がないため、誰もが同時に演習を完了したり、サーキットトレーニングに似た方法で周りに回転させることができます。 また、1時間のプログラムには典型的なセッションがない、つまり、自分のセッションで何が行われるかわからないというコンセプトがあります。

さらに、フィットネスインストラクターは、グループ全体のフィットネスレベルに応じて、またグループ内の個人に応じて、エクササイズを簡単にしたり難しくしたりする適応と進行のテクニックを利用する必要があるのです。 いまだに「教官」のように振る舞うフィットネスインストラクターもいますが、ほとんどは威嚇ではなく励ましを与えています。 インストラクターの中には、新入社員に対してアドバイスや指導をするのではなく、命令口調で吠えるという批判もあるようです。 しかし、私は、これは知識とブートキャンプが動作する方法の理解の不足のためであると主張するだろう。

Military Approach and Terminology (LINGO!)

Most training providers require people to wear a colored bib during the session and being known by your bib number not your name can be off putting for some. また、軍隊に行ったことがない人や、軍隊に行った人を知らない人にとっては、セッションで使われる言葉に戸惑うかもしれません。 表3は、より一般的に使用される可能性のある軍事用語のいくつかを強調しています：

表3: 軍事用語と民間での同等品
軍事用語	Civilian Equivalent
Double march or double time	Break into a run
Quick 行進または早足で進む	歩く
左または右に曲がる
3列で落ちる

定義。

• What Best BootCamp Training offers? (sykose.wordpress.com)