この記事を読んでいるということは、予定日が来てしまったか、妊娠に疲れたか、陣痛誘発に勝とうとしているかのどれかでしょう。
もしかしたら、それらすべてかもしれません!
多くの女性は、自然に陣痛を起こそうとします。
ある調査によると、妊婦の約50%が、陣痛に任せるのに比べて、自分で陣痛を起こそうとするのだそうです。
「予定日」通りに生まれる赤ちゃんは全体の2~5%で、約40%はその2週間後に生まれることを覚えておきましょう。
満期は妊娠42週までですが、それ以降は、赤ちゃんまたは母親のどちらかに問題の兆候がある場合、医学的補助による陣痛誘発が必要になることがあります。
- 自然に陣痛を起こす方法
- Before you try on labor naturally
- #1: Get green light first
- #2: 補完療法士は資格と経験があるか
- #3: 情報収集
- #4: どんな誘発法も誘発であることを忘れないでください
- 自然に陣痛を起こす11の方法
- #1: セックス
- #2: 鍼治療
- #3: 指圧
- #4: 月見草オイル(EPO)
- #5: 乳首の刺激
- #6: ヒマシ油
- #7: 膜を掃く/伸ばす & sweep
- #8: ラズベリーリーフ
- #9: 辛い食べ物やカレー
- #10: 誘導マッサージ
- #11: デーツフルーツを食べる
- Other things to remember
- 医療用分娩誘発を考えていますか?
自然に陣痛を起こす方法
少なくとも出産予定日に達するまでは、ほとんどの自然な方法を試すことはお勧めできません。
しかし、誘発や帝王切開の日を避けようとしている場合、陣痛を早く起こそうとするのは魅力的かもしれませんね。
赤ちゃんがあなたの子宮の中で過ごす日々は、外の世界での生活のために準備されているので、貴重なものです。
赤ちゃんは、自分が外に出る日が決められていることを知りません。
健康で発達中の赤ちゃんに、準備が整う前に出て行けと言うと、あらゆる種類の合併症や介入を引き起こす可能性があります。
予定日を過ぎて死産になることを恐れて、誘発を訴える女性もいます。
しかし、死産の母親の最大の原因は、喫煙と肥満の2つなのです。 喫煙者の方は、妊娠中(または妊娠後)の禁煙方法についての記事をご覧ください。
先に進んで物事を進めることにした場合、以下の方法の中には有効なものとそうでないものがあります。
どの方法も100%の成功率や根拠があるわけではありません。
しかし、医学的な誘発法でさえ失敗することがあります。
これは主に、赤ちゃんが、予定日(これはあなただけの周期ではなく、平均周期に基づいた日付です)よりも早いか遅いか、本当に準備ができたときに来ることを好むからです。
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Before you try on labor naturally
Important points to note before trying the below mentioned methods are:
#1: Get green light first
No matter, always get all-lear from your care provider, especially if you have a pre-existing medical condition.
#2: 補完療法士は資格と経験があるか
医療機関を必要とする方法を選択した場合、あなたを治療する人は妊娠特有の治療に関する資格と知識があるかどうかを確認しましょう。
#3: 情報収集
どの方法でも、その効果や副作用についてよく理解しておくことが大切です。 研究は常に変化しており、特に既往症がある場合は、自分に合わない方法もあるかもしれません。 適切な資格を持つセラピストが、あなたに合った情報を提供したり、おすすめの本を紹介してくれるかもしれません。
#4: どんな誘発法も誘発であることを忘れないでください
一度、医学的または自然な方法で陣痛を刺激すると、さらなる介入や合併症を引き起こす可能性が高くなります。 どんな誘発法も軽々しく考えないでください。 長所と短所を比較検討し、リラックスして陣痛を迎えられるような選択をしましょう。 赤ちゃんが嫌がるかもしれませんし、あなたが助けを必要とすることになるかもしれません。
自然に陣痛を起こす11の方法
自然に陣痛を促す11の方法をご紹介します。
#1: セックス
精液には子宮口が熟すのを助けるプロスタグランジンが含まれているので、自然誘発法としてよく提案されるのが、セックスです。 最近、ある研究で、性交は陣痛誘発にほとんど差がなく、子宮頸管の変化も見られないことがわかりました。
しかし、研究の一環であることを自覚している以上、何か変化が起きるとは思えませんね。 感情や気持ちが出産に影響することは分かっているので、確かにセックスをした後に内診の報告をするように言われるのは、少し臨床的で奇妙なことでしょう。 私たちの身体はホルモンにとても敏感です。 歯医者や医者に行ったときに血圧が上がるように、陣痛も抑制されたり、停滞したり、完全に止まってしまうことがあります」
この研究では、低リスク妊娠におけるセックスと早産、膜早期破裂(PROM)、低体重出産の間に関連性がないことを明らかにした59件の研究の分析も引用されており、妊娠中も安心してセックスができるのだ。
もちろん、ハイリスクで医師から特に勧められている場合は、控えたほうがよいでしょう。
セックスはリラックスするのに最適な方法ですし、研究とは逆に、セックスした後に陣痛が来た母親も大勢います。 初期の陣痛では、セックスをした後に陣痛が一段と強くなると感じる女性もいるかもしれません。 世界で最も有名な助産師であるイナ・メイ・ガスキンでさえ、それ以外の経験をしているので、この研究をあまりよく思っていないようです。 特に、ストレスや不安を抱えている場合、体の準備はできているのに、心がそれに抵抗していると、セックスが限界を超えるだけかもしれません。
自然誘発のもう一つの一般的な方法である女性のオルガスムは、もっと有用かもしれませんね。 何か不満は? 女性はオーガズムを経験すると、オキシトシン(労働、愛、絆を深めるホルモン)が分泌されます。 ですから、性交はあまり役に立たないかもしれませんが、より大きな計画ではまだ役割を果たすことができます。 セックスとオーガズムには非常に多くの健康上の利点があるので、試してみる価値はあります!
