Roasted Garlic Mashed Cauliflower with Bacon {Paleo, Keto, Whole30}

admin

共有は思いやり！

ローストガーリック、カリッとしたベーコン、ネギなどのおいしい食材が詰まった、クリーミーなマッシュカリフラワーです。 この料理は、まるでマッシュポテトのような味わいですが、炭水化物は含まれていません。 7896>

このクリーミーなマッシュカリフラワーは、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材がたくさん入っています。 このレシピは、炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。

このクリーミーなマッシュカリフラワーは、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材がたくさん入っています。 このレシピは、炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。 このレシピは、「炒めたにんにく」と「カリカリベーコン」、「ネギ」など、美味しい食材をふんだんに使っています。 そのため、このような些細なことを気にする必要はありません。 私は無知で、世間知らずで、ただ理解していなかったのです。 カリフラワーはすごいんです。本当に、本当においしいんです。

それ以来、カリフラワーのチャーハン、カリフラワーのリゾット、ベーコンとめちゃくちゃおいしいディップソースのローストカリフラワーなどを作りました。

超クリーミーな濃厚カリフラワー・マッシュから始めて、ローストガーリック、カリカリベーコン、ギー、ネギなどの天の恵みを少し混ぜ合わせます。 7896>

このクリーミーなカリフラワー・マッシュには、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材がたくさん入っています。 このレシピは、炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。

パレオ、ケト、乳製品抜き。

このクリーミーなマッシュカリフラワーは、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材をたっぷり使っています。 このレシピは、「炒めたにんにく」と「カリカリベーコン」、「ネギ」など、美味しい食材をふんだんに使っています。 そして、ほんの一握りのシンプルな材料でできるのです。

  • ガーリック
  • アボカドオイル（ガーリックをローストするため）
  • カリフラワー
  • ベーコン（Whole30では無糖）
  • ギー（オイルでも可）
  • ベーコン（砂糖なし。 乳製品不使用の場合）
  • ココナッツクリーム、または全脂ココナッツミルク
  • 栄養酵母（「安っぽい」風味のため!
  • 塩
  • ブラックペッパー
  • ネギ

ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどの旨味が詰まったクリーミー・マッシュ・カリフラワーです。 炭水化物を含まないのに、まるでマッシュポテトのような味わいです。

このクリーミーなマッシュカリフラワーは、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材がたくさん入っています。 このレシピは、「ローストガーリック、ベーコン、ネギを使ったマッシュカリフラワーの作り方」です。 実は、ニンニクをローストするのにかかる35分で、レシピ全体が完成してしまうのです。

  • ローストガーリック
  • カリフラワーを蒸す
  • ベーコンを焼いて砕く
  • カリフラワーの水分を切る
  • カリフラワーとローストガーリック、残りの材料（ベーコンとネギ以外！）をフードプロセッサで混ぜ合わせる
  • カリフラワーの水分を切って、ベーコンを焼く
  • カリフラワーの水分を切って、ネギを混ぜる
  • カリフラワーとローストガーリック、残りの材料（ベーコンは除く！）を混ぜる
  • フードプロセッサで混ぜる
  • フードプロセッサで混ぜる（ベーコンは除く！）
  • カリフラワーの水分を切って、ネギは混ぜる。)
  • ベーコン、ネギを混ぜ、味を調え、さらにギーを加える

これで完成です! シンプルで美味しく、ローカーボで、大満足！

パレオ、ケト、乳製品抜き。

このクリーミーなマッシュカリフラワーは、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材をたっぷり使っています。 このレシピは、Whole30に準拠し、パレオ、ケト、乳製品を含みません。

Can I Use Something Besides Ghee in this Recipe?

Yes! 乳製品を含まない選択肢として、精製されたココナッツオイルもうまく機能するでしょう。 ただ、あなたのマッシュカリフラワーがあまりにも多くのココナッツ.

マッシュカリフラワーのためのより多くのヒント：

  • あなたのカリフラワーは、処理前に非常に柔らかく蒸したことを確認し、
  • それを冷却するようにします、本当にクリームマッシュ得るためにできるだけ多くの水分を絞り出す。
  • あなたは修正なしで群衆のためにこのレシピをダブルまたはトリプルすることができます。
  • 冷蔵庫で覆われてあなたの残りを保存する最大5 days.

