ヘルニアを防ぐには、ヘルニアの家族歴、以前に腹部の手術を受けたこと、または単に出生時の筋力低下のように、私たちのコントロールから外れるケースがありますが、ヘルニアの発症の引き金を引くためのリスクを低減する方法があります。 腹部の鼠径ヘルニアは、ヘルニアの中でも最も多いタイプです。 この場合、腸の一部が腹壁の裂け目や弱点から押し出され、体の外側に見えるようになります。

ヘルニアを放置して「絞扼」、つまり内臓からの血液供給が絶たれない限り、すべてが危険というわけではありません。

腹壁への圧迫を減らす工夫をすることで、ヘルニア発症のリスクを減らすことができます。

健康体重を維持してヘルニアを予防する

太りすぎると、余計な脂肪でお腹に負担や圧迫がかかるようになります。 立ったり動いたりするたびに、お腹に負担がかかります。 その重量のいくつかを失うことは非常にヘルニアを開発するあなたのリスクを減らすのに役立ちます。

運動の正しい種類を得ることによってヘルニアを防ぐ

あなたがヘルニアのあなたのリスクを軽減したい場合は、運動のいくつかの種類は他のものより優れています。 ヨガ、ピラティス、腹筋、軽いウェイトリフティング、エアロビックタイプのエクササイズ、サイクリングなどはすべて有益な活動です。 体幹の強度を高めるものであれば、何でも有効です。 また、ジャンプやスクワットなどの運動は避け、運動中の過度な運動は控えましょう。

Surgical Consultants of Northern Virginiaに、正しい運動プログラムやあなたとあなたのライフスタイルに合った食事プランについて相談してください。

高繊維でヘルニアを防ぐ

食事に多くの繊維を取り入れると、腸の動きが整い便秘を防ぐのに役立ちます。 また、新鮮な野菜や果物、全粒穀物、ナッツ類、種子類、豆類をより多く食べるようにしましょう。 便通を整えるために水分補給をし、便秘を防ぐために食物繊維の多いサプリメントを試してみてください。 ベストプラクティスは、膝を曲げて、腰ではなく脚で持ち上げることです。

ヘルニアを予防するために、肥大した前立腺の治療を受ける

前立腺肥大は排尿時に負担がかかり、ヘルニアにつながることがあります。

ヘルニアを予防するために、長引く咳の治療を受ける

気管支炎やぜん息などの慢性咳を引き起こすあらゆる疾患については、サージカルコンサルタンツのノースバージニアを受診しましょう。 咳は、既存のヘルニアを悪化させたり、新たなヘルニアを誘発する可能性があります。 また、アレルギーの問題を抱えている場合、くしゃみは腹部に強い圧力をかけることがあります。

喫煙は、しばしば過度の咳につながる別の習慣です。 ヘルニアのリスクを減らし、他の無数の健康状態を防ぐために喫煙をやめましょう。

Surgical Consultants of Northern Virginiaで、ヘルニア発症のリスクと予防法についてご相談ください。

いつものように、さらに質問がある場合は、今日（571）512-5300に電話してください！

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