#2: 鍼治療
針に恐怖心がある場合、すぐにこの項目をスクロールして通り過ぎてしまうのは簡単なことかもしれません。 しかし、鍼はとても細いので、本当に何も感じません。
鍼治療は、何千年も前から、妊娠後期の女性を誘発するために使用されてきました。 研究の質が低かったり、十分に詳細でなかったり、矛盾していたりすることが多いのですが、鍼治療が有益であるという証拠はあるようです。
女性の健康と生殖に関する専門家である医師、アンドリュー・オアーは、自分の発見を幅広く研究し、いくつかの主要な医学雑誌に発表しています。 彼は、「たいていの場合、1回の治療で効果が出ます。 時には2回目の治療が必要な場合もあります。 継続的な研究により、鍼灸を使った陣痛誘発は、一般的に治療を受けてから6~48時間以内に効果が出ることがわかっています」
鍼灸と陣痛誘発の効果に関するいくつかの研究が行われています。
鍼灸はこれまでも、そして今も、陣痛誘発に非常に有用なツールですが、アンドリューは、鍼灸が100%有効であるとは言えないと認めています。 「時には十分な効果が得られないこともあるのです。 中国では、「果実は熟すとつるから落ちる」と言います。
アンドリューは、鍼灸を使った誘発の成功率88%は、主にクライアントが妊娠中も定期的に治療を受け、この分野の専門的な知識を得ているからだと述べています。
誘導鍼の対象となるのは、医師や助産師から特に勧められない限り、予定日またはそれ以降でなければなりません。 誘導のための鍼治療を持っているから危険はありませんが、それはあなたの自然なプロセスをスピードアップするのに役立ちますしながら。 したがって、誘発の前に医師または助産師に相談する必要があります。
#3: 指圧
Debra Bettsは、妊娠、陣痛、出産後の指圧に関する素晴らしいドキュメントをまとめました。
こちらからダウンロードできます。また、中医学の施術者にかかると、指圧の方法をパートナーに教えると同時に、中医学の施術者が使うさまざまな素晴らしいテクニックであなたを治療してくれます。
#4: 月見草オイル(EPO)
月見草オイルも「子宮口熟成」方法の一つです。 EPOはプロスタグランジンを模倣することによって助け、経口および/または内服で使用することができます。 もちろん、EPOは、陣痛を誘発するために使用される医療用プロスタグランジンほど強力ではありません。
通常、36週から500mgカプセルを毎日2-3個、経口投与します。 EPOを内服する場合は、36週から可能です。寝る前に2-3カプセルを子宮頸管に直接挿入するだけです。
#5: 乳首の刺激
乳首を刺激するとオキシトシンが分泌され、強い効果が期待できますので、乳首(乳輪を含む、赤ちゃんの吸うときのように)を指で刺激し、1回ずつマッサージしてみるとよいでしょう。 別の方法としては、まだ幼児に授乳している場合は、幼児に装着させ、吸引する動作で同様の効果が得られます。
最初の乳首を5分間(陣痛がないとき)マッサージし、その後、様子を見て(15分くらい)さらにマッサージをします。 座って何かを待つよりも、普段の仕事をする方が気が紛れるので、忙しくしてみましょう!