私はあなたがちょうどあなたが少なくとも次の日の朝食に食べたくなるかもしれない狂った良いおかずの準備ができていることを願って、それは私に起こったものです！

私は、あなたのための最も簡単な方法です。 このレシピは、「炒めたニンニク、カリカリベーコン、ネギのクリーミーなマッシュカリフラワー」（Paleo, Keto, Whole30）

のような良い材料が詰まっています。 このレシピは、炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。

このクリーミーなマッシュカリフラワーは、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材がたくさん入っています。 このレシピは、炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。

このクリーミーなマッシュカリフラワーは、ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなどのおいしい食材がたくさん入っています。 このレシピは、炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。

ローストガーリック、カリカリベーコン、ネギなど、おいしい食材をたっぷり使ったクリーミーなマッシュカリフラワーです。 このレシピは、炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。 Whole30対応、パレオ、ケト、乳製品不使用。

Roasted Garlic Mashed Cauliflower with Bacon {Paleo, Whole30, Keto}

クリスピーなベーコン、香ばしいローストガーリックとネギなど美味しそうなものが詰まったクリーミーなカリフラワー・マッシュルームです。 炭水化物抜きで、マッシュポテトのような味わいです。 Whole30対応、パレオ、ケト、乳製品不使用
著者 Michele Rosen
準備時間： 15分
調理時間： 35分
Course: Holiday Side Dish, Side Dish
Cuisine: keto, Paleo, Whole30
Keyword: cauliflower, keto, low carb, whole30
Servings: カリフラワー: おかず6人前
Print this Recipe
このレシピを作りましたか？

レビューを書く

13票中4票

材料

皮を剥かないニンニク1片

  • ロースト用アボカドオイル、海塩
  • カリフラワー大1頭または小2頭 (2 1/2-)3 lbs) 花びらにカット
  • 5 slices bacon uncured and sugar free for Whole30
  • 3 tbsp ghee *
  • 1/4 cup coconut cream or full fat coconut milk**
  • 2 tbsp nutritional yeast
  • 3/4 tsp fine sea salt
  • 1/4 tsp black pepper
  • 3-.ネギ4本（薄切り）

    • 作り方

    1. オーブンを400°Fに予熱しておく。 アルミホイルを敷いた小さな天板に、皮をむいたニンニクを並べます。 小さじ1程度のオイルをかけ、海塩を振り、アルミホイルで包みます。
    2. 余熱したオーブンで約30～35分、または非常に柔らかくなるまでローストします。 オーブンから取り出し、冷ます。
    3. その間に、カリフラワーを蒸し焼きにする。 私の方法：ストックポットで2センチほどの水を沸騰させ、鍋にセットした蒸し器バスケットに花びらを入れる。 蓋をして、8～10分ほど、または非常に柔らかくなるまで蒸す。
    4. カリフラワーを蒸している間に、大きなスキレットでベーコンを中火でカリカリになるまで焼く。
    5. カリフラワーをペーパータオルで挟んで水分をできるだけ取り除き、フードプロセッサーにかけます。 にんにくが出来上がり、一部冷めたら、クローブの両端をつまんで取り除き、ギー、ココナッツクリームまたは牛乳**、栄養酵母、塩、胡椒と一緒にフードプロセッサーに入れる。 7353>

    6. 滑らかになったらボウルに移し、砕いたベーコンとネギを混ぜ、飾り用に少し残して上に振りかけます。 味見をして、お好みで塩・コショウで味を調える。 器に盛り、溶かしたギー少々をかけ、残りのネギとベーコンを散らします。 お召し上がりください。 残りは蓋をして冷蔵庫で4日間保存してください。

    レシピノート

    *乳製品を使わない場合は、ココナッツオイル（ココナッツの風味がないように精製したもの）またはアボカドオイルを使ってください
    **全脂ココナッツミルクまたはクリームはレシピに加える前によくブレンドされていることを確認してください。

    栄養成分

    カロリー：229kcal
    炭水化物: 11g
    タンパク質：7g
    脂質：19g
    飽和脂肪：10g
    コレステロール： 31mg
    ナトリウム： 456mg
    カリウム：: 573mg
    食物繊維：4g
    糖質：3g
    ビタミンA： 60IU
    ビタミンC： 70mg
    カルシウム： 44mg
    鉄： 1mg

    あなたはこのレシピで作ったことがありますか？

    Tag @PaleoRunningMomma on Instagram and hashtag it #PaleoRunningMomma

    Shop Products and Ingredients:

    Wanna More Paleo Side Dish Recipes? これらのいずれかを試してみてください

    ベーコンとキノコのカリフラワーリゾット

    ソーセージとクランベリーのバターナッツスクワッシュスタッフィング

    ベーコンとクリスピーオニオン入りグリーンビーンキャセロール

    Butternut Squash Capperole with Bacon and Crispy Onions

    Whole30マッシュポテト

    メープルベーコンバターナッツスクワッシュ

    ベーコンガーリックバルサミコロースト芽キャベツ

    ベーコンとハーブアイオリのローストカリフラワー

    注: この記事にはAmazonのアフィリエイトリンクが含まれています。 これは、あなたがリンクをクリックして購入した場合、私はあなたに負担をかけずに小さなコミッションを受け取ることを意味します。 The Paleo Running Mommaをサポートしていただき、ありがとうございます。

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。