Hindsight is 20/20 という表現があるように、後知恵というのは、そのようなものです。 多くの人にとって、凸凹道ではないはずでしょう？ そして、それを念頭に置いて、我々は初心者のためのエレベートフィットネスのジムのヒントを紹介します。
Tip #1：ローマは一日にして成らずを覚えています。 そのため、このページでは、そんな初心者のためのジムのコツをご紹介します。 このように考えてみてください。1回のワークアウトで魔法のようにシェイプアップできるわけではありませんし、そもそもシェイプアップできなかったのは、1回のワークアウトを怠ったり、ソファで怠惰な1日を過ごしたからではありません。 これを避けるための最善の方法は、自分の目標と、それを達成するためのプログラムの両方について現実的になることです。 パーソナルトレーナーやフィットネスコーチと一緒に、あなたが達成したいことを話し合うことを検討してください。
これはあなたのフィットネスの旅を始めるのに良い方法であるだけでなく、Elevate Fitnessを含むほとんどのジムは、あなたがこれを行うことを望んでいるので、入会時に無料のトレーニングセッションを提供します！
ヒント2：グループフィットネスクラスを受講すること。 私たちは、これを十分に強調することはできません。 あなたが初めてジムに歩いて、あなたの使用のためにレイアウトされた機器の海を見たとき、あなたの運動経験とあなたの目標に応じて、機器のすべての部分は、あなたが使用するための適切な部分ではないことに留意してください。 それだけでなく、指導を受けなければ、初回で正しく機器を使用できる可能性は極めて低いのです。
マシンに全力投球するのではなく（ヒント1参照）、グループフィットネスクラスに参加することを検討してください。インストラクターが実証済みのプログラムを提供し、リアルタイムで指導し、安全を確保することで、トレーニング間のダウンタイム（回復）を最小限に抑え、トレーニングの効果を高め、より早く目に見える効果を得られます！
クラスが自分向きではないと思い込んでいませんか？ もしあなたが、レオタードに身を包み、完璧なメイクと髪型で、80年代の素晴らしい音楽（そう、私たちは80年代の音楽は素晴らしいと言いましたが、それは本当です）に沿ってバインドしている女性の集団をすぐに想像したなら、グループフィットネスがいかに進化しているかを見る必要があります。 今では、あらゆる面においてより包括的で、ダンス中心ではなく、よりアスレチックな内容になっています。
Tip #3：ワークアウトのために気合を入れる（シャレにならない）プレイリストを作ろう！
Tip #4：グループフィットネスクラスの進化についての楽しい投稿をチェックしてみてください。 ロッキーのテーマやジャーニーのDon’t Stop Believingのモチベーションを高めるパワーを、ジムで使うときに侮るなかれ。 音楽がタフなワークアウトを乗り切ったり、有酸素運動をしっかり終わらせるのに役立つというのは、単なる思いつきではなく、実際に科学的な裏付けがあるのです。 2012年、Psychology Todayは、「The Neuroscience of Music, Mindset, and Motivation」という興味深い記事を発表しました。
実際、ヒント2を振り返ると、参加者のモチベーションを維持し、何度も足を運んでもらうためには、モチベーションを高める音楽が効果的なグループ演習クラスの重要な要素の1つになっていることがわかります。 完璧なプレイリストに何時間も費やしてきたスピン・インストラクター（Lisa Dolbearを見ています）に、完璧なワークアウトを作るのに曲の選択がどれほど重要かを聞いてみると、彼らは常に、クラスを成功させる最も重要な要因の1つに挙げることでしょう。 ジムで新たに活動的になった人は、これまでのハードワークを相殺するために、キッチンでさらなるご褒美が必要だと自分を納得させることがよくあります。 研究によると、人は、試算するときに、ワークアウトで消費されたカロリーを過大評価することが多いようです。 数学です。 あなたがどれだけのカロリーを消費し、どれだけのカロリーを消費しているかを記録します。 しかし、推測はしばしば間違っているとしたら、どのように？ 単純に、心拍計に投資するのです。 あなたは、ワークアウト中に消費されたカロリーに関するかなり正確なデータ（正確ではありませんが、ゲスト見積もりよりもはるかに正確）を取得します。
正直、我々は心拍トレーニングに取りつかれていると、それは正直、ジムでのあなたの努力の有効性に関するリアルタイムのフィードバックを得るための最良の方法ですので、それなしで運動することの努力によって自分自身を置くことを考えていないでしょう。 なぜ心拍数モニターは、あなたのフィットネスゴールを達成するために購入できる最も重要なものです」の記事を読み、その後、Elevate Fitnessで利用できるいくつかの心拍数モニターをチェックしてください（ただし、Elevate FitnessではANT+互換の心拍数モニターを使用できます）
Tip #5：友達を作ること。 新しい友人を作るのが苦手な人は、古い友人も一緒に連れてきてください。 を弖紗します。 そしてそれは、あなたのジムライフにも当てはまります。
コミュニティには力があり、「私たちの誰もが、私たち全員ほど賢くない」という古い格言が、あなたのフィットネスゴールにも当てはまります。 世界のトップアスリートでさえ、パーソナルトレーナーやコーチと一緒に仕事をしています。 一人の力より大勢の力の方が強いので、チームメイトや他のアスリートと一緒にトレーニングする人もたくさんいます。 モチベーションが上がるだけでなく、仲間や二人と一緒にトレーニングすることで、「フィットネスの語彙」や「エクササイズのライブラリー」が増える可能性が高いのです。 また、常にスポッターがいれば安全面でも安心です！
新しいジム仲間を作りたいですか？ グループ・フィットネス・クラスは、新しい友人に出会うのに素晴らしい方法です。 古い友人を連れて来たいですか？ ほとんどのジム（エレベート・フィットネスを含む）には紹介プログラムがあります。 ほとんどのジム（エレベート・フィットネスを含む）では、紹介プログラムを設けています。通常、友人と一緒にジムを試すためのゲストパスを発行してもらえるだけでなく、ほとんどのクラブ（少なくとも良いクラブ）では、友人が入会するとあなたに報酬が支払われます。 このように、フィットネスを始めたばかりの方でも、このアドバイスを実践することで、結果を出し、そのプロセスを楽しみ、そして、残りの人生を本当に最高のものにするための持続的なライフスタイルを作り上げることができると確信しています。