このローカーボディナーキャセロールは、コンフォートフードのお気に入りです！このキャセロールのレシピは、「Keto Cheesy Chicken and Broccoli Casserole with Cauliflower Rice」（カリフラワーライス付き）です。 これは、クリーミー、チーズ、および野菜がロードされています。 また、このレシピは、「餃子の王将」でも紹介されています。

簡単な夕食は絶対に必要であり、このキャセロールはすぐに私たちのお気に入りの一つとなっています。 また、このレシピは、「タコスズッキーニボート」や「ケトチョコチップチーズケーキ」など、ケトフレンドリーなレシピもあります。

Creamy, cheesy, carb-y casseroles are my ultimate comfort food. 米、ジャガイモ、パスタなどの炭水化物をベースに、野菜とタンパク質を1つの鍋に混ぜ込んで、チーズをたっぷり使った料理には、絶対に抵抗がありません。 残念ながら、それは毎晩持っている素晴らしい食事ではありませんし、あなたがケトダイエットをしている場合、それはあなたが全く持って得るものではありません。

このクリーミーなチキンキャセロールは、あなたのお気に入りの快適な食品casserole.

のスキナーバージョンとして考え、それはあなたの食事に米よりも多くの栄養素を追加カリフラワー米で軽量化されている。 蒸したブロッコリーと焼いた鶏肉で、栄養はどんどん積み重なります。 このキャセロールは、クリーミーなグリークヨーグルト、クリームチーズ、チェダーチーズのおいしさで、完成します。 もしあなたがまだキャセロール好きでないなら、私はこの食事があなたと家族全員を変えることを約束します！

Cheesy Keto Chicken and Rice Casserole Ingredients

This cheesy low-carb casserole is loaded with chicken, vegetables and lots of flavor!

• オニオン
• 蒸しブロッコリー
• カリフラワーライス
• チェダーチーズ
• クリームチーズ
• Fage2%ギリシャヨーグルト
• アーモンドミルク
• チキン

+塩

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• COSMOS コショウ
• カレー粉
• ガーリック
• パセリ
• レモン汁

ケトチキンとブロッコリーのカリフラワーライス付きキャセロールの作り方

This casserole takes about 40-ime of the Casesole with Cauliflower Rice作るのに50分。 そのうち30分は完全に手抜きで、しかもオーブン用の大きなスキレット1つで全て作れます これ以上のものはないでしょう！

まず、大きなスキレットを用意し、強火で少量の油でタマネギを焼きます。 玉ねぎに火が通り、半透明になったら、カリフラワーライス、塩、コショウをフライパンに加えます。 米が柔らかくなり、水分がなくなるまで10～15分ほど炊く。 水分がなくなると、キャセロールがベチャベチャになってしまうので、水分がなくなるまで加熱することが重要です。 にんにくのみじん切りを加え、さらに2分ほど煮込みます。

次に、牛乳、ガーリックパウダー、カレー粉、パセリ、レモン汁、クリームチーズ、ギリシャヨーグルトを加えます。 そして最後に、蒸したブロッコリーと調理した刻んだ鶏肉を加えます。 キャセロールがすべて混ざったら、チーズとホイルをのせて、あとはオーブンにお任せ！

この料理には何を添えたらいい？

キャセロール好きではない人も、このレシピを試せば絶対に改心しますよ！キャセロールのレシピはこちら。 この簡単に作れるキャセロールの良いところは、オールインワンディナーであるということです! この料理の一番の魅力は、これ一つで夕食が完結することです！余分な料理や副菜を作る必要はありませんし、この料理にはすでにすべてが詰まっています。 もし、このキャセロールにシンプルなサラダやケトロースト大根、クリスピーズッキーニフライなどを添えれば、1人前をもう少し豪華にすることができますよ。

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