私たちの「分析的思考」は、脳の中の考える部分です。 主に前頭前野で行われ、複雑な意思決定、問題解決、批判的思考、自己監視などに関連しています。

基本的には、一歩下がって “ここで何を考えるべきか””ここで何をすべきか “と考えさせる脳の部分です。

これは健全な精神にとって非常に重要な機能ですが、唯一の機能でもありません。 ある種の状況では、分析的な心を落ち着かせることが実際に役立つこともあります。

あまりにも分析的で合理的すぎると、他の心のリソースを利用することを阻害してしまうことがあります。 この記事では、分析的すぎることが時に不健康になる主な理由をまとめます。

すべてに答えが見つかるわけではない

分析的思考は、質問をして答えを探すことがすべてです。 これは素晴らしいことですが、答えがない、あるいは見つからない質問を反芻し続けている自分に気づくときを除いては。

もちろん、「意識とは何か」「宇宙はどのように始まったのか」「神はいるのか」など、人生における難問を考えるのは楽しいものです。 –

しかし、多くの場合、これらの質問には確実に答えることは不可能であり、それを知っても日々の生活にはあまり変化がないのです。 また、知らないこと、知りえないことを受け入れることで、ある種のリラックスや安堵感が得られることも多い。

ある興味深い研究によると、ジャズミュージシャンが即興で演奏するとき、実際には前頭前野の活動が低下していることがわかりました。 彼らは自分がやっていることについて考えたり、心配したりせず、ただやって、そのままでいるのです。 特に、頭に浮かんだアイデアをすべて否定したり、自分の行動をすべて分析しすぎたりすると、考えすぎて台無しになることがよくあります。

より創造的で自発的になることに興味があるなら、ここでいくつかの素晴らしい演習をお勧めします：即興の練習です。

自分や他人を否定的に判断してしまう

分析心は、他人について考え、判断する脳の部分でもある。

人はしばしば意識的または無意識的に他人についての信念を形成し、彼らをカテゴリーに分類しています。 ある人を「良い」対「悪い」、「賢い」対「間抜け」、「魅力的」対「醜い」と見るかもしれません。

人をカテゴリーに入れることは、ある状況下では役に立つこともありますが、全体として人を特異的に考えないよう注意しなければなりません。

誰にでも長所と短所がありますが、これらの違いによって、誰かを人間として価値の低い存在、尊敬に値しない存在として見てはいけません。

また、他人に高い基準を課すと、自分も同じ基準を課すことになり、最悪の場合は、偽善者であるという認知的不協和に対処しなければならなくなるのです。

他人を判断すると同時に、比較によって自分自身を判断することもできない。

集中力と意志力を使う

分析的思考はしばしば多くの意志力とエネルギーを使うものである。

脳は一度にそれほど多くのことしか処理できないので、特定の物事について考えたり反芻したりすることに多くの時間を費やしていると、もっとよい方法で使えるはずの精神的資源をたくさん吸い取ることになります。

心はその仕事の大部分を無意識に行っており、情報のごく一部が意識的に処理されて批判的思考に至るだけなのです。

情報をそこに滞留させ、常に頭の中で繰り返させればさせるほど、新しい情報に割く意識とエネルギーは少なくなっていくのです。

何度も同じことを反芻すると、今この瞬間から離れ、目の前にあることに十分に注意を払わなくなります。

幸福や喜びを減らすこともある

分析心が活発すぎると、幸福や喜びも減らすことがあります。 最近の研究では、特に主観的な好みに関して、合理化が幸せの邪魔をすることがあることがわかっています。

自分が好きなもの、幸せになるものすべてを正当化する必要はなく、ありのままに楽しめばいいのです。 時には、ただ好きなもののためにそれを好きになり、なぜそれが好きなのかを正確に分析する必要がないことが健全なのです。 これは、悲しみ、怒り、悲しみについて考えるような、ある種のネガティブな感情には有効ですが、喜び、ユーモア、愛といったポジティブな感情に対しては、時に破壊的になることがあります。

私たちの分析的な心は、私たちの感情を理解するためのガイドとして役立ちますが、私たちの感情を完全に理解することは決してできません。 自分の感情や気持ちも、知性や理解の一種であることを忘れないでください。

自分の経験を完全に合理的で分析的な頭で見るだけでは、自分自身や自分の周りの世界を完全に理解することはできないのです。

「分析的な心」を静めて考えすぎをやめる方法

人生を通して「考えすぎ」によく悩まされてきた者として、私は分析的な心を落ち着かせるためのツールや練習法を見つけるために懸命に働いてきた。

ここで、いくつかの健康的な提案をします。

• 呼吸瞑想 – 瞑想は、分析的な心を落ち着かせるために使用する最高のツールの 1 つです。
• Brain Drain Exercise – 書くことは、あなたの頭の中に閉じ込められている考えを表現し、解放するためのもう一つの素晴らしい方法です。 私は時々、5-10分の間に頭に浮かんだ考えを文字通り何でも書く、自動的な「ブレイン・ドレイン」エクササイズを行います。
• Listen to Your Gut – もっと自分の直感に耳を傾け、直感をマスターすることに重点を置いてください。 また、”li “は “li “であることを意味し、”li “は “li “であることを意味します。 例えば、私は電子音楽を作るのが好きで、「思考」をオフにして、ただ創作している瞬間にいます。
• 健康的な会話 – 頭の中から何かを取り出すのに一番良い方法の一つは、信頼できる人とそれについて話すことです。 セラピスト、カウンセラー、または自己改善コーチ（私のような！）を含む – あなたが判断の恐れなしに、あなたの考えを共有することができますあなたの生活の中で誰かを見つける。

あなたの分析の心を落ち着かせることは練習と時間がかかるものですが、それはあなたが正しい心のツールや演習を備えている場合は可能です。 上記の提案は、その手始めとして良いものです！

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