は、自宅でトレーニングして結果を出したいなら、それは完全に可能です。 このような場合、私は、このような、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、より良い、最も良い、最も良い、最も良い、最も良い、最も良い、最も良い、最も良い、最も良い、最も悪い、最も悪い、最も悪い、最も悪い、最も悪い、非常に最も悪い、非常に悪い、最も悪い、非常に悪い、非常に悪い、非常に悪い、常に最も悪い、常に最も悪い、常に最も悪い、極めて極めて悪い。

何か特別でクレイジーな基準というわけではありませんが（決して）、ジーンズに足を通すだけというのは、いつでも素敵なことです。

このことを念頭に置いて、今日は、私の運動方法を変えたことを紹介したいと思います。

より具体的には、私が自宅でどのようにワークアウトしているか、そして、なぜそれが私がこれまで着手した中で最も効果的なワークアウトのルーチンになっているかをお話したいと思います（これは、ジム、ヨガスタジオ、ピラテススタジオに通ったことがあり、ランニング、自転車、単なるウォーキングも試みたことのある人からの情報です… 私は多くの「フィットネス ルーチン」を試しています）。

そこでまず、一般的に自宅でワークアウトを楽しむ人でなければ、私がなぜジムに行くよりも自宅でワークアウトする方が好きなのかについて、さっと触れておきたいと思います。

Why You Should Try Working Out From Home

1) You can workout whenever you want

I mean, probably the biggest pro to work out at home, I love being able to fit my workout in whenever I like !

規則正しい生活は良いことですが、規則正しい生活ができないのであれば、それは良いことではありません（私もそうでした。

2) 好きな服を着ていける（笑）

ええ、ええ、人々はジムに何を着ていくかは重要ではないと言うでしょうけど、そうなんですよね？

あなたはその超快適なブーティショーツを着るつもりはないし、おそらくその簡単に着られる穴あきTシャツについてよく考えようとするでしょうね。

自宅でワークアウトをする場合、何を着てもよく、数分でワークアウトの準備ができます。

3) 時間を節約できる

数分でワークアウトといえば、自宅でのワークアウトは素晴らしい時間の節約になります。

4) 家から出る必要がない

それと同じで、家から出るのは良いことですが、そうでないときもあります（特に冬）。

荷物をまとめて、どこかにドライブして、実際にワークアウトをして、そして家に帰らなければならない。

ワークアウトのプロセスを必ずしも楽しんでいない者として、これは時間を追加するだけで、さらに嫌いになってしまいます。

5) Nobody is watching

Again, I know many people say gym is a safe place, and sure they are, but you always gonna run to workout just like without any eyes on you.という状況に遭遇することがあるはずです。

これ以上説明する必要はないでしょう。

自宅でワークアウトすると、プライバシーが保たれるので、気後れせずに好きなように動けます。

6) 毎日違うことができる

皆さんはどうかわかりませんが、私はワークアウトにすぐに飽きてしまうんですね。

自宅でワークアウトする場合、常に新しいルーチン、組み合わせ、ワークアウトを試すことができます（自宅でワークアウトする場合、何から始めたらよいかわからない場合は、すぐに詳しく説明します）。

自宅でワークアウトすることで、ワークアウトは新鮮で面白く、常に挑戦し続けることができます。

7) お金を節約できる

そして最後に、自宅で作業する最大の長所の1つを言い忘れるところだったとは信じられないほど、お金を節約できます！

煩わしいジム会員費、ガソリン代、豪華会員グレードの追加料金も不要になりました。

厄介なジムのメンバーシップ料金も、ガソリン代も、派手なメンバーシップのアップグレードを支払う必要もありません。

How I Workout At Home For The Best Results

さて、私たちは、うまくいけば自宅でワークアウトする便利さについて同じページにすべてしている、私の自宅ワークアウト ルーチンが何からなるのか教えてみましょう：

I workout at 5 days/week, Monday-Friday.

YouTubeの無料ワークアウトビデオを使って、有酸素運動、ウェイトリフティング（5ポンドのウェイトなので、怖がらないでください）、ピラティス、ヨガをミックスして、日課にしています。 気が向いたらたまに走ったりもするけど、最近の運動はほとんど家でやってるんだ。

また、一般的には、トレーニングは30～45分、エネルギーがあれば1時間に伸ばすこともあります（本当に、自宅で30分のトレーニングで、何らかの結果が出始めるものなんですが……）。

もちろん、このルーチンに忠実に従う必要はありませんが、これは、私が自宅でのワークアウトのルーチンを設計する際に最適だと感じたものです。

もしあなたが自宅でのワークアウトに興味があるなら、私がこのワークアウト計画を思いつくのに本当に役立ったいくつかのヒントに入ろうとしているところです。

もしあなたが自宅でワークアウトを始めたい、そして私のようにそれを好きになりたいなら、最高の結果を得られるように、これらのヒントのいくつかを取り入れてみてください。

How To Exercise At Home Effectively

1) Workout with friends

最初に挙げたのは、この自宅でのワークアウトが、私にとってすべてを変えた部分だからです。

さて、友人と自宅でどのようにワークアウトするのか気になりますよね。

私が友人とワークアウトすると言っても、同じ部屋で一緒にワークアウトするわけではありません。

単に、毎日同じワークアウトを行い、「汗臭いスナップ」（ワークアウト後に撮影した、その日のエクササイズを終えたことを表すスナップチャットの画像）をお互いに送り合っているということです。

そして正直なところ、これをやめないでほしいです。なぜなら、私の人生において、コンスタントに週5日ワークアウトしたことはないと思いますが、そこに説明責任があるので、すべてが変わります。

