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膝に体重がかからない場合は専門家の助けが必要です。 また、クリック音や破裂音がする場合は、特別なサポートが必要な場合があります。 脚をまっすぐにしたり曲げたりするのに苦労し、関節があるべき姿でない可能性がある場合は、医師が必要かもしれません。 このすべては、専門家が再び運動してもよいと言うまで、膝を休ませることを意味します。

Preventing knee problems

原因があなたの体重で、それが頻繁に起こる場合は、それほど高い衝撃ではない運動を検討することがあります。 エリプティカルや水泳を試してみてください。 どちらも膝への負担がはるかに少ないです。 また、「萌え萌え」なのは、「萌え萌え」なのではなく、「萌え萌え」なのです。 そうすることで、筋肉や関節がこれから起こるランニングに備え、それが行われた後はゆっくりとクールダウンすることができます。 ウォームアップは、膝関節に大きな力を入れるのではなく、マイルドに行うことで、関節の状態を整える。 また、動的なストレッチも有効だ。

動的なストレッチは、静的なものとは異なり、15～60秒間、伸ばしたポーズをキープする。 そのため、このような弊順で恷も? ランニングの前後に行うことで、筋肉や関節をほぐすことができる。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 ハムストリングス、ふくらはぎ、大腿四頭筋など、膝の周りの筋肉をサポートすることができます。 良い運動はスクワット、レッグカール、レッグエクステンションです。 これらはすべてあなたがland.

Summary

あなたの膝に非常に注意してください、あなたが持続的な痛みを有する場合、専門家を参照してください。 サッカーやフットボールなどのプロスポーツ選手は、年を取ると人工膝関節置換術を行う傾向にあります。 膝は走ることにしか耐えられないのです。 そのため、このような場合は、「ディアボロス」を使用します。 左膝は長い間頻繁に走る習慣に耐えられません。 時々、休息が必要です。 あなたの膝の問題がいつ発生するか考えてみてください。 走行距離を早く増やしすぎていませんか？ 急に速く走ったりしていませんか？ 特に私のように歳をとっている場合は、どんな変化も緩やかにしていきましょう。 まだ決めていませんが、ペロトンバイクを買って、それで運動すれば、人工関節になることはないでしょう。 必要なら必ず安静にして、改善しない場合はさらに安静にするか、スポーツ障害の専門医に診てもらいましょう。 慎重に行きましょう。

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