ストレス反応、神経系調節障害、身体過敏反応を引き起こす環境犯はしばしば見逃されて過小評価されることがあります。 コンパクトな蛍光灯 (「CFL」) は、米国、カナダ、ヨーロッパで、精神衛生上好ましい白熱電球が徐々に廃止されるにつれて、ますますどこにでもあるものになりました。 CFLの有害な影響については、一般的に、電球内の神経毒性のある水銀の存在、放出されるさまざまな形の放射線、「ダーティエレクトリック」、メラトニン抑制による睡眠障害を引き起こす比較的多量のブルーライトに注目が集まっています1。 しかし、他にも気になる点があるようです。
What About “Flicker”?
Any fluorescent bulb (tubes or CFLs) will emit a “flicker”, which can trigger nervous system events like migraines, tics, or seizures in sensitive individuals. 現在、メーカーは新しい電球に含まれるフリッカーは人間の目には感知できないとしており、したがってフリッカーフリーであると考えられています。 しかし、目で見えないチラツキで脳が刺激されないとどうしてわかるのでしょうか？ 私自身、蛍光灯の光に敏感で、目が痛くなったり、元気がなくなったりします。 特に、敏感な患者さんからは、白熱灯を使わざるを得ない日は文句を言われたり、消してほしいと言われたりするので、どのオフィスでも白熱灯だけを使うようにしています。
一方、CFL は、頭上の蛍光灯よりもさらに気分が悪く、蛍光灯のある部屋にいるのが辛くなります。 CFLのある部屋にはとても耐えられません。ビリビリして、断片的で、イライラした気分にさせられます。 しかし、CFLの光は神経系に直接作用するのだと確信しました。 放射線やメラトニンの抑制だけでなく、光の質そのものがニューロン (脳細胞) を刺激し、電気的興奮 (脳内の無秩序なシグナル伝達) や一般的な生理的ストレス (闘争または逃走) 応答、あるいはその両方を引き起こすに違いないと感じたのです。 興味深いことに、その効果は非視覚的なもので、つまり、目の網膜に当たった光信号が、そこから視覚野（イメージを認識する場所）ではなく、概日リズム経路に伝わることによって引き起こされるのです。
CFLによるストレス反応はいくつかの要因によって引き起こされると考えられますが、ここでは2つの別々のメカニズムを考えてみましょう。
- 蛍光灯の高い色温度（より冷たい/より青い）は、目からバイオリズム（例えば「体内時計」）、ストレスホルモン、感情、覚醒レベル、筋肉の緊張に関わる脳のさまざまな部分への非視覚経路を刺激する。
CFLのストレス反応への影響に関する研究概要によると、CFL電球からのスペクトル組成は、メラトニンを抑制するだけではなく、ホルモン、バイオリズムの乱れ、脳の覚醒中枢の刺激を通じて、闘争または逃走反応を直接誘発するそうです。**蛍光灯は、フルスペクトル白熱灯と比較して、心拍変動の減少、血圧の上昇、皮膚コンダクタンスの増加、驚愕反応の強化、睡眠中の体温低下の減少、コルチゾールの増加、徐波（ステージ4、最も深い段階）の減少など、ストレスマーカーを高めることが研究で一貫して証明されています3。 4 5 放射線や汚れた電気もストレス反応を誘発するという証拠があるので、CFLのストレス効果は厄介である。
「生理人類学」という新しい分野は、人工光の生物学的効果など、技術的環境要因の影響に着目し、適切な調整を行い生活の質を向上させることができるようにするものです。 たとえば、ある研究では、1年生の教室で、1日中生徒のニーズに応じて変化するダイナミックライトによって、音読の流暢性が向上することがわかりました。また別の研究では、暖かい光にさらされると、大人において向社会的行動が増加することが実証されました。
フルスペクトル蛍光灯（FSFL）は、より自然な昼光を模倣するソリューションとして提案されていますが、気分や認知への影響に関する研究は一貫していません。一貫性のない効果に関する1つの理論は、FSFLが明るさ（輝度）と色（色度）の両方でより多くのフリッカーを生成することです8 - 蛍光灯が発するスパイクスペクトルパターンが原因で起こる瞳孔「フリッター」は異常信号のトリガーになります。 このメカニズムはより推測的なもので、もし本当だと証明されれば、自閉症やその他の神経過敏症/機能障害を持つ人に、より顕著な影響を与えるかもしれません。 蛍光灯は、白熱灯の滑らかで連続的なフルスペクトル出力に対して、リンが蛍光を発する際にスペクトルのピーク（例えば、青と赤の「バースト」）を発するため、蛍光灯は目や脳にとってより処理しにくいのです***。 9
この効果を裏付けるものとして、自閉症の人は光に対する瞳孔の反応が鈍いという知見があります10。 おそらく、この遅い瞳孔反応によって、蛍光灯を処理する際の視覚的負荷が高くなり、精神資源が枯渇して、興奮、破壊、不安、または外部環境を遮断して神経系を調節しようとする自己刺激になりやすくなる。
このテーマに関する研究は少ないですが、被験者が蛍光灯と白熱灯にさらされると、反復行動（自閉症）11 12または多動13が増加するという研究がいくつかあります。 チック症やトゥレット症の子供を持つ親のための掲示板では、蛍光灯、特に強い光がチックの引き金になることがよく書かれています。 8364>
予防原則を指針に
予防原則または予防的アプローチとは、ある行動や政策が、公衆や環境に害を及ぼすと思われるリスクと関連している場合、その害がまだ科学的に証明されていなくても、その害を防ぐために行動を起こすことができ、起こすべきであるとするものです。 特に子どもに関しては、子ども特有の脆弱性（紫外線など）があり、まだ成長過程にあり、何十年も有害物質への暴露の影響を受けない可能性があるため、細心の注意を払いながら進める必要があります。 さらに、子どもの自閉症やその他の精神的健康問題の割合が増加していることを考慮すると、ここ数十年のあらゆる環境変化を注意深く観察する必要があります。
CFL が特定の神経学的または精神的障害や行動を引き起こしたり悪化させたりすることについて、陪審員はまだ判断していないかもしれません。 しかし、CFLやその他の蛍光灯がストレス反応を引き起こし、睡眠に悪影響を及ぼすという証拠はかなり確かなようです。睡眠は、感情のコントロール、記憶、適切な免疫反応、ホルモンバランス、修復メカニズムに影響を与えることがわかっています。
最も健康的な光は太陽光かろうそくの光で、次に白熱灯、ハロゲン、LED、CFLの順で続きます。 精神科、神経科、学習塾、慢性疾患のあるお子さんをお持ちのご両親には、家庭内のすべてのCFLを白熱電球やハロゲン電球に交換することをお勧めします。 特に、お子さんの寝室やその近くでは、この方法が重要です。 また、お子さんの教室には蛍光灯があり、毎日何時間も蛍光灯に触れていると思いますので、窓際の席に座らせ、窓際の蛍光灯をいくつか消せるようにしましょう。 最後に、朝一番に明るい自然光を浴びさせることで、お子さんの概日リズムを整えることもできます。これは、睡眠を改善するだけでなく、人工光による悪影響を緩和するのにも役立ちます。
