Iedere keer als ik het doucheputje in mijn badkamer schoonmaak, schrik ik van de hoeveelheid afgevallen haar die ik aantref. Lichte haaruitval is een normaal verschijnsel bij mannen en vrouwen (tussen de 50 en 100 haren per dag verliezen wordt als normaal beschouwd), maar als je haar verliest tijdens het kammen, oliën, wassen en verzorgen, begin je je af te vragen of je lijdt aan Alopecia – een aandoening die leidt tot haarverlies op sommige delen van het hoofd.
Extreme haaruitval is een reden tot bezorgdheid, maar je hoeft nog geen duizenden roepies uit te geven aan de behandeling ervan. Eenvoudige wijzigingen in uw dieet, haarverzorgingsroutine en levensstijlkeuzes kunnen haaruitval vertragen.
Hoe stop je haaruitval?
Een gereguleerd dieet en haarverzorgingsregime om haaruitval onder controle te houden is een lang en toegewijd proces. Maar als je super gestrest bent over je haaruitval (ironisch genoeg is stress een belangrijke reden voor haaruitval), hier zijn enkele eenvoudige remedies die je in je routine moet opnemen.
1. Organische kokosolie met kerriebladeren
Laten we beginnen met een remedie die wonderen voor mij heeft gedaan. Verwarm ongeveer 200 ml biologische kokosolie en voeg er 4-5 bosjes (ja, ook stengels!) kerriebladeren aan toe. Laat de currybladeren een tijdje koken. Wanneer de olie van kleur verandert, zet je het vuur uit, laat je het afkoelen, bewaar je het in een glazen pot en gebruik je het twee keer per week. Bedank ons later.
2. Fenegriekzaad met curd
Fenegriek is een veelzijdig zaad. Niet alleen voegt het warmte en smaak toe aan je gerechten, maar het geeft ook voeding aan je hoofdhuid. U kunt hier lezen over de voordelen ervan en als uw zorg specifiek haarval is, probeer dan de volgende huisremedie.
Wek fenegriekzaden ‘s nachts en giet het water af (gooi dit water niet weg, voeg het toe aan uw planten). Vermaal de zaden tot een pasta en meng het met curd. Masseer je hoofdhuid met dit haarmasker, laat het 15 minuten zitten en was het weg met een chemievrije shampoo.
3. Rozemarijnolie
Een studie vergeleek het gebruik van rozemarijnolie met dat van minoxidil – een veelgebruikt medicijn voor de behandeling van alopecia androgenetica (beter bekend als kaalheid door mannelijke aanleg). Vijftig deelnemers gebruikten rozemarijnolie en de andere 50 minoxidil. Aan het einde van de 6 maanden durende studie rapporteerden beide secties een vergelijkbare toename van het aantal haren, maar de rozemarijnoliegebruikers ervoeren aanzienlijk minder hoofdhuidjeuk.
Waarom geld verspillen aan minoxidil als je gewoon een paar druppels rozemarijnolie in je shampoo kunt mengen en van dezelfde voordelen kunt profiteren?
Klik hier om de haarvriendelijke essentiële olie te krijgen.
4. Uiensap
Een andere huisremedie waar ik succes mee heb gehad! Uiensap is een uitstekende conditioner en regelmatig gebruik kan helpen om haaruitval onder controle te houden. Eén waarschuwing: zorg ervoor dat je de handdoek onmiddellijk wast, tenzij je wilt dat hij naar uien ruikt.
Snijd en pel een halve ui (voor haar dat onder de schouder valt) en meng het tot een pasta. Voeg indien nodig wat water toe. Breng de pasta aan van de wortels tot de punten van het haar. Zet een douchemuts op voor ongeveer 15 minuten en was weg met een chemisch-vrije shampoo.
5. Organisch Henna Poeder
Verschillende generaties hebben deze oplossing voor haaruitval uitgeprobeerd en getest. Henna gaat niet alleen haaruitval tegen, maar verft je haar ook prachtig bruinrood (als je wilt voorkomen dat je je haar verft, olie je haar dan in voordat je henna aanbrengt). Maak een pasta van organisch henna poeder en breng het aan vanaf de wortels van je haar tot aan je punten. Zorg ervoor dat de pasta je haar en hoofdhuid volledig bedekt. Zet een douchemuts op, wacht 2 uur en ga verder met uw gebruikelijke shampooroutine.
Wat veroorzaakt haaruitval?
Naast de verschillende medische aandoeningen (schildklier, hormonale problemen, genetica enz.), kan ons dieet een cruciale reden zijn voor ernstige haaruitval. Zorg ervoor dat u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opneemt om haaruitval onder controle te houden:
- Aardappelen: De vezels, eiwitten, magnesium, foliumzuur, fosfor, mangaan, zink en koper die in haver worden gevonden, versterken uw haar en maken uw hoofdhuid gezond. Klik hier om ze nu biologisch te kopen!
- Spinazie: Een uitstekende bron van foliumzuur, ijzer, vitamine A en vitamine C, spinazie kan haaruitval voorkomen.
- Walnoten: Boordevol omega-3, 6, en 9 vetzuren, kunnen deze noten de haarzakjes versterken waardoor je haar sterker en gezonder wordt.
- Lentilles: Mis die dal niet bij je rijst. Linzen zijn een geweldige bron van foliumzuur – het zuur dat verantwoordelijk is voor de gezondheid van rode bloedcellen die zuurstof leveren aan uw huid en hoofdhuid. Een goede zuurstofstroom maakt je hoofdhuid gezond en voorkomt haaruitval.
- Zaden: Chia, vlas, zonnebloem en andere dergelijke voedzame zaden zal je haar te versterken en maken ze vallen minder.
Eenvoudige tips te volgen om haaruitval te voorkomen:
Deze eenvoudige gewoonten (of verandering in gewoonten) kan een lange weg te gaan in het voorkomen van haaruitval. Uiterlijke verzorging is net zo belangrijk als innerlijke verzorging.
- Hitte douches staan erom bekend dat ze uw haar en hoofdhuid ontdoen van de natuurlijke, essentiële oliën. Vermijd ze ten koste van alles. Zet de temperatuur wat lager, want warme douches zijn prima.
- Kam het haar niet als het nog nat is.
- Nauwe paardenstaarten, vlechten en andere strakke kapsels moeten worden vermeden. En als een kapsel een noodzaak is, style ze dan als ze helemaal droog zijn.
- Mijd chemicaliën zoals parabenen en sulfaten in uw haarverzorgingsproducten. Klik hier voor een reeks van dergelijke milieuvriendelijke, haarvriendelijke producten.
- Stress wordt in verband gebracht met een toename van haaruitval. Als u tegenwoordig veel stress ervaart, zijn hier enkele eenvoudige manieren die kunnen helpen.
Lees ook: Wordt je vergeetachtig? 7 eenvoudige manieren om je geheugen op natuurlijke wijze te verbeteren
(Bewerkt door Saiqua Sultan)