失敗への恐れ、拒絶への恐れ、自分だけでは不十分だという恐れ – 恐怖は、すべての人生に共通して流れているものである。 そして、恐怖に負けてしまうと、快適で予測可能な牢獄に閉じ込められ、本来の可能性を発揮することができなくなってしまうのです。 恐怖の中で生活すると、現状に満足できないのに、より良いものを追求することを恐れるという、二重の難問が発生します。

しかし、恐怖が貴重な目的を果たすこともあり、フラストレーションを打破して、本当に望む人生を実現するのを助けてくれるのです。 そうです。あなたがそれを許せば、恐怖は充実感を得るための道具になり得るのです。 恐怖の中で生きるのをやめる方法、もっと言えば、恐怖をあなたの究極のインスピレーションとして使う方法を発見してください。

なぜ私は恐怖の中で生きているのか

恐怖の中で生きるのを止めるには、その根底にある心理を理解し、それに対して積極的に働きかけられるようにしなければなりません。 ある程度までは、恐怖や不安は健全な人間の心理の中にあるものです。 恐怖は、身体的または精神的な安全に対する潜在的な脅威を知らせる正常な感情です。 しかし、現代社会ではこの反応が慢性化したり、過敏になったりすることがあります。 ハーバード大学の研究によると、全人口の19％強が過去12ヶ月間に不安障害を経験したとされています。 米国で最も一般的な心理的問題のひとつです。

メディアからカフェインまで、あらゆるものが私たちの現在の不安状態の原因だとされています。 しかし、非難して生きていても、誰も問題を解決できたためしはありません。 今こそ、自分の感情を自分のものにし、人生を変える時なのです」

恐怖の中で生きるのをやめる方法

慢性的な恐怖では、不安を経験しているのではなく、不安の中で生きているのです。 恐怖の反応は不適応なライフスタイルとなり、あなたの思考、感情、行動のすべてに影響を及ぼします。 恐怖の中で生活していると、敗北とフラストレーションの自己増殖サイクルにはまり込んでしまうのです。

恐怖の利点は、通常、恐怖にまつわる感情が非常に不快であるため、別の方法を見つけようとする原動力となることです。 セルフケア、運動、専門家の助けを求めるなど、恐怖の中で生きるのをやめる方法には多くの戦略があります。 5026>

不安の原因を突き止める

恐怖の中で生きている人は、不安がエスカレートして、それがショーを実行しているような状態になっています。 あなたは、その背後にあるものをあまり意識することなく、常に心配事について考えています。

紙を取り出し、ブレーンストーミングでリストを作成します。 あなたが終了したら、具体的な懸念である項目を丸で囲む – あなたの家が焼かれることを恐れて、あなたの子供が行方不明になるか、あなたは明日、あなたの仕事を失うことになる。 これらのことが起こらないようにするためにできるいくつかのアクションを書くことによって、自分自身をコントロールする感覚を与えるために開始します。 また、黙示録、火星からの宇宙人侵略、世界的な経済破綻など、無形の懸念も認識してください。 これらは起こる可能性がほとんどないことがわかるでしょう。しかし、これらの恐怖はしばしば深い根を持つこともわかります。

人生は自分のためにあることを認識する

トニー・ロビンズは、「人生は自分のためにあるのではない、自分のためにあるのだ」と述べています。 この概念を真に理解し、受け入れることが、成就への第一歩です。

不安の原因を突き止める理由は、恐怖の中で生き続けるための言い訳を与えるためではありません。 それは、その恐怖に支配されなくなるように、その恐怖に対して力を発揮できるようにするためです。 原因を特定したら、自分のストーリーを変え、考え方を変えることができます。 最初のステップは、自分には選択肢があることを認識することです。 自分の感情を外部の力のせいにして、コントロールできないと感じ続けることもできます。 5026>

言い訳をやめる

非難と同様に、言い訳は私たちが問題に直面するのを避けるために使う防衛機制です。 言い訳をしていると、希望や願望、夢を脇に追いやるのは簡単です。 時間がない、お金や資源がない、家族がいる、忙しすぎる、などの言い訳があると、自分の希望や願望、夢を脇に追いやってしまいがちです。 そして、前に進むために行動を起こす代わりに、その言い訳の後ろに隠れ始めるのです。

言い訳は、私たちが恐怖の中で生きているときには心地よいものです。 安全だからだ。 しかし、言い訳は、あなたをまさにスタート地点に引き戻します。 今度、言い訳が頭に浮かんだら、そのことを思い出してください。 あなたは本当に人生でなりたい場所にいるのでしょうか？ それとも、恐怖に負けて、困難に立ち向かわず、安住の地を選んでいるのでしょうか？ 5026>

「すべきこと」を「すべきこと」に変える

心の中で、成功するしかない、目標達成は絶対に必要だと思えば、他のことはどうでもよくなるものです。 犠牲を払うことは問題にすらならなくなる。 言い訳は窓から消えてしまいます。 それを実現するために必要なことは何でもする。 5026>

どんなに成功した人でも、恐怖の中で生きているように感じることがあります。 その違いは、恐怖が忍び寄り、夢の命を吸い取るのではなく、目標やビジョンに全精力を傾け、集中しなければ、支払う代償ははるかに恐ろしいものだと知っていることだ。 本当に怖いのは、自分が本当に望んでいたことに妥協してしまうことだと知っているのです。

