Larabarsはパレオなのでしょうか？

簡単に言うと、Larabarsの一部はパレオです。

何がパレオであるか/ないかを簡単に知る方法として、パレオダイエット食品リストをチェックしてください。

パレオ食品に関して言えば、最初の経験則の一つはパッケージで来るほとんどのものを避けるということです。 しかし、ララバーは原材料が最小限であることが多いため、技術的にパレオとみなされるかどうかについては、しばしば疑問があります。

まず、はっきりさせておきたいのは、原始人はララバーを食べていなかったということです。

Paleo Approved Larabars

原材料が果物、ナッツ、スパイスだけなので、技術的にはパレオのガイドラインに入るLarabarsのフレーバーがいくつかあります。 これらはすべて自然界に存在する成分で、乳製品、グルテン、コーン、大豆、穀物などは一切使用していません。 以下は、パレオが認めた原材料のみを使用したララバーの例です：

• Apple Pie Larabar: デーツ、アーモンド、無糖リンゴ、レーズン、シナモン
• Banana Bread Larabar: デーツ、アーモンド、無糖バナナ
• Cashew Cookie Larabar: バナナクッキー。 デーツ、カシューナッツ
• Pecan Pie Larabar: デーツ、ピーカン、アーモンド

それから、パレオ食にこだわりたいなら絶対に避けたいLarabarがあります – これらは砂糖やピーナツを加えたものです。

Non-Paleo Larabars

Peanut Butter Chocolate Chip Larabar: Peanuts, dates, chocolate chips (cacao, sugar, cacao butter, vanilla), sea salt

The Bottom Line

もしあなたがララバー（または他のバー）がパレオと考えられるか疑問に思ったら、成分を見てみてください。 フルーツ、スパイス、ナッツだけなら、技術的にはパレオ準拠ですが、ドライフルーツは糖分が多いので、Larabarsでは気をつけたいところです。 ララバーは旅行時のおやつや非常食として利用するのがいいと思いますが、日常的に食べるものではありません。特に、糖質制限を目的としている場合は注意が必要です。 ピーカンパイは18グラム、バナナブレッドは20グラムの砂糖が含まれています。 小さな小さなバー1本に、たくさんの砂糖が含まれているのです！

いずれにせよ、成分表示を読む習慣をつけることは、あなたができる最善のことの1つです。 もし、ララバーを食べたいなら、パレオであるために、ピーナッツや砂糖の入っていないものを選びましょう。