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断食中に食べるべき食品

すべての果物。 新鮮なもの、冷凍、乾燥、ジュース、缶詰のもの（砂糖の添加に注意）
すべての野菜類。 大豆アレルギーでなければ、ベジタブルバーガーも可能です*
All Whole Grains: 大麦、オーツ麦、全粒粉、玄米、ポップコーン（バターなし）、オートミール（プレーン）、グリッツ（バターなし）、キヌア、ロールドオーツ、キビ、ライスケイク（プレーン）
All Nuts & Seeds: すべてのナッツ（生、無塩）、アーモンド、スプラウト、カシューナッツ、ピーナッツ、ひまわり、亜麻、ごま、くるみ；アーモンドやピーナッツバターなど、すべて天然のナッツバター（砂糖不使用）
すべての豆類。 豆類（Black, Cannellini, Garbanzo (Chickpeas), Great Northern, Green, Kidney, Pinto, White）、豆類（Black Eyed Peas, Green Peas, Split Peas）、Lentils
すべての高品質オイル（缶詰、乾燥豆類）。 キャノーラ、ココナッツ、グレープシード、オリーブ、ピーナッツ、セサミ
液体。 たくさんの水、無糖豆乳、アーモンドミルク、ココナッツミルク、ライスミルク、100%フルーツ/野菜ジュース（砂糖不使用）
その他。 豆腐、塩&コショウ、ハーブ&スパイス、調味料、大豆製品、酢

Daniel Fastで避けるべき食品

肉類&動物性の食品。 肉類、鶏肉、魚類
乳製品。 バター、チーズ、クリーム、卵、牛乳、ヨーグルト
甘味料。 砂糖（生、精製）、砂糖代替品（スレンダなど）、高果糖コーンシロップ（多くの食品に含まれる）、サトウキビジュース（多くの食品に含まれる）、糖蜜
レーブドパン&イースト
精製&処理済み食品。 白いパン、小麦粉&米、食品添加物
揚げ物。 コーンチップス、フライドポテト、ポテトチップス
固形油脂：ラード、マーガリン、ショートニング
飲料。 アルコール、炭酸飲料、コーヒー、エネルギードリンク、お茶

調理済み食品についてはどうでしょうか？

すべての調理済み食品のラベルを読んでください。 ダニエル・ファストの最も純粋な形は、砂糖不使用、化学物質不使用です。

パスタはどうですか？

ラベルに添加物なしの全粒粉パスタと書いてあることを確認してください（砂糖に注意）

生の無塩ナッツと書いてありますが、ローストナッツはどうですか？

目標は生の無塩ナッツにこだわることでしょう。

断食中の食事で十分なタンパク質を摂取するにはどうしたらよいですか？

ダニエル断食で許可されているタンパク質が豊富な食品は次のとおりです：アーモンド、ナッツ、ひまわり、種、レンズ豆、キノア、玄米、スプリットピー、全粒粉、豆腐

どんなピーナッツバターが許されますか？

添加物のない天然のピーナッツバター（糖蜜など砂糖に注意）がベストです。 Smucker’s creamy natural peanut butterはピーナッツ以外何も入っていません。

ポップコーンは？ ただ、エアーポッパーを使うか、ストーブの上で鍋でポップするようにしてください。

コンロでポップコーンを作るレシピを紹介します。
1) 大きな鍋の底にオリーブオイルを大さじ2杯入れます。
2) 鍋底を覆うほどのポップコーンを入れます。
3) 中火にします。
5) 鍋を鍋つかみを使ってバーナーの上で揺すり、ポップコーンの弾ける音が聞こえなくなるまで揺すり続ける。

全粒粉食品の見分け方は？

一般的に、原材料の最初に「全粒小麦」、「ロールドオーツ」、「全粒トウモロコシ」と記載されていれば、その製品は全粒粉食品となります。 また、栄養成分表示を見て、食物繊維が含まれているかどうかを確認するのも、ホールグレイン食品を見分ける方法のひとつです。 食物繊維が多く含まれている場合は、ホールグレインである可能性が高いです。 「

サラダのドレッシングは？

オリーブオイル、バルサミコ酢、レモンやライムの果汁は最適です。 また、「レシピ」のページや他のオンラインサイトで、おいしいドレッシングの作り方をご覧ください。

外食はどこでできますか？

どこに行っても、オリーブオイルとバルサミコ酢を使ったサラダと、余分なもののないベイクドポテトを注文するかもしれないと、前もって知っておいて、慎重に注文することができます。

どのくらい食べていいのですか？

適切な食品である限り、制限なく満足するまで食べることを推奨しています。