それが妊娠に来るとき、睡眠は不可欠ですが、しばしばとらえどころのないものです。 妊娠中の人の体は、かなり絶えず成長し、変化しています。 夜中にトイレに行ったり、不快感から落ち着きがなくなったりと、睡眠の妨げになることがあります。 枕のこのタイプは、心の中で母親になる人のニーズに合わせて設計されています。 それは主に、妊婦とその成長バンプをサポートするために使用されるので、彼らは快適に滞在し、毎晩（または各昼寝！）、できるだけ長く休むことができます。 ここで良いニュースは、多くの異なる妊娠枕の中から選択し、人々が彼らのために最適かもしれないかを決定するための多くの要因があることです。
我々は、妊娠枕関連のすべての物事にこの包括的なガイドをまとめてきました。 それは、人々が彼らの完璧な枕のパートナーを見つけ、すべての妊娠した人々が夢見ているその甘い、非妨害された睡眠を達成するために役立つはずです。
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まさに妊娠枕は何ですか？
妊娠枕の背後にある考えは単純である。 それは、妊娠中に成長し、変化する人の体を収容するために作られているクッションや枕です。 基本的に、彼らは妊娠中に睡眠をより快適にする。
妊娠枕はすべての異なる形状、サイズ、生地、詰め物、および価格で来る。 いくつかは、体の長さをサポートしますが、他の人はくさびのようなまたは豆の形であり、孤立support.
関連するためにあなたの赤ちゃんのバンプのすぐ下または膝の間にフィットすることができます。 ベスト枕
覚えておくべき重要なことは、すべての妊婦のための普遍的に完璧な枕はありません（私は望む！）です。 いくつかのために、これは彼らの最初の妊娠であり、彼らは1学期から次に何が良い感じ知っていることはありません。 また、第2、第3の妊娠で、過去に何が役に立ったかを知っていても、新たな課題や不快感があるかもしれません。
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The Benefits Of Using A Pregnancy Pillow
多くの女性が妊娠専用枕を使う主な理由の1つは（主な理由ではないにしても）できるだけ快適に過ごすことです。
すでに妊娠・出産を経験した人は、出産前に得られるすべての睡眠が必要であることを知っています。 陣痛や出産で睡眠不足になった状態で子育てをスタートする人もいます。 そして、実際に到着してからは？
「妊娠中は、さまざまな理由からしっかりとした睡眠をとることが難しくなります」と、全米睡眠財団（NSF）の専門家は話します。 “落ち着かないことが大きな原因の一つです。
幸いなことに、専門の妊娠枕が急襲して、日（または夜）を保存することができるかもしれません。
「良い妊娠枕は、腰、肩、背中のアライメントを改善しながら背中、腰への圧力を緩和します」と、子育て健康赤ちゃんのウェブサイトは述べている。 「妊娠枕は、妊婦がうつぶせで寝るという不快で危険な姿勢を防ぐのに役立ちます」
もう1つの利点は？ 多くの枕は妊娠の後でさえ快適、有用であることを終えます。 彼らは、母親が出産後の回復時にサポートされて滞在し、母乳育児や他の産後のactivity.Theseを支援するために使用することができます
妊娠枕の異なるタイプ
妊娠枕の約五大カテゴリがあります。 ここではそれぞれについて説明します。
ウェッジ
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ウェッジ枕は、妊娠中や出産後も使える多機能な枕で人気があります。 形状はチーズのウェッジに例えられることが多く、丸型と三角型の両方があります。 一般的に、人々 は、バンプの下でそれをサポートするためにウェッジを置く睡眠または残りとして。 人々はまた、彼らの背中や脚を高めるためにそれを使用することができます。
「妊娠ウェッジは、利用可能な最も安価な妊娠枕ソリューションの一つです」親ガイドウェブサイトによると。 “多くの母親は、彼らが出産した後も実用的であるため、妊娠ウェッジが好きです。 テレビを見るのが楽になる？ うん。 あなたの通常の枕を支える？ そうです。 あなたは妊娠くさび枕を楽しむために妊娠している必要はありません。”
Total Body
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トータルボディ妊娠枕はあなたの全体の体の周りの曲線と複数の側にあなたをサポートできることです。 彼らはC型またはU字型である傾向があり、あなたの体をクレードル – あなたの首と背中だけでなく、あなたの膝の間とあなたの胃の下の両方に大きなサポートを提供します。
それは最もサポート、彼らは第三期を入力すると、多くの妊婦が探すものを提供していますので全身枕は妊娠枕の最も人気のある種類の1つです。
フルレングス
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フルレングスの妊娠枕は、基本的に標準のボディピローとして販売されているものと同じものです。 それはしばしば、従来の枕の長いバージョンですが、あなたの胃をサポートし、あなたの膝の間に枕を配置するときに背中のアライメントの滞在を助けることによって、妊娠中に大いに必要な快適さを提供することができます。
全身枕とは異なり、妊娠枕のこの品種はあなたの体の片側をサポートに焦点を当てます。 それは通常まっすぐですが、いくつかのフルレングスの枕は、より柔軟な生地と充填を使用して、より簡単にbody.4712に成形するために作られています
Bean
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豆枕は豆状（驚き！）とかなりコンパクトなものである。 オフィスチェアで腰の上に置いたり、夜間や昼寝のときに膝の間に置いたりと、妊婦の体の中で特に注意が必要な場所にサポートを追加するために使うことができます。 これらの枕は、通常、かなり手頃な価格で、そのコンパクトなサイズのおかげで旅行するのは簡単です。
Inflatable
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Inflatable妊娠枕が彼らの全身または全身の対応として一般的ではないかもしれませんが、彼らはいくつかの特定の妊娠快適ニーズを満たすために能力を持っています。 例えば、多くは女性が彼らの胎児に圧力をかけずに彼らの胃の上に休むことができるように設計されています。
インフレータブル枕についての素晴らしいところは、それらを膨らませると、それらを格納するためにポータブルで簡単になることです。 彼らはまた、あなたが枕があなたの快適さlevels.
