Weight. 減量。 太り過ぎ。 これらの言葉は、私にとって、50歳以降の人生の惨劇を象徴しています – とにかく、そのうちの1つです。 9792>

このように、私はこの戦いで何十年もの経験があり、永久に克服したと思っていたもの、そしてボディイメージに関する生涯の課題も持っています。 だから、ここで再び自分自身を見つけることは、意気消沈しています。 しかし、これはチャンスでもあります。私たちが見過ごしがちな原因を考え、状況を改善するための選択肢を見つけ、自分の経験を共有することができるのです。

Monday midlife makeover seriesの一環として、私は体重、そしてより具体的には、自分にとって適切と感じられるサイズではないことを知ることに対する全体的な不快感というテーマで自分自身を見つける着物を-心配しないで、ただ比喩的に-開いています。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 しかし、数ポンドは、わずか1年余りで20ポンドにはほど遠い! そして、私の身長では、20ポンドはドレスの5サイズです。

驚いたことに、この種の増加は、私が知っているよりも一般的なことなのです。 45～55歳の女性の約90％が10～20ポンド増加しているらしい。

Live Strongは健康への影響を指摘している：

… 更年期を含むいつでも体重増加は、高血圧や2型糖尿病などの健康問題につながるが、更年期の体重増加は乳がん発生のリスクを高めるかもしれないが、更年期の体重減少によってそのリスクを減らすことができるかもしれない。

私の「デブ」ファイルから、興味のある数字をいくつか挙げてみましょう。

大人になってから、私は92ポンドから190ポンドまで体重を測りました。

そうです、そのとおりです。 そして、92といえば、私の身長と年齢の女性の理想体重の端っこで、92から124までと言われています。

正直なところ、124というのは……はっきり言ってしまいますね。 マジで太りすぎです。 写真もあるのですが、詳細は割愛させていただきます。 一方、8キロ痩せて116キロになると、曲線美はあるものの、特に変わったところはないように見える。 105～108は、かつての私の4号サイズで、”ちょうどいい “感じです。 鎖骨と肘以外は骨も見えない体重ですが、気持ちよく、快適に、機敏に動けます。

92キロの時ですか？ それは、不愉快な離婚の間とその後に、やせ細り、疲れ果てた私でした。 その3年後、私は健康的な4サイズになり、10年以上その状態を維持しました。

Weight Loss After 50

それで、ここにいます。 私の中年期の変身です。 少なくとも、より健康的なライフスタイルを維持するために、見た目にスパイスを効かせ、周囲を明るくし、仕事上の努力に新しいエネルギーを注入することと同じくらいです。

約4週間前、あえて体重計に乗ったとき、私は体重が128であるのを見て愕然としました。 そんなに悪くはないでしょう？ このことを心に留めておいてください。 私は身長5フィート台には達しないのです。 そして…先生の体重計では、私の体重は4キロも軽くなっているそうですよ。

そこで、私がしたことはこうです。

• 夜7時以降の食事をやめました
• 新鮮な果物と野菜に専念しなおしました
• かかとの怪我が和らいできました。 1567>
• 睡眠時間を増やす努力をしている
• ストレスを管理する新しい方法を試している

最も重要なのは、この年齢で体重が増えるのは仕方がないという神話の犠牲になるのを拒否することです。

ある人は？ 私はそれを買います。 しかし、3、4、あるいは私の場合は 5 サイズも膨れ上がっているのです。

Causes of Weight Gain We Easily Disiss

私の現在の姿は、恥ずかしいものです。 私は長い間、一生懸命に戦い、そして勝った–そう思っていた–脂肪との戦い。 したがって、私が自分の状況を評価するとき、あまり思いやりのない見方をすることを理解していただけるかもしれません。

私は自分に失望しています。 少し愕然としています。 そして、よく言われるように、着るものがないのです！

私は、ライフスタイルが重要な要因であることを認識できるほど賢い人間でもあります。 睡眠不足になるとお腹が空きますし、仕事のスケジュールも過酷なことが多いので。 早起きと遅寝、そして時には徹夜もあります。 どうやって乗り切ればいいのでしょう？

クッキー。 カップケーキ。

また、ストレスが要因であることはよく知られています。 ですから、もしあなたが離婚を経験していたり、請求書の支払いに苦労していたり、締め切りに追われていたり、10代の子供が車道に出るのを待っていたりしたら、体が耐えられると思うのは無理な話です。

These factors aside, to ignore eating issues that get out of hand is to be very foolish.それは、私たちが快適さとエネルギーのために食べ物に頼らないと思うのと同じくらい不合理なことです。 そして、降参？ それは私の性分ではありません。 さらに、私の注目すべきモデルの一人である、私より1インチ背の高いエレガントなフランス人女性を見ていると、刺激を受けます。87歳で、体重は105kg、間食はしないものの、欲しいものは何でも食べ、ここに注目！彼女は大体毎日、1マイル以上歩いています。

Belly Fat Begone!