電子画面機器からの光が神経系の調節障害を引き起こす可能性について、www.drdunckley.com/videogames、「子供の脳をリセットする」をご覧になってください。
* なぜ、代わりにエアコンの使用を減らさないのでしょうか？ 夏でも凍えるからとセーターを会社に持っていく人がどれだけいるでしょうか。
** SCN=suprachiasmatic nuclei, PVN=periventricular nuclei, MFB=medial forebrain bundle, RF=reticular formationのこと。 これを示す図を作ったのですが、追加できませんでした。 この現象の専門的な説明は、光が網膜に当たり、概日リズムとメラトニンを調節するSCNに伝わります。 この信号は次にPVNに伝わり、内分泌系（コルチゾールを含むホルモン）と自律神経系（闘争と逃走、休息と消化のバランス）の両方の経路に投射される。 PVNから信号は、感情と報酬を求めるMFBとRFに伝わり、RFは覚醒中枢であり、脳へ「上」に、脊髄へ「下」に投射し、手足の筋肉の緊張を引き起こすのである。
*** 白熱灯は滑らかで対称的な正弦波で放射されるが、CFLはエネルギーを「効率よく」変換するため、逆流によって電気に乱れを生じさせる。
1. Magda Havas, Health Concerns Associated with Energy Efficient Lighting and Their Electromagnetic Emissions, Scietific Committee on Emerging and Newly Indentified Health Risks (SCENIHR), (June 2008).
2. 安河内晃・石橋慶太「蛍光灯の色温度がヒトの生理面に及ぼす非視覚的影響」生理人類学・応用人間科学研究 24, no.1 (2005/1): 41-43.
3. M. R. Basso, “Neurobiological Relationships Between Ambient Lighting and the Startle Response to Acoustic Stress in Humans,” International Journal of Neuroscience 110, no. 3-4 (January 1, 2001): 147-57, doi:10.3109/00207450108986542.
4. 小崎智明他「徐波睡眠に対する光源色温度の影響」生理人類学・応用人間科学 24, no.2 (2005/3): 183-86.
5.小野晃一他「光源の色温度と睡眠」生理人類学・応用人間科学 24, no.2 (2005/3): 183-86.
5.M. R. Basso, “Neurobiology Relationship Between Ambient Lighting and Startle Response in Humans” International Journal of Neuroscience 110, no. 安河内・石橋、「蛍光灯の色温度がヒトの生理的側面に及ぼす非視覚的効果」、SAGE Open 2, no.2 (2012/06/01), doi:10.1177/2158244012445585.
7. Robert A. Baron, MarkS.J.S.S., “Illuminating the Effects of Dynamic Lighting on Student Learning,” SAGE Open 2, no. Rea, and SusanG. Daniels, “Effects of Indoor Lighting (Illuminance and Spectral Distribution) on the Performance of Cognitive Tasks and Interpersonal Behaviors: J. A. Veitch and S. L. McColl, “A Critical Examination of Perceptual and Cognitive Effects Attributed to Full-Spectrum Fluorescent Lighting,” Ergonomics 44, no. 3 (February 20, 2001): 255-79, doi:10.1080/00140130121241.
9. “Fluorescent Lighting Flicker,” Seattle Community Network, accessed September 15, 2014, http://www.scn.org/autistics/fluorescents.html.
10. Xiaofei Fan他、「Abnormal Transient Pupillary Light Reflex in Individuals with Autism Spectrum Disorders, Journal of Autism and Developmental Disorders 39, no. 11 (November 2009): 1499-1508, doi:10.1007/s10803-009-0767-7.
11. D. M. Fenton and R. Penney, “The Effects of Fluorescent and Incandescent Lighting on the Repetitive Behaviours of Autistic and Intellectually Handicapped Children,” Journal of Intellectual and Developmental Disability 11, no. 3 (January 1, 1985): 137-41, doi:10.3109/13668258508998632.
13. R・S・コルマンら、「自閉症児の反復行動に対する蛍光灯と白熱灯の照明の効果」、自閉症と小児精神分裂病の研究 6, no.2 (1976): 157-62.
14. Marylyn Painter, “Fluorescent Lights and Hyperactivity in Children: An Experiment,” Intervention in School and Clinic 12, no. 2 (December 1, 1976): 181-84, doi:10.1177/105345127601200205.
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