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The Mexican Breakfast Tacos are perfect healthy morning meal for on the-operative….外出先で とても簡単で美味しく、グルテンフリーやベジタリアンにも対応できるので、家族みんなで楽しめます！

This post was first published on 9/28/17. 19年5月28日に、新しい写真、レシピの若干の修正、役に立つレシピのヒントを加えて再公開しました。

私は朝食とタコスが大好きなので、この2つを組み合わせてみてはいかがでしょうか。 朝食＋タコス＝激ウマ!!!! このレシピは、「朝食タコスのレシピ」です。 このレシピは、「お弁当のおかず」に最適です。 そして、みんなが喜んで食べてくれるだけでなく、これ以上ないくらい簡単なんです。 30分もあれば、4人分の満足のいく朝食が作れます。 さらに口数が増えたら、ベーコンをもう1枚と卵を追加するだけです。 もう一つのプラスは、すべての成分は、おそらくすでにhand.535>

どのように朝食タコスを作るのですか

これらの朝食タコスは一緒に置くために超簡単です。 個々のパーツをすべて調理すればいいだけです。 しかし、これらはすべて、ほとんど大騒ぎや下準備を必要とせずに簡単に一緒に来る。 ポテトはあらかじめカットして冷凍しておくと、時間の節約になります。 また、ポテトとベーコンを焼いている間に、卵をスクランブルエッグにすることができます。 朝食タコスには小麦粉のトルティーヤが最適です。 また、このレシピは本当に多目的です。 ベーコンの代わりにソーセージを使ったり、卵にほうれん草やピーマン、玉ねぎのみじん切りを加えて栄養価をアップさせるのもおすすめです。 トッピングとしては、アボカド好きにはたまらないワカモレやアボカドのスライス、私はサルサが好きですが、黒豆やピコも美味しいですよ。 バリエーションが豊富ですね

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If you happen to be fan of breakfast (like me!), and I’m sorry.と、タコスが大好きな方（私のような！）、ぜひ作ってみてください。 このような場合、私はこれらのことを実現する必要があります！インスタグラムであなたのメキシコの朝食タコスを表示するには、@kimscravingsをタグ付けしてください。 あなたが何を料理しているのか見るのはとても楽しいです Happy breakfasting, friends！

プリント

4.44票

栄養成分

Mexican Breakfast Tacos

1人分（タコス1個）

Calories 304Calories from Fat 88

% Daily Value*

脂肪 9.8g15%

飽和脂肪 2.8g18%

多価不飽和脂肪 1g

一価不飽和脂肪 2g

コレステロール 192.5mg64%

ナトリウム 489mg21%

カリウム 672.5mg64%

コレステロール 1g

多価不飽和脂肪 3g

一価不飽和脂肪 2g

一価不飽和脂肪 3g

多価不飽和脂肪 4g

炭水化物 41.3g14%

食物繊維 2.9g12%

糖質 1.9g2%

たんぱく質 14.7g29%

ビタミンA 405IU8%

ビタミンC 33mg40%

カルシウム 54mg5%

鉄 2.8mg16%

* 1日の摂取量の割合は2000カロリーの食事に基づいて算出されています。

サービング:6タコス

Mexican Breakfast Tacos

Prep Time:

10 mins

Cook Time:

20分

総時間:30分

外出先にぴったりのヘルシーな朝ごはんです。 簡単で美味しく、グルテンフリーやベジタリアンにも対応できるので、家族みんなで楽しめますよ。

材料

• 1ポンド（赤またはラセットポテトの角切り）
• 塩小さじ1/2（ポテト用）
• パプリカ小さじ1/2
• 6スライス・ベーコンまたはターキーベーコン
• 卵 6個
• 大さじ2 ミルク
• 小さじ1/4 塩 & 小さじ1/4 卵にコショウ
• トルティーヤ/ラップ 6枚

オプショントッピング

• シュレッドチーズ
• サルサ, タコスソース、ピコ
• アボカドまたはワカモレ
• コリアンダー（生）

。 みじん切り

• 塩 & 胡椒 適量

作り方

1. 大きめのスキレットにクッキングスプレーをかけるかオリーブオイルを塗って中火にかけます。 角切りにしたジャガイモを入れ、塩とパプリカを加えます。 混ぜ合わせる。 ポテトが柔らかくなり、外側が少しカリッとするまで約10～15分（くっつかないように数回だけかき混ぜますが、カリッとさせます）加熱します。

2. 同じスキレットにベーコンを加え、カリカリになるまで5～7分ほど焼く。 お皿に取り出し、ペーパータオルで水気を拭き取ります。

3. 中サイズのボウルに卵と牛乳を入れ、塩・コショウを加えて混ぜる。

4. スキレットからベーコンの油分をほとんど抜き、少量を残して卵料理に使用する。 卵液を流し入れます。

5. その間に、トルティーヤを油を引かずに熱したスキレットで片面約15秒ずつ温める。 湿らせたペーパータオル2枚の間にトルティーヤを4～6枚挟み、30秒ほど温めてもよい。 トルティーヤに朝食用のポテト、ベーコン、スクランブルエッグを重ねる。 さらにトッピングをのせる。

6. 事前に作る場合は、冷めたらトルティーヤをホイルで包み、冷蔵庫で保存しておけば、いつでも朝食が作れます! (注：1週間分まとめて作る場合は、トルティーヤがベチャベチャにならないよう、食べる直前にトッピングすることをお勧めします。)

レシピノート

栄養情報は使用するトルティーヤによってかなり差があります。 トルティーヤはローカーボではない100kcalのものを使用した場合の計算値です。 低炭水化物のオプションとしては、La Tortilla FactoryやOLE Mexican Foodsが好きです。

Author: キム

コース：朝食

料理：メキシコ

キーワード：簡単朝食タコス、メキシコ式朝食タコス

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