Zwangerschap is het proces waarin een nieuw wezen zich ontwikkelt binnenin zijn moeder, waarin het leven van twee mensen overstijgt en zijn synthese vindt in een ander leven, een kind dat na negen maanden zwangerschap, waarin het gevormd en ontwikkeld zal worden, uiteindelijk de wereld zal ontmoeten, in het bijzonder die twee mensen die het leven hebben gegeven: zijn ouders.

“De beslissing om een kind te krijgen is gewichtig.
Het gaat erom dat je besluit dat je hart altijd buiten je lichaam zal lopen.”

Elisabeth Stone

Om een gezonde zwangerschap te hebben en om uw baby zonder problemen of misvormingen geboren te laten worden, is er enige zorg die u voor en tijdens deze periode moet nemen (1).

Het besluit

“Waar kwam ik vandaan toen u mij vond?

Het meisje vroeg haar moeder,

Met gelach en tranen antwoordde zij: “Je was in mijn hart als een hunkering, mijn liefste. Je was in de speelgoedpoppen van mijn kindertijd, je was in al mijn hoop en in al mijn genegenheid. Gij hebt geleefd in mijn leven en in het leven van mijn moeder, Gij zijt gekomen eeuw na eeuw in de droom van de onsterfelijke geest die ons huis regeert.”

Het Begin. (Tagore, 1913, geciteerd in Ortega, 2003)

Voordat u een kind krijgt, is het raadzaam dat u als stel bespreekt waarom u een kind wilt, hoe u de veranderingen in levensstijl en het beheer van materiële en economische middelen die zullen voortvloeien uit de conceptie van uw baby, het hoofd zult bieden, evenals de verbintenis die dit met zich meebrengt; Het is ook belangrijk dat zij bespreken hoe zij de verantwoordelijkheden voor de verzorging en opvoeding van hun kind zullen delen, en of het gezin gunstige en stabiele omstandigheden heeft om deze verandering door te maken (2)

Zorg vóór de zwangerschap

Zorg vóór de zwangerschap is even belangrijk als zorg tijdens de zwangerschap, dus als zij de beslissing hebben genomen om zwanger te worden, is het belangrijk dat het gezin en vooral u als moeder uw lichaam voorbereiden op deze nieuwe fase (3).

• Controleer uw emotionele en lichamelijke toestand (voeding, vaccinaties, persoonlijke hygiëne)
• Neem foliumzuur om misvormingen bij de baby te voorkomen, ten minste drie maanden voor de zwangerschap en de eerste twee maanden van de zwangerschap.
• Leer hoe u seksueel overdraagbare aandoeningen kunt voorkomen die uw baby kunnen treffen.

Zorg tijdens de zwangerschap

Er is zorg die belangrijk is om te nemen tijdens uw hele zwangerschap, omdat u en uw baby veel veranderingen zullen meemaken waaraan u zich in een korte tijd zult moeten aanpassen (4).

Voeding

Eet gezond, want dat is een eenvoudige manier om tijdens de zwangerschap voor uw gezondheid en die van uw kind te zorgen en om te voorkomen dat u te zwaar of ondervoed bent. Vergeet niet dat al het voedsel dat u in deze periode eet, bijdraagt tot de vorming, groei en ontwikkeling van de hersenen, het gezichtsvermogen, het gehoor en alle lichaamsdelen van uw baby, en ook tot de goede vorming van de placenta. Zoals u uit de volgende aanbevelingen kunt opmaken, ligt de sleutel tot goede voeding in de variatie en kwaliteit van de voedingsmiddelen (5):

• Eet vijf keer per dag en neem gevarieerde, voldoende en evenwichtige voedingsmiddelen in uw voeding op om ervoor te zorgen dat u alle vitaminen, mineralen en voedingsstoffen voor u en uw zich ontwikkelende baby binnenkrijgt, zoals:
  • Vruchten, groenten, peulvruchten, granen en volle granen zoals haver, rijst, maïs of volkorenbrood moeten in uw dagelijkse voeding worden opgenomen.
  • Vrije melk of verse kaas voorkomen botontkalking omdat ze rijk zijn aan calcium.
  • Spinazie, eieren, rood vlees helpen u zich niet moe of slap te voelen of het risico op bloedarmoede te lopen omdat ze rijk zijn aan ijzer.
  • Kool, waterkers, gedroogd fruit, sinaasappelsap of dierlijke ingewanden bevatten foliumzuur; het is een belangrijke vitamine B, die zowel in groene groenten als in supplementen voorkomt, en die essentieel is om uw baby te helpen zich lichamelijk te ontwikkelen.
  • Sinaasappel, citroen, papaja, meloen, appel, mandarijn of sinaasappel of wortelen zijn gevarieerde vruchten en groenten die rijk zijn aan vitamine C, waardoor ijzer beter kan worden opgenomen.
  • Als uw arts het u zegt, kunt u voedingssupplementen nemen met mineralen en vitaminen die nodig zijn voor deze periode.
• Drink veel water, dit helpt u constipatie of urineweginfecties te voorkomen en houdt uw huid gehydrateerd.
• Rook niet en drink geen alcoholische dranken, de giftige stoffen in sigaretten, alcohol en andere drugs kunnen ernstige schade toebrengen, niet alleen aan u, maar ook aan uw baby.

Doktersbezoeken

• Woon prenatale controles bij om te zien hoe uw baby vordert en groeit, en om de juiste inentingen te krijgen. Over het algemeen gaan vrouwen tijdens een normale zwangerschap ten minste vijf keer naar de dokter. Tijdens uw bezoeken zal de arts tests doen om uw gezondheid en die van uw baby te beoordelen (6).
• Neem alleen medicijnen die door uw arts zijn voorgeschreven, omdat veel medicijnen de ontwikkeling van uw baby op korte of lange termijn kunnen beïnvloeden (7).

Gezonde gewoonten

• Houd een goede hygiëne op uw persoon, in uw ruimte en in het voedsel dat u eet om ziekte te voorkomen, uw gezondheid en harmonie in uw lichaam en huis te behouden (8).
• Matig bewegen om vermoeidheid te voorkomen; het verbetert uw humeur en imago, zorgt voor voldoende gewichtstoename, houdt u ontspannen, vermindert stress, helpt u beter te