妊娠中に退屈するのは全く普通のことです。特に妊娠2～3ヶ月は、妊娠しているという新奇性が薄れ、妊娠の厄介な身体症状が全開になるのが普通だからです。

産後うつはメディアで大きく取り上げられますが、女性の10％近くが妊娠中に何らかのうつ病を経験しています。 うつ病の特徴は、持続的な悲しみ、不十分さ、不安などの感情です。 無価値感を感じたり、日常生活に全く興味を示さなくなったり、普段の活動から遠ざかってしまう場合は、うつ病を発症している可能性があります。

産前産後の倦怠感

産前産後の倦怠感は、通常「妊娠ボケ」と呼ばれ、主に現在の状況に対する興味や関与の欠如によって特徴づけられます。 簡単に言えば、妊娠していることに疲れてしまうということです。 これは通常、周囲の人があなたという人間よりも、生まれてくる赤ちゃんに注目しているという事実によって悪化します。 食料品店で見ず知らずの人が近づいてきて、あなたのお腹をさすったり、まったく役に立たないアドバイスをしたりします。 あなたの家族は、あなたの誕生日にベビー服をプレゼントしてくれるかもしれません。

出産前の「倦怠期」を経験しているなら、自分の自立とアイデンティティを強化する活動をして、マンネリを打破することが大切です。

友達に会う

赤ちゃんが生まれたら、人付き合いをする時間が少なくなります。 友達に会うことを優先させましょう。 女子会を開いたり、友人とランチに行ったり、最新の映画を見に行く約束をしたり。 今こそ、シックなヘアスタイルにしたり、マニキュアやペディキュアを塗ったりする時です。 妊娠マッサージを受けるのもいいでしょう。 かわいいマタニティウェアを買って、おしゃれな気分を味わう。

何か新しいことを学ぶ

妊娠9ヶ月を利用して、新しいスキルを身につけましょう。 ずっと勉強したいと思っていた語学を始めてみる。 料理やケーキの飾りつけを習う。 地元のコミュニティカレッジでいくつかクラスを取る。

配偶者とのつながり

出産後の最初の数カ月は、結婚生活に大きな試練を与えることがあります。 この時期を利用して、パートナーと本当に心を通わせましょう。 デートに出かけたり、毎週金曜日の夜に映画を見に行く約束をしたりしましょう。 教室に通うなら、夫やパートナーと一緒に受講しましょう。

妊娠中も自主性を保ち、自分の興味に合ったものを見つけるようにすれば、出産前の退屈の芽を摘むことができる可能性が高くなります。 赤ちゃんが生まれたら、それまでの9ヶ月を楽しく過ごしてよかったと思えるはずです！

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