私たちが皆、必死で速いペースで生活していることは周知のとおりです。 家族、人間関係、仕事、友人などの間で、自分自身の幸福に目を向ける時間はほとんど残っていません。

常に疲れていることは、ある種の現象であることがわかりました。 普段の8時間のうち2時間（もしくは6時間か7時間）でも眠くなることがありますが、慢性的な疲れはさまざまな形で現れます。 それは、自分の能力を最大限に発揮できないような気分にさせることです。 例えば、シャワーを浴びる、歯を磨くといった最も単純な行為でさえ、時には圧倒され、複雑に感じられます。

多くの医師が、睡眠時間を増やす、ストレスを減らすように言いますが、そうした明白な解決策が必ずしも答えになるとは限りません。 実際、疲労の原因を完全に見逃してしまい、壁にぶつかることなく一日を過ごすことができないと、さらに困惑することになるかもしれません。

もしあなたが、「なぜ私はいつもそんなに疲れているのだろう」と疑問に思うことにうんざりしているなら、私たちは専門家に直談判しました。

You’re Doing Too Much

「我々は決してオフになっていない」と博士はガブリエルフランシス、自然療法医とロックスター救済策の著者は言います。 この症候群は、「ワイアード・アンド・タレント」とも呼ばれます。 疲労、不安、不眠、圧倒、イライラ、うつ病、その他のストレス関連の症状として現れます」

私たちは常に物事を把握し、あらゆる問題に正面から取り組む準備ができていなければならないという考えは、無差別にその犠牲となり得ます。 副腎疲労とは、副腎の働きが弱まった状態を表す非医学的な用語です。 副腎は、ストレスに対抗するコルチゾールを含むホルモンを生成する役割を担っています。 副腎は、ストレスに対抗するためのコルチゾールを含むホルモンを生成する役割を担っており、内外の絶え間ない混乱に対応してコルチゾールを常に送り出していると、やがて副腎が疲れ、その圧力で副腎システムがついに機能不全に陥ります。

Iron and Thyroid Checks

慢性疲労は、あまりにも、いくつかの認識条件に起因することがあり、そのすべては、医師の診察を必要とします。 例えば、生理中に異常に疲れてしまう場合、貧血や低鉄分の血液のせいで、体中に最適な酸素が効果的に運ばれない可能性があります。 貧血は、息切れや不整脈など、他の症状として現れることもあるため、医師の診断を仰ぐことが大切です。 診断後は、食事療法を行うことで、体調を整えることができます。 ビタミンB12、葉酸、鉄分を多く含む食品を選ぶようにしましょう。

筋肉疲労や体重減少など、極度の疲労の他の徴候が見られる場合は、甲状腺が弱っている可能性があります。 言い換えれば、あなたの体が活動的で強い状態を維持するのに十分なエネルギーを生み出すのを助けていないのです。 甲状腺ホルモンの血液検査で、この甲状腺が正しく機能しているかどうかを調べます。

You Are What You Eat

毎日の食事にも原因があることがわかりました。 白米、ポテト、白パンなどの高血糖食品は、血糖値を急激に上昇させ、その後すぐにおなじみのクラッシュを引き起こします。

疲労の原因となる物質は他にもあり、定期的な疲労のパターンを発見して初めて、その点と点を結びつけることができるのです。 「小麦や多くの穀物に含まれる主なタンパク質であるグルテンとグリアジンは、食品中の最も一般的なアレルゲンです」と、フランシスは付け加えます。 とフランシスは付け加えます。「これらの物質は、疲労などの問題を引き起こす謎の物質であることが多いのです。 そして、ほとんどの包装食品や加工食品に隠されているMSGは、常に避けるべきである。 それは神経系の毒性症候群にリンクされています。 その悪影響のいくつかは、頭痛、不安や疲労が含まれています”

…またはあなたが飲むもの

私たちの多くは、常に疲れて感じることに直面して、自己薬漬けの罪である。 しかし、そのような即効性のある方法（古き良き時代のレッドブルや底なしのコーヒーカップを考えてみてください）は、良いことよりも悪いことをしている可能性があります。 「消費量に注意してください」とKaren Brennan、MSWはアドバイスします。 「コーヒーはコルチゾールレベルを増加させ、副腎にストレスを与える。 カフェインはまた、気分や行動の変化に貢献することができます”。 彼女は、あなたが徐々にあなたのカフェイン摂取量を減らすようにTeeccino、コーヒーの代替品を示唆している。

It’s Time to Disconnect

Finally, consideration the side effects of simply being 100 percent connected from the moment you rise to the second you hit the pillow at night.最後に、あなたが夜間に枕を打つ瞬間に、単に100％接続されている。

MBAでFive Journeysの社長でもあるWendie Trubow博士によると、これは絶え間ないインプットのサイクルだそうです。 “私たちは、切断することが苦手です。 これがストレスとなり、疲弊につながる。 夜間に使用すると、発光する光が脳波を変化させ、睡眠の質を低下させます」

慢性疲労は、必ずしも人生の宣告である必要はありません。 大切な人を扱うように、自分の心と体にも気を配ってみてはいかがでしょうか。 私たちの体は、毎日毎日、多くのことを我慢しているのですから、それなりの敬意を払うべきでしょう。 不健康な習慣、ジャンクフード、夜更かしなど、人生の明らかなストレス要因から直感的に離れることでも、自分の症状にもっと注意を払い、医者にかかることでも、私たちは自分自身のためにそれをする義務があります。 ウェルネス