私はワークアウトしたいのです。 汗ばむようなスナップ」を撮るのが楽しみで、毎日のワークアウトを完了しなければならないという義務感もあります（いい意味での義務感！）。

健康になってワークアウトすることに興味を持っている友人が1人でもいたら、このアイデアを提案してみてください。 このような場合、「某有名企業」と「某有名企業」の2社が、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれて、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれて、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれて、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれて、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれて、「某有名企業」と「某有名企業」の2社に分かれています。

いきなりどんなビデオをやっても、そのビデオが嫌いだったり、高度すぎたり簡単すぎたり、どこから始めればいいのかわからなかったり、圧倒されてあきらめたりする可能性があるのです。

How To Pick Workout Routines For Women At Home

私は友人がすべてのワークアウトビデオを選んでくれるのでかなりラッキーですが、同じ状況でない場合は、いくつかのビデオで始めて、自分の好みを確認することをお勧めします。

最初の1、2週間は、実験的に好きでないビデオをやらなければならないかもしれませんが、ゆっくり確実に、好きでまた戻れるビデオのライブラリーを構築することができます。

さらに、好きなインストラクターを見つけたら、チャンスは、新しいコンテンツを出し続けるので、常に新しいルーチンを試すことができます。

1) これは20分間の素晴らしいフルボディワークアウトです。

2) 強度はそれほど高くないが、全身に効くものとしては、このピラティススタイルのルーチンがお気に入りです。

3) 短く、素早く、効果的な、これは素晴らしい小さな腕のトレーニングビデオです。

4) リラックスしながら、コアワークも多く、あなたの心臓ポンプを得るために、私は絶対にこのヨガの流れを愛する。

5) あなたのブーツのための挑戦をしたい場合は、これです！

Googleドキュメントでこれらの異なるビデオを整理、またはあなたの携帯電話にメモとして使用します。

「Booty」「Arms」「Abs」「Cardio」などの見出しをつけ、それぞれのカテゴリーに好きなビデオを追加していきます。

そうすれば、どんなビデオをやればいいか困ったときに、簡単にこのリストを参照できます。

3) 特定の体の部位に合わせた動画を用意する

上記のように、体の部位ごとに好きな動画のリストを用意しましょう（覚えておいてください：これは蓄積するのに少し時間がかかりますが、一度用意すれば、もう完璧です）。

さらに、取り組んでいる体の部位を切り替えていることを確認するのは良い習慣です。

毎日がブーツの日で、コアも鍛えていないと、まあ、膨張してあまり良くない感じがするかもしれませんね。

前述のように、私はフィットネスの専門家ではない（まったくハハ）、私は間違いなくあなたが成功を持っているために厳格なワークアウトスケジュールを持っている必要があるとは思わないが、ちょうどあなたが最大の結果のために異なる体の部分をターゲットにルーチンを一緒に入れていることを確実に良心的であること。

4) Always add a little cardio

Again, not a expert here.

BUT

If you have to add a little cardio to my workout routine if I want to see result.Of I need to be continued continued a cardio from home… おいしいものが大好きな私は、毎日少なくともいくらかカロリーを消費していなければ、それが目に見えてしまいます。

さらに、汗をかいて心拍数を上げると、本当に気持ちがいいんです! (そのため、自分のベストな状態を保つためにどれくらいの有酸素運動が必要なのかを判断する必要があります…それは人によって異なるでしょう！）。

また、食物繊維は、自然にカロリーを消費するのを助けるために、食事に追加するのが本当に良いことです。 このような場合は、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」を使って、「ディアブロ」をやっています。

これ以前は、ほとんど自重運動をしていましたが、実のところ、自重運動はもっと大変です。

私はAmazonでこの楽しいピンクのウェイトを注文しましたが、絶対に気に入っています（そう、私はその女の子なので、意図的にピンクのウェイトを注文しました…）

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6) ワークアウトの日を決め、それを守る

家で効果的にワークアウトするもう一つの鍵は、ある程度決まった習慣を持つことです。

先ほど、自宅でワークアウトするメリットの1つは、ルーチンを持つ必要がなく、いつでもワークアウトできることだと言いましたが、バランスが大切です。

個人的には、いつワークアウトするかと交渉していると、しばしばワークアウトをさぼってしまうことがあります。

たとえば、水曜日を休んで、土曜日に埋め合わせをすると自分に言い聞かせますが、土曜日に何か予定が入ってしまい、それに間に合いません。

週5日運動する必要はありませんが、平日が運動日だとわかっていると、特に週末に運動よりも優先すべきことが出てくることを考えると、それを維持することができると本当にわかっています。

7) Exercise in the morning

繰り返しますが、決まった習慣は必要ありませんし、常に自分にとってベストな方法で行えばいいのです。.

BUTTTTT

最初に運動を済ませておくと、その日のうちに運動をサボる可能性を低くすることができます。

一日の終わりには、疲れていたり、頭痛がしたり、友人から夕食に誘われたり、仕事に追われたり……と、一日のうちでさまざまなことが起こり得ます。

そうはいっても、朝は無理でも、家でトレーニングすれば、後でやればいいのですから、大したことではありません。

結局のところ、どのようにワークアウトするかは、常に人によって異なります。

自分がどのようにワークアウトしたいかを決定し、実際に楽しむワークアウトを行う。

私を信じて、あなたがワークアウトのプロセスを完全に嫌っている場合、あなたがそれに固執するつもりはない、あなたは両方の必要性とあなたに値する結果を見ようとしていない良いチャンスがある。

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