垂直跳びの能力は、脚力を測定するものです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 この記事では、いくつかの専門家が使用する特別なテスト機器を使用せずにあなたのジャンプの高さを計算するための最も簡単な方法を示しています。
この方法では、自分自身をテストし、他の選手と比較して、あなたのジャンプ能力を高める必要があるかどうかを把握する方法を確認することができます。
その場合は、専門のジャンプトレーニングプログラムを使用することが最善の方法です。
トレーニングプログラムを使用する場合は、定期的にあなたの進歩.
How to Measure Vertical Jump at Home
このセクションでは、あなたの垂直跳びを測定する最も簡単でシンプルな方法を敷設します。
必要なもの：
- チョーク
- メジャー
- 天井の高い壁
Jump Testを実施することです。
立ち幅跳びを測定するには、次のステップに従います：
- 指先にチョークや壁に触れると一時的にくっつくマーカーで印をつけます。
- 壁の横にまっすぐ立ち、手を上に上げて壁に触れます。
- 壁に触れたとき、両足を地面につけたまま、できるだけ高く手を伸ばします。
- できた印が、あなたの立ったときの到達距離です。
- 壁の横に立ち、できるだけ高くジャンプします。
ジャンプしたときのマークが垂直跳びリーチ（ジャンプで到達できる最高点）です。
測定と計算：
方法1：巻き尺を使う
- 巻き尺を取り出して使い、立っているリーチと垂直ジャンプリーチの距離を求めます。
- 2点間の距離は、インチであなたの垂直ジャンプの高さです。
これを行うには、ステップに小さなはしごが必要な場合があります。
方法2：電卓を使用して
別の方法は、計算機を使用している。
- 次に、地面からあなたの垂直ジャンプリーチまでの距離を取得します。
一度2つの数字（インチ）、あなたのジャンプの高さを計算するには、次の式を使用しています：
垂直ジャンプ高=垂直ジャンプリーチ-スタンディングリーチ
ジャンプ測定装置や任意のテスト機器を必要とせずにどこでも行うことができるのでこの方法は最も便利である。
他の方法では、1歩、2歩、またはランニング スタートを行うことができますが、この方法では、平らな足で静止した状態からスタートするため、立っている状態の垂直跳びを測定します。
垂直跳びテストを行うために使用される他の方法については、こちらの記事を参照してください。
垂直跳びの測定方法 – NBAコンバイン
バスケットボール選手はそのジャンプ力で知られているので、これは最もよくある質問の1つである。 さらに、我々は彼らのダンクの能力を披露する多くのNBAの選手を見てきました。
NBAはNBAドラフトコンバインを通じて垂直跳びを測定し、潜在的なバスケットボール選手は、NBAドラフトに備え、NBAスカウトによってスキルや能力のテストを受けるイベントです。
ザコンビン垂直ジャンプ測定はバーテック装置の使用で行われており、選手はバーテックジャンプ装置の上部の多くの旗としてタップしようとするもの。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り卦し、冱~を尅り卦し、冱~を尅り、冱~を尅り卦し、冱~を尅り卦し……….。 このテストは、選手がリバウンドのために上がるときと同様に、平らな足で静止した位置から離陸する必要があります。
NBAドラフトコンバインでこれまでに記録された最高の立位垂直は、DJステファンによって40インチでした。
この結果、立位での垂直跳びに比べてジャンプの高さがはるかに高くなり、ドライブやダンクを試みるときと同様に、プレーヤーが走りながらどれだけ高くジャンプできるかが評価されるのです。 このような場合、そのような “李 “は、”李 “が “李 “であることを意味します。 また、レシーバーのようにジャンプボールを狙う必要があるポジションの測定基準としても使用します。
- NFLのコンバインでは、立ち姿勢の垂直跳びしかテストされない。
- ジェラルドSensabaughは46インチでNFLコンバインの立位垂直の記録保持者です。
どのように私のジャンプの高さが他の人に一致しますか？
There are some ways to comparing how high your jump is. 1つの方法は、性別に基づいた平均的なジャンプの高さを見ることです。 ここでは、平均的な男性または女性.
に相対的にあなたの努力をする方法を比較することができるでしょう、あなたはエリートアスリートに自分を比較することができ、この記事では、あなたが世界クラスのathletes.
と比較してランク何パーセント見ることができるテーブルを持ってあなたがバスケットボール選手なら、トップNBA leapersが上がるどのくらい高い見たいかもしれません。 そして、あなたがどのようによくfeare.weeksを参照してください。
どのように私は私の垂直跳びを増やすことができます？
だから今、我々は自分の測定を知っていると我々は他の選手と比較するかを知っています。
改善する必要がある場合、またはさらに上を目指したい場合はどうすればよいでしょうか。
- 脚力を高める次のエクササイズを使用してトレーニングします。
- プリオメトリック トレーニングを使ってジャンプ力を高める。
- （推奨）より高くジャンプするための実績あるトレーニング プログラムを使用する
私たちが最高の成功を収めたプログラムのうちの 2 つは、次のとおりです。
- Jump Manual プログラム（ウェイトとプライオメトリクスを使用）-レビューを参照
- Vert Shock システム（ウェイト不要、主にプライオメトリクス）-レビューを参照
How to Measure Vertical Jumps – Why is it Important for Asletes
Vertical Jump は全体的な運動能力の尺度であり、この尺度があれば、より高い運動能力が期待できます。 それはあなたの体が高くジャンプするために単一のユニットとして実行する必要があるためです。
チェーンの一部分が弱い場合には、爆発することができません、十分な電力を生成するために上向きの距離を生成することができます。
すべてのスポーツがジャンプを必要とするわけではありませんが、特定のポジションで良い選手と偉大な選手の違いを作ることができるので、垂直ジャンプの能力を測定するものです。
- バスケットボールでは、相手よりも高くジャンプしたほうが、リバウンドやブロックショット、ディフェンダーの上をドライブできる。
- バレーボール選手は、ジャンプ力があると、低い跳躍力の相手に対してキルやブロックができるため、おそらく最も恩恵を受けるだろう。