購入前に考慮すべき事項に基づいてどのようにいっぱいになるかを決定することができるという意味で調節可能である
サイズを指定します。 ここで素晴らしいニュースは、妊娠中の枕は、サイズの巨大な範囲で来るということです。 ここでは、どのサイズがあなたのために最善であるかを決定するのに役立ちますいくつかの質問です。
- どこで寝ているのでしょうか？
- あなたのベッドはどのくらい大きいですか？
- 使わないときに枕を収納するスペースはありますか？
- 妊娠中の枕を持って旅行しますか？
形状。 枕には、全体的に使用するように設計されているものもあれば、特定の部位をサポートするように形成されているものもあります。 例えば、くさび形の枕は頻繁に高められたレベルであなたの背部で楽に休むか、または night.
でサポートのための隆起の下に置くために最もよいです満ちること。 枕の買物をしたことがあったら、それからそこに詰物の多くがあることを-およびそれは妊婦の枕のための相違ではないです知っています。 ここにあなたが買物をしている間出会う選択の一般的なリストはある:
- Memory foam
- Polyester fibers
- Air (inflated)
- Micro-beads
- Wool
- Kapok fibers (seed pod fluff from rainforest tree)
Fabric。 枕には、取り外し可能なカバーが付属しているものと、そうでないものがあります。 カバーは、コットン、オーガニックコットン、天竺ニット、ポリエステルニット、ベロアなど、代表的な素材が多いようです。 あなたが洗濯機で洗えると乾燥機friendly.
価格である何かをしたい場合は、常に洗浄命令を確認してください。 妊娠中の枕についての他のすべてのように、価格は本当にあなたが探しているものに応じて異なる場合があります。 枕のために少なくとも20ドルから30ドルを費やすことを覚悟してください。 ハイエンド、フルボディの枕は$ 100.
学期&スリープポジションを介して実行することができます。 このような場合、「このような場合、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、どのような方法で、何をする必要がありますか？
「妊娠2ヶ月目になっても仰向けで寝ている人は、拡大するお腹の重さで血行が悪くなる可能性があるので、そろそろ交代したほうがいいでしょう」とNSFは述べています。 「また、妊娠中期には、妊娠中の理想的な姿勢である左側を好んで寝ていたとしても、出産準備で関節が緩んでいることと合わせて、体重が増えることで深刻な痛みにつながる可能性があります」
これらの潜在的変化を念頭に置いて、現時点でどのように感じているか、どんな変化を期待しているか考えてみるとよいでしょう。 右の妊娠枕は、これらの遷移を容易にし、より快適にすることができます。
すべてのママになるための睡眠のヒント
妊娠枕は、現時点では予算内ではない場合、それは彼らが違いを作るかどうかを確認するには、すでに自宅で持っている余分な枕で実験する価値があります。 「頭や首の下に枕を置くだけでなく、左側を向いて休むときに膝の間に枕を置いてみてください」と、国立睡眠財団は言います。
また、友人に使っていない妊娠枕がないか聞いて、自分のものを買う前に試しに使ってみることもできます。 
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妊娠中期には、一般的に横向きに寝て、長時間の仰向け寝は避けた方が良いと言われています。 最近の研究では、妊娠中期に仰向けで寝てしまった女性の死産リスクは2倍になることが分かっています。
辛い食べ物を避けることで、胸焼けを防ぐことができます。 胸焼けの不快感がある場合は、高めの枕を使用しましょう。 運動は血行を良くし、夜中に足がつったりするのを軽減します。 もちろん、持続的な医学的問題を抱えていたり、不眠症に悩まされている場合は、医療専門家に相談するのが一番です。
妊娠中の枕を選ぶには、多少の時間と試行錯誤が必要かもしれませんが、正しい妊娠枕が提供するサポート、快適さ、機能性には十分に価値があると思います。 ナタリア・デリアビナ／
（英語