Q：ホットフラッシュとは何ですか？
A：ホットフラッシュは、30秒から5分ほど続く、皮膚が熱くなり、しばしば汗がびっしょりになる瞬間のことです。 顔や首が赤くなり、心拍数が上がり、汗が噴き出ることがほとんどです。 寝汗も同じで、眠っているときに、熱と汗の感覚に襲われて目が覚めます。
特に夜間に突然起こるので、疲れやすく、イライラしたり、物忘れがひどくなったりします。 10～15％の女性では、ほてりがひどく、会議の進行やスケジュール管理など、通常の業務に支障をきたすほどです。
Q: ほてりはどのくらい続くのですか？
A: 平均して、ほてりとは10～15年の付き合いになると思われます。 散発的なものではありますが、予測できないことにとてもいらいらさせられます。
- 40歳代。 ほとんどの女性が更年期障害になる時期です。 ほてりや寝汗が始まることもあります。 (46-53歳：アメリカでは、12ヵ月連続で生理が来ない閉経の平均年齢です。 ホットフラッシュは、閉経後2年間に最も頻繁に起こる傾向があります
- 50代後半。 50代後半：閉経後4年から10年の間は、ほとんどの女性がほてりを持ち続けます。 しかし、そのほとんどは頻度も程度も減少します。
Q: ホットフラッシュの原因は何ですか。
A: ホットフラッシュの正確な原因はまだわかっていませんが、ホルモンの影響を受け、熱の生産と損失をコントロールする脳の熱調節中枢の変化と関係があると考えられています。 更年期には、ホルモンがジェットコースターのように作用し始め、プロゲステロンとエストロゲンの濃度が大きく変化します。 こうした浮き沈みが落ち着くのは、閉経後10年近く経ってからです。
Q: ほてりを抑えるには？
A: ほてりに対処するには、いくつかの方法があります。 ホルモン値は常に変化しているので、ホルモン値を治療するのではなく、症状を治療するのです。 まずは生活習慣の改善から始め、それでも効果がなければ、処方薬について婦人科医に相談しましょう。
ライフスタイル
1.
- 暑くなったら簡単に服を脱げるように、重ね着をしましょう。
- 化学繊維ではなく、天然繊維の服を着る。
- 携帯用の扇風機をバッグに入れて持ち歩く。
- ホットフラッシュが起きそうなときは、冷水やプリクラで首の後ろを冷やす。
2.誘因を避ける
- 自分の誘因を把握するのに時間がかかるかもしれません。 ほとんどの女性にとって、それらはコーヒーと赤ワインを含みます。
- あなたの提供者とあなたの薬を見直します。 ある種の高血圧やコレステロールの薬は、ホットフラッシュを引き起こすことが知られています。
3.鍼治療。 鍼治療は、ほてりを解消するのに非常に効果的であることが研究により示されています。 また、鍼灸師は、鍼を刺した後、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す前に、鍼を刺す後に、鍼を刺した後に、鍼灸師は、鍼灸師に相談します。
- 更年期ホルモン療法。 これは本当に治療オプションのゴールドスタンダードです – ホットフラッシュが管理可能であることを確認するための最も効果的な方法です。 多くの選択肢があり、婦人科医があなたのニーズに合った治療法を提案してくれます。
- 非ホルモン性薬物療法。 ホルモン療法を使いたくない、あるいは医学的な問題で使えない女性には、ガバペンチン、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）、クロニジンなどの非ホルモン性薬物があります。 新薬：特定の更年期症状をケアする可能性のある新薬や注射が試験中です。 特に、ホルモン療法が体に害を及ぼす可能性があるため受けられない場合（医学的禁忌）、あるいは他の薬で緩和が得られなかった場合、これらの新薬が役に立つかもしれません。 あなたがこれらを使用する資格があるかどうか、医療機関にご相談ください。
ホットフラッシュは、女性である以上、避けられないものです。 しかし、ライフスタイルの選択と、おそらく婦人科医の助けを借りれば、生活の混乱を最小限に抑えながら、ホットフラッシュを管理することができます。