あなたが80歳で、人生の終わりに近づいているときの自分を想像してみてください。 あなたはロッキングチェアに座り、自分の人生をどう生きたかを振り返っています。 さて、今この瞬間にあなたが追い求めている目標を達成できなかったとして、あなたの人生を振り返ってみてください。 そのことは、あなたの人生の歩みにどのような影響を与えたでしょうか？ 後悔していることは何ですか？ もっと時間を作っておけばよかったと思うことは何ですか？ どんなことに挑戦しておけばよかったと思いますか？ 悲しみや後悔はありますか？ “もしも… “と思っていませんか？ このように、恐怖心を利用して、最終的な目標に向かって突き進むことができます。

成長思考を取り入れる

人はしばしば、目標達成は自分の能力を超えていると考え、望むことをあきらめてしまいます。 彼らは恐怖の中で生き続け、自分の目標は達成不可能だから気にすることもないと考え、自分の人生に安住してしまうのです。 しかし、最も成功している人たちは、成長マインドを育んでいます。 自分の能力を固定的に考えるのではなく、柔軟に考えているのです。 そして、挫折に直面したとき、彼らはより懸命に努力します。 新しい戦略を採用する。 解決策を模索し続ける。 困難な状況に陥っても、あきらめない。 5026>

Learn that pain brings valuable insight

世界中の成功者の中で、大きな障害を乗り越えたことがない人は一人もいないでしょう。 最も苦しい体験は、人生で何を望み、何を望まないかを磨くのに役立つのです。 失敗、失望、行き詰まり、これらはすべて、「これはうまくいかなかった」と反省するための手段として使うことができる。 これはうまくいかなかった。 では、自分が本当に欲しいものは何なのか」

忘れないでほしいのは、私たちは適応するようにできているということです。 ですから、自分の内なる強さを受け入れ、それぞれの経験を、自分自身について、そして人生で本当に手に入れなければならないものを知るための道具として使いましょう。

セルフケアの実践

自分の感情をコントロールし、考え方を変えることは心理的なことですが、その心理が肉体にも及ぶと知ったら、驚かれるのではないでしょうか。 今度、恐怖の中で生きていると感じたら、姿勢を変えて “パワーポーズ “をとってみてください。 5026>

他のセルフケア習慣も、あなたの状態に影響を与えます。 体を動かすことは、うつや不安を軽減することが証明されているので、次に恐怖が襲ってきたと感じたら、外に出て散歩をしたり、ヨガの練習をしたり、自転車に乗ったりしましょう。 マインドフルネス瞑想も、不安やうつに対抗し、さらに血圧を下げることが証明されています。 カフェインやアルコールを控えることも、不安な気持ちを軽減するために必要なセルフケアのひとつです。 5026>

Adopt an abundance mindset

恐怖は、ポジティブな感情と共存することができません。 怖いと喜びを感じたり、怖いと安らぎを感じたりすることはできません。 恐怖と感謝を同時に感じることもできませんが、一方を他方に置き換えることはできます。 しかし、どちらか一方を他方に置き換えることはできます。 ネガティブなものからポジティブなものへとフォーカスを移すのです。 5026>

豊かな考え方を取り入れることは、恐怖の中で生きるのをやめる方法を知る鍵です。 これは、感謝日記をつける、プライミングや瞑想を実践する、視覚化を用いる、力を与える呪文を考え出す、などの方法で行うことができます。

完全に現在に存在する

私たちが恐怖に生きているとき、私たちはしばしば過去や未来に生きているのです。 私たちは、過去の過ちに悩まされ、将来の決断に影響を与えることになります。 何が起こるかわからないという恐怖の中で生きているため、今起こっていることを楽しむことを忘れてしまうのです。 トニーが言うように、「過去は、そこに住まない限り、未来とは等しくない」

超接続された今日の世界では、過去に生きることは以前より簡単になっています-有害な人々と再びつながり、昔の関係を回想することです。 ネットサーフィンをしていると、次の恋愛や、実現することのない休暇の計画を空想してしまいがちです。
自分の人生を見失わないようにしましょう。 携帯電話を置きましょう。 コンピュータから離れましょう。 新しい趣味を始めましょう。 今ここにいる人々に会いましょう。 5026>

失敗は避けられないと知る

これだけのことをしても、1つの真実を受け入れる必要があります。 それはプロセスの一部なのです。 どんな成功者でもそう言うでしょう。 失敗は洞察力を与え、問題へのアプローチの誤った方法を本質的に修正するものです。 失敗ほど衝撃的な教師はいませんし、拒絶の火傷ほど回復力を高める教訓もありません。 このような経験をユニークな情報として活用し、次の機会に戦略とアプローチを修正すれば、他の誰にもない優位性を手に入れることができるのです。 正しい考え方で、自分のストーリーを変え、恐怖の中で生きることにさよならを告げることができるのです。

恐れながら生きるのをやめる方法を学ぶ準備ができたなら、失敗を恐れるよりも、自分の夢のほうが重要だと決めなければなりません。 恐怖を克服し、最も楽しくて成功した自分として存在し始めるために、今日、決断を下すのです。