陣痛が再びしっかりと来たら、刺激を止めます。
#6: ヒマシ油
BellyBelly は、陣痛誘発のためのヒマシ油を推奨しません。 吐き気や下痢、時には嘔吐を引き起こすことがあります。
陣痛が始まったら、誰がトイレに行きたくなりますか? 脱水症状も問題で、体調に影響を与えるだけでなく、特に体力や気力がないと感じたら、陣痛の経過を変えることもあります。
多くの場合、陣痛初期にはすでに下痢をしていますが、これは体が赤ちゃんを排出しスペースを確保するための方法です。
一方で、出産後の母親がひどい便秘に悩まされ、陣痛が停滞していたところ、ヒマシ油を飲んだらトイレに行けるようになり、陣痛も進んですべてがうまくいったという話も聞いたことがあります。 ヒマシ油の利用可能な研究に関する最新のコクランレビューでは、次のように述べられています:
「器械分娩の割合、メコニウム染色液、5分後のアプガースコア7未満について、ヒマシ油とプラセボ/無治療との間に差を示す証拠はなかった」。”
レビューでは、ヒマシ油が摂取したすべての女性に吐き気を引き起こしたことも判明した。
#7: 膜を掃く/伸ばす & sweep
完全に自然ではないが、薬剤は使用していない。 膜の掃引は、医療従事者が膣の検査によって膜(水の入った袋)を子宮頸部から切り離すことです。 この処置は、女性によってはかなり不快に感じるかもしれませんが、他の人は全く感じなかったと言います。
伸展法および切開法は、満期を迎えた女性で、他の合併症がない場合に行うことができます。
#8: ラズベリーリーフ
ラズベリーリーフは、母乳の分泌や出産からの回復など、産後に役立つ子宮強壮剤と考えられています。
女性は、出産までの数週間にラズベリーリーフを使って、より短く楽な出産を助けるかもしれないと考えています。 陣痛のためのラズベリーリーフに関する研究はあまり多くありませんが、2001年の古い研究が1つあります。 研究者たちは、陣痛の第1段階(収縮)には差がなかったが、陣痛の第2段階(いきみ)はラズベリーリーフのグループの方が短く、鉗子の使用も有意に減少した(19.3%対30.4%)ことを発見しています。 ラズベリーリーフの錠剤は、健康食品店や自然療法士から購入することができます。 一般的に、低リスクの妊娠の場合、12週以降いつでも摂取することが推奨されています。
#9: 辛い食べ物やカレー
辛い食べ物やカレーでお腹が張る人もいるので、注意してください!
#9: 辛い食べ物やカレーでお腹が張る人
#9: 辛い食べ物やカレーでお腹が張る人
#10: 誘導マッサージ
誘導鍼灸と同様、誘導マッサージは出産予定日以降に行うことができます。 通常のマッサージと同様、誘導マッサージは体の緊張を和らげ、クリアで地に足の着いた空間を作る手助けをします。
セラピストはまた、陣痛誘発を助けることができるエッセンシャルオイルを使用することもあります。 心と体、そして赤ちゃんがその気になれば、一般的にとてもうまくいく陣痛誘発の方法です。
#11: デーツフルーツを食べる
ある研究によると、陣痛前の4週間にデーツフルーツを摂取すると、陣痛誘発と増強の必要性が著しく減少したそうです。
この研究では、出産予定日の4週間前から1日6個のデーツフルーツを摂取した女性69人と、デーツフルーツを摂取していない女性45人が比較されました。
研究者は、この結果が、デーツフルーツの陣痛誘発特性を調査するための無作為化比較試験を正当化すると考えています。
Other things to remember
初期陣痛や物事を進めようとしている場合、これらのことを忘れないでください:
- 夜はできるだけ休んでいることです。 日中を使って物事を進めましょう。しかし、早産で体力を使い果たしてはいけません。マラソンの最初の5キロを疾走するようなものです。 マラソンの最初の5キロを疾走するようなものです。まだまだ先は長いし、後半にはもっとエネルギーが必要になります。
- 歩く-特に陣痛の間は-それがあなたができる最善のことです!
- 階段-階段を登ることは、物事を進めるのに最適な方法で、赤ちゃんを下に降ろして良いポジションにするのを助けます。 シャワーの中で椅子に座る必要がある場合は、それでもかまいません。 もし快適なら、後ろ向きで椅子に座り、腰が膝より高くなるようにすると、赤ちゃんの位置が良くなります。 ストレスがたまりすぎているようなら、お風呂でリラックスしましょう。
- 可能な限り直立を保ち、重力を利用しましょう。 子宮は収縮するとき、前方に収縮します。 そのため、陣痛に身を任せ、膝を曲げ、膝を開きましょう。 約45度の角度がよいでしょう。
- 忙しくする-期待に応えるために、気晴らしになるようなプロジェクトを自分で見つけてやりましょう。 レシピをアルバムに分類する、写真を保存する、友人や家族とランチやディナーをする、スクラップブッキングをする – 陣痛が来るのを気にしないようにするためであれば、何でも構いません。
- 最も重要なことは、覚えておいてください:赤ちゃんは準備ができたらやってきます。 今、あなたが赤ちゃんにできる最大の贈り物は、何の問題もなければ、自分の誕生日を自分で選べることです。
医療用分娩誘発を考えていますか?
医療用分娩誘発についての情報を忘れないでください。医療用分娩誘発の詳細については、「出産誘発:誘発するかしないか」や、「自然分娩と誘発分娩 – 6つの大きな違い」の記事を参考にしてみてください。