Probiotics は生きた微生物で、本来は消化器系と免疫系のバランスを保つのに役立つ善玉菌や酵母のことです。 私たちの体には、善玉と悪玉の両方の細菌がたくさんいますが、プロバイオティクスは、人間の腸内に存在する善玉菌に似ています。 私たちは無菌の腸で生まれ、大人になるまでにおよそ2キログラムの細菌が住み着いています。 その大半は善玉菌で、食べ物の分解を助け、悪玉菌を抑制します。
1世紀以上前にロシアの科学者エリー・メチニコフは、人間の腸内フローラは変更可能であり、有害菌を有益な腸内細菌と入れ替えることができるという概念を発表しました。 5055>
過去20年ほど、研究者はプロバイオティクスがどのように作用し、特定のプロバイオティクスが特定の健康状態にどのように役立つかを理解しようとしてきました。 その結果、プロバイオティクスには以下のような特長があることがわかりました。
プロバイオティクスの一般的な種類：
- ラクトバチルス – ギリシャヨーグルト、ケフィア、大豆製品、発酵乳飲料などの発酵食品に含まれる最も一般的なプロバイオティクスです。
- ビフィズス菌 – 乳製品で見つけることができます。 過敏性腸症候群に効果があるとされています。
研究では、プロバイオティクスは、症状を緩和するために使用されていることが示されている。
- 鼓腸、風、胸やけ、便秘、下痢、胃腸の症状
- 湿疹などの皮膚の症状
- 風邪やアレルギー
- 膣と尿の健康
- ツグミの発生を抑える（グリコーゲンレベルの増加や抗生物質の使用が原因で妊娠中に多く見られます）
- 口腔の健康。
妊娠中のさらなるメリット
妊娠中は、ホルモンの変化により消化管の筋肉が緩み、腸の運動や食物の消化・分解が遅くなるため、消化器や胃腸の健康問題が起こることがあります。 プロバイオティクスは、胸やけ、膨満感、風、便秘、下痢などのこうした症状の緩和に役立ちます。
丈夫で健康な腸を持つことは、母親と赤ちゃんの両方にとって非常に重要ですが、特に妊娠初期には、吐き気やおう吐によって、多くの必須栄養素が不足したり摂取が偏ったりして、管理が難しくなることがあります。 加工食品の多い食事、果物や野菜の摂取量の減少、抗生物質の摂取、炭酸飲料、カフェインの大量摂取、高ストレスレベルなどにより、腸内の善玉菌と有害菌のバランスがマイナスにシフトしてしまうことがあります。 これらの物質が体内の善玉菌を変化させ、それが胎児に受け継がれ、免疫力に影響を及ぼすことがあります。 胎児に受け継がれる腸内細菌は、善玉・悪玉ともにアレルギーや、喘息や湿疹などの関連疾患につながる可能性があります。 もし、家族にこれらの病歴がある場合は、腸内細菌を健康にすることで、赤ちゃんへの感染を防ぐことができます。 妊娠中にプロバイオティクスの摂取量を増やした母親は、湿疹や喘息などのアレルギーのリスクを最大で50％減らすことができるという研究報告があります。
プロバイオティクスは、カプセル、錠剤、粉末などの食品や栄養補助食品として利用可能です。 妊娠中の通常のビタミン剤と一緒に摂取することで、胃腸の健康や免疫システムを高めることができます。