それはあなたの配偶者との単純なスパットまたは家族や友人に対して長い間resentmenttowardsであるかどうか、未解決の競合は、それがあなたの身体の健康に影響を与えているかもしれないあなたが気づくかもしれないより深く行くことができます。 心臓発作のリスクを下げ、コレステロール値と睡眠を改善し、痛み、血圧、不安、うつ病、ストレスのレベルを下げることができます。 そして、研究はあなたが年を取るにつれて許し-健康の接続の増加を指摘している。
“傷つけられ、失望することに巨大な物理的負担がある “とJohnsHopkins病院の気分障害成人相談クリニックのディレクター、Karen Swartz、MDは述べています。 慢性的な怒りは、あなたを闘争または逃走モードにし、心拍数、血圧、免疫反応に多くの変化をもたらします。 このような変化は、うつ病、心臓病、糖尿病などのリスクを高めることになります。 しかし、赦しは、改善された健康につながる、calmsstressのレベル。 「それはあなたが人がそれに値するかどうかnegativefeelingsを手放すために意識的な決定を行うactiveprocessである “と、Swartzは言う。 そのため、このような「恨み」を晴らすために、「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」「恨みを晴らす」。 しかし、恨みを抱いている人は、断絶されたうつ病や心的外傷後ストレス障害、その他の健康状態を経験する可能性が高くなります。 しかし、それは彼らがより健康的な方法で行動するために自分自身を訓練することができないということを意味するものではありません。 実際、非営利団体Fetzer Institute.の調査によると、アメリカの成人の62％が、彼らは個人的な生活の中でより多くの赦しを必要とすると言っている
Making Forgiveness Part of Your Life
Forgiveness is a choice, Swartz says. 「を選択することです。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要なのです。
例えば、あなたの配偶者がアルコール依存症の家庭で育った場合、あなたがワインのグラスをたくさん持っているときangrywhenはもっと理解できるかもしれません、Swartzは言う。
Forgive deeply.
あなたが他の代替手段がないと思うからまたはあなたの宗教がそれを必要と考えるから単に誰かを許すことはいくつかの癒しをもたらすのに十分かもしれません。 しかし、ある研究では、誰も完璧ではないことを理解することから部分的にそのforgivenessが来た人々は、その人が謝罪しなかった場合でも、他の人と通常の関係を再開することが可能であることが分かった。
Let go of expectations.
A apology may not change your relationship with the other person orelic it a apology from her.これは、謝罪があっても、相手との関係は変わらないということです。