「どうしてこんなにガスが出るんだろう」と思ったら、いくつか考えてみてください。

腸内ガスがどのような感じか、おそらくご存じでしょう。 誰もがゲップやオナラをします。 それは人間であることの一部なのです。 実際、国立衛生研究所によると、ほとんどの人が1日に13～21回、ガス（おならやゲップ）を出しているそうです。 しかし、あなたが通常経験するものとは異なるか、不快な迷惑に変わる過度のガスがあなたのgut.

どのくらいのガスが正常ですか？

それはガスを渡すことに来るとき、それは正確に、「正常」が何を意味するか、定義することは困難です、ジュリートー、MD、ボード認定内科医パセリ健康ニューヨークでは、言う。 それは人から人へそんなに変化するので、それはnormal.

“あなたの腹部に不快感を感じるようになったときに、何が正常ではないについて考えることはより理にかなっています。 多くの人が、妊娠しているように見えると表現します。 それは異常です」とタウは説明します。 “時々鼓腸があるのは正常ですが、あなたのお腹に不快感を感じたり、非常に臭いおならがある場合、それはあなたの消化で何が起こっているかを示しています。” あなたの腸の習慣の変化もまた、何かが間違っていることを示すことができます。 「便秘になったり、頻繁に便がゆるくなったりしたら、それは異常な兆候です」とタウは言う。 あなたが食事の後に特にガスが溜まっている場合、それはまた、何かがあなたの消化とオフになっていることを良い指標です。

ガスとは何ですか、それはどこから来るのですか？

秒をバックアップしてみましょうガス実際に何について話している – 時々うるさいと無臭、時には静かで臭い、常に歓迎されていないに加えて。 簡単に言えば、消化管の中に閉じ込められた空気のことです。 ガスの一部は飲み込んだ空気から発生し、残りは大腸内の細菌が未消化の食物を分解するときに発生します。 化学的には、ほとんどが水素、二酸化炭素、メタンで構成されています。 食べたものによって、硫化水素など他のガスが加わることもあります。

「ガスの原因となるものは、たくさんあります」と、Taw氏は言います。 “消化のすべてのフェーズは、過度のガスを開発しないようにバランスをとる必要があります。” 最初のステップは簡単です：あなたの食べ物を完全に噛むことを確認してください。 「基本的なことですが、とても大切なことです」とタウは言います。 「多くの人が外出先やデスクで食事をしますが、きちんと噛むことを意識していません。 それが消化の第一段階なのです」。 食べ物を噛んで飲み込んだら、胃酸と、胃、小腸、胆嚢、膵臓で作られる消化酵素が、食べ物をさらに分解する仕事をする必要があるのです。 「食べ物がよく消化されないまま小腸に入ると、腸内の細菌がこれらの食べ物を発酵させ、ガスを発生させるので、これは重要です」と、Taw.説明します。

過剰なガスの一般的な原因

「過剰なガスを引き起こす可能性のある消化器系の異常がいくつかある」と、Taw は言っています。 以下の条件は、すべてあなたのbody.

Dysbiosis

Dysbiosisに住んでいる微生物の永続的な不均衡をランプアップするための責任であることができる。 タウは、健康な状態で適切なバランスをとる「健康でない微生物」と比較して、「良い微生物」のバランスが崩れた状態であると説明しています。 薬、抗生物質、アルコール、あなたの食事の変化のようなものは、すべてのあなたの腸microbiota.

SIBO

SIBO 小腸細菌の過剰増殖の略を変更することができます。 小腸に過剰な細菌があると、食べたものを発酵させるのに忙しくなり、ガスを構成するそれらの水素とメタンガスをより多く生産する。 「SIBOを診断する一つの方法は、呼気検査でメタンと水素を測定することです」とタウは言う。

Yeast overgrowth

Yeast overgrowthもガスと膨満感を引き起こすことができます、とTawは言う。 酵母は健康な腸内の微生物の重要な構成要素ですが、腸内細菌のバランスが崩れると、酵母が抑制されずに増殖してしまうことがあるのです。 炭水化物や砂糖の多い食事、過剰なアルコール摂取、抗生物質は、イーストovergrowth.

Infections

Certain infectionも余分なガスを引き起こすことができます、Tawは言う。 “これは、ジアルジアまたはblastocystisのような寄生虫感染症を含むだろう “と彼女は言う、そして “最悪のシナリオと見なされます。”。 このような寄生虫は、一般的に汚染された食品や水.

5でピックアップすることができます。

「乳糖不耐症は乳製品過敏症とは異なります」とTawは説明します。 「乳糖不耐症の人は、ラクターゼと呼ばれる消化酵素が欠乏しています。 この酵素は、乳糖を適切に処理できるように、乳糖を分解する役割を担っています」と説明しています。 あなたの体は、この酵素の十分な生成しない場合、乳糖は分解することはできませんし、細菌が腸内でそれを発酵させ、あなたがそれを推測！ – ガスのかなりの量を生成します。 「豆類や特定の野菜、特にアブラナ科の野菜などを食べることで起こることがあります」と、Taw氏は言います。 確かにすべての人に当てはまるわけではありませんが、多くの人が経験することだとTawは言います。

ガスが多いときの対処法

まず最初にすべきこと。 消化の最初の段階に戻ってください、とTawは言います。 食べ物をよく噛んで食べていることを確認します。 彼女はまた、特定の食品を分解するのに役立つことができる補助的な消化酵素を試してみることを示唆している。 最近、あなたの繊維の摂取量を増やした場合、それを減らしてみて、それがhelp.7305>

Managing ストレスと定期的に運動があまりにも、役に立つことができる場合参照してください。 「ストレスは適切な消化の主要な阻害要因である “とTawは言う。 “我々はストレスの状態にあるとき、それはガスや膨満感や便通の変化のような消化器系の症状につながることができますので、消化するエネルギーを費やすために私たちの体のための優先順位ではありません。”と述べた。 運動はストレスに対する素晴らしい解毒剤であり、また、規則正しい消化を促進するだけでも役立つと、タウは言います。 そして、水分補給を怠らないようにしましょう。 「水をたくさん飲むことは、消化に重要です。 それは物事を洗い流すのに役立ちます “とTaw.Itは言う

除去食は、食品の過敏症と乳糖不耐症を除外するのに役立ちます。 「我々は、多くの異なる食品を除去することによってそれを行う、と我々は一度に1つずつそれらを再導入する “と彼女は説明しています。 乳製品を除去した場合、その効果はすぐに現れます。 「このような場合、医師は、SIBO、イーストの過成長、およびあなたのガス症の原因となっている可能性がある根本的な感染症などの条件をテストすることができます。 そのような場合は、医師がSIBOやイースト菌の過剰繁殖、根本的な感染症などの検査を行い、根本原因を突き止めることで、正しい治療計画を立て、最終的にガスをコントロールできるようにすることができるのです。