New York Timesは中年太りの件に関して素晴らしい奨励をしており、 Ask Well (Blog) では更年期の女性の体重増加について触れています。 実際、活動を増やし、食生活を変えることで、素晴らしい結果を得ることができます。 また、2つ目の研究では、同じように、

… ダイエットグループの女性は、… 体重が減った可能性が3倍もあった…

… ウエストラインがより減少し、基準体重以下にとどまった可能性がより高かったと述べています。

腹部は余分な体重を引き寄せやすく、健康リスクの面でも心配な部位です。メイヨークリニックによる腹部の脂肪に関する考察では、原因と影響について素晴らしい説明があり、食事を調整し、適度な運動をし、余分な体重をゆっくりと着実に減らす努力をすることが推奨されています。

私たちが注意を払わなければならない女性の測定値、つまりウエスト35以上（これは息を吐きながらであり、すべてを吸い込むわけではありません）に関して、あなたは本当に34.75で、快適さのために少し近すぎるのですが、

この数週間の私の減量方法についてはどうでしょうか？ 明日にでも綴りたいと思います。

Women and Body Image

So what if I’m over 50 and a size 12?

もちろん、そんなことはないのですが…もし体重が増え続けたら？ そのボーダーラインの真ん中はどうなるんだ？ 背中にかかる余分な体重の負担はどうでしょう？ 鏡に映る自分の姿が肥満の母親と重なり、自分自身が嫌になるのはどうでしょう？

自分の体が自分らしくないとき、母が悩みの多い人生で感じた痛みがフラッシュバックするとき、自分が見知らぬ人間になるのを見るとき – 私は気分が悪くなります、以上。

体型やサイズについて「劣っている」と感じる人はいないはずです。

私たちの誰もが、外見のことで恥をかいたり軽蔑されるべきで、ましてや子どもではありません。

さて、私たちは生涯を通じて定期的にその影響と戦うかもしれません。 赤い椅子に座っている小さな女性・・・そう、1年半前、サイズ4、体重108キロの私です。 ほらね？ 痩せてはいません。 健康だ あの女性が懐かしいよ 快適で 自信に満ち溢れてた 今の私は まるで違う そして、それが私のイメチェンの目標です。自分がどう見えるか、どう見せるかということと、自分がどうあるべきかということを一致させることです。 私はサイズ4である必要はありませんが、私の身長に適した範囲の真ん中の何かは、ああ、より多くの「私」になるでしょう。 カーヴィーな女性であることにわくわくしています! 私の友人には、かなり背が高く、サイズ14で健康的で自信に満ち溢れ、素晴らしい人たちがいます。 それは、健康と幸福、そして自分の体にくつろぐこと、フランス人が言うところの「Bien dans sa peau」です。

しかし、こう考えてみてください。 裸になって鏡を見るのも嫌、食事がおろそか、ストレスや過労、睡眠不足からくる糖分（特に）のサイクルに巻き込まれたとき、楽しい自己意識を強める服を着られないとき、私たちは自分がどこかへ滑り落ちていくように感じませんか？

おそらくこれは、かつてかなり太っていた人ほど当てはまるのではないでしょうか。私は、サイズ12、14、16、それ以上だったときの不快感を、はっきりと覚えています。 自分自身がより健康で、より軽快で、より軽い足取りであることを知った年月は、とても対照的で、多くの喜びをもたらしてくれました。 9792>

92から124ポンドの中間、私の年齢と身長の範囲は、108です。 現実的な目標であり、”家 “のような感覚です。 しかし、それには20ポンドの体重減少が必要です。 1カ月前の128キロから？ 7キロ減、あと13キロですが、この1週間は停滞しています。

次に何を期待しますか？

50 and Fat? Not for Me

50代がもたらす自由を愛おしく思っています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 なんという安堵感でしょう。 でも、だからといって、まったく気にしないわけでも、身だしなみを整えることの価値を認めないわけでもない。 他人からどう見られるかは重要です。

年をとることについては、今の段階で、自分という人間が好きなんです。 しかし、生理的な変化は避けられず、薬で体重が増えることは避けられず、けがやその他の症状の痛みで運動が難しくなることもあることを忘れずに、よりよい、健康的で快適な自分を取り戻したいという思いは持っています。 それでも、適切な食事とより良い睡眠習慣が、体重増加との戦いに私を大きく導いてくれるでしょう。

再びサイズ4を見ることはできるのでしょうか

そんなことより、これです。 私は女性らしさを感じるのが好きで、上質なファッションが好きで、Bien dans ma peauのときに夢を追いかけるエネルギーがあるのが好きなんです。 このごろは？ 感じない 全くと言っていいほど。 9792>

これは私の人生で繰り返される問題であり、50代になって悪化したように、あるいは感じたことです。 でも、もっとうまくやれることもわかっています。 ずっとよくなります。 そして、それが私にとってどれほどの意味を持つかも知っています。

だから私は、よく食べ、よく歩き、体重のことなど考えもしなかったフランスでの滞在を思い出しているのです。 ごく最近の滞在でも、ラ・ベットラヴ（ビーツのサラダ）とマカロンという素晴らしい食事を楽しみましたが、1オンスも増えませんでした。

私は決意と規律、そして美しいブラウスとぴったりしたペンシルスカートがクローゼットにいっぱいあることも頼りにしているのです。 それだけで十分なモチベーションになります。 そして、フランスのスタイルの典型である87歳の私のロールモデルを思い浮かべているのです。 私は彼女を見て、こう確信しました。 いくつになっても、自信や強さ、女性らしさを求めたり、所有したりすることは、何も珍しいことではないのです」

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