裏切りのほとんどの場合、カップルは単に不貞の後遺症に対処しているわけではないのです。 裏切り後の罪悪感は避けられず、非常によくあることです。
あなたは現在、罪悪感、恥、自責の念といった自分自身の根底にある感情に対処していますか。 そのような罪悪感には2つの役割があります。
今の自分の人生を考えたとき、罪悪感は癒しに役立つのか、それとも益となるよりも害となるのか。
自分の罪悪感が後悔の念を引き起こし、裏切りを振り返る動機となり、変化を起こすよう促すのか、調べることが極めて重要なことなのです。 その場合、回復と持続的な修復の希望があります。
あるいは、
あなたの罪悪感が、否定や非難から抜け出せず、感情や影響をうまく処理できず、自分の価値とつながり関係を修復する能力を効果的に窒息させているのです。 この場合、あなたは苦痛から抜け出せず、配偶者に投影し、さらなる疎外感を生み出しています。
Shame/Blame/Guilt: 6004>
裏切りの後の罪悪感は、通常、裏切った側、あるいは不誠実なパートナーに関連するものです。 私たちは、このパートナーが関係性の破壊を引き起こしたことを考えると、罪悪感を感じる「はず」だと考えるのが普通です。 オンラインで簡単にGoogle検索すると、次のような種類のタイトルが見つかります：
Are You Wracked With Guilt Over Cheating?
The Mind of a Cheater – Ambivalence, Approach and Avoidance
3 Ways to Overcome Guilt After Cheating
I Cheated & It’s Killing Me
There are the myriad of articles and blogs that talk about feeling guilty after cheating. しかし、不倫の後の癒しの段階にあるカップルとの私の仕事は、実は罪悪感が両方のパートナーに存在することを示しています。
言い換えれば、裏切りに対処するカップルと深い会話をすると、どちらも罪悪感/恥/非難を感じており、ただ性質が異なるだけだということがわかります。
- パートナーを欺き、嘘をついたことへの恥ずかしさ
- パートナーや家族に耐え難い苦痛を与えたことへの罪悪感
- 関係を危険にさらしたことへの罪悪感
- 他の人と自分のニーズを満たしたことに対する恥
- 不倫を止められなかったことへの罪悪感
- 不誠実になることを阻止できなかったことに対する罪悪感。 3995>
傷ついたパートナーにとって、罪悪感とはどのようなものなのでしょうか。
- もっと早く気づかなかったこと、直感に従ったこと、最後に知ったことへの罪悪感
- 感情的な距離感を誤って解釈したことへの罪悪感
- 裏切りの後も関係を続けたい、離れられないことへの恥
恥/非難/罪悪感は癒しのプロセスを助けるのか破壊するか?
考えてみると、罪悪感は、社会病質者とは対照的に、エンパスであることの一部なのです。 エンパスとは、思いやりのある人間で、他人を傷つけることを避けたいと思い、そうすることに後悔を感じる人です。
したがって、私は実際に罪悪感を、不倫の後遺症に必要なポジティブな性格特性として認識しています。 罪悪感を抱いた結果、反省することが大切です。 自分の行動がいかに他人を傷つけたか、あるいは自分の不作為がいかに「パーフェクト・ストーム」を生み出すのに役立ったかを検討しましょう。
内省的思考、過ちの認識、変化につながる罪悪感、恥、非難は、癒しのプロセスにおいて有用かつ必要なものです。 カップルが回復したいと言ったとき、私が最初に探す条件のひとつがこれです。 8753>
逆に、反省や変化のない「行き詰まり」につながる罪悪感は、ダメージを与える可能性があります。 回復の違いは、罪悪感を感じるかどうかだけでなく、人が罪悪感にどう反応するかにつながっているのかもしれません。
例を挙げてみましょう。ある期間、お金を払ってセックスに従事した夫が捕まりました。 彼の対応は、保身、否定、妻を責めるものでした。 この男性は、自分の恥・罪悪感から抜け出せず、反省することができませんでした。 セラピーを通じて、私たちは、彼が自分の行動、それが妻にしたこと、そして自分にとってそれがどういう意味を持つのかを振り返ることができるほど安全だと感じることができるよう手助けをすることができました。
多くの裏切られたパートナーが罪悪感や自責の念を経験し、同じ理由で癒すことを止めてしまうのです。
彼らはしばしば、次のように言って行き詰まりを感じます：
- 「気づくことができたのに」「
- もっとしっかりしていれば」「
- 自分の直感を聞かなかった」「
- 自分のせいでこうなった」などなど。
繰り返しになりますが、もしあなたがこのように感じているなら、罪悪感が、あなたが反省して何か変化を起こすのを止めているのです。 8753>
罪悪感／非難／羞恥心。
Guilt/Blame/Shame: What You Can Do About It
If there is a roadmap after infidelity, guilt is one of the roadblock you will face.
Guilt will go through these feelings to make changes rather than get stuck in them.
You have to get into the rest of the roadを辿るために、罪悪感は通過していかなくてはなりません。
最後に、私はまだ、不倫の後の癒しへの旅を通してさらなるガイダンスを求めるカップルのためのオンラインコースを記録し、作成する仕事をしているところです。 そこでは、参加者が関係を進展させるために、恥／非難／罪悪感についてのレッスンを入れることにしました。 8753>
この情報があなたにとって意味を持ち、罪悪感のポジティブな面とネガティブな面を理解する助けになればと思います。 ほとんどのパートナーは、不倫の後遺症で、ある程度の罪悪感に悩まされます。 8753>
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反省文とは何か、何を含むべきかを理解することは素晴らしいことですが、一語一語の例を見ることも非常に役に立つと分かるかもしれません。
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このコースは、次のことを行うのに役立つように設計されています：
- 自分が後悔を役立つ形で表現しているかどうかを見極める。
- 効果的に後悔を表すための6つの要素を理解する。
- 効果的な自責の念を表現する（ダウンロード可能な青写真を使用）
- コースと青写真のアイデアを実行し、自責の念を心から、必要なだけ表現する
結局のところ、あなたはパートナーが再びあなたと安心して過ごせるようにしたいだけではないのでしょうか？
この議論が、あなたの感情や経験に対する別の展望を提供したことを願っています。
お時間をいただき、ありがとうございました。
さらなるサポートや情報は、不倫カウンセリングのページ、不倫オンラインコースのページ、またはすぐにコンサルテーションのために私に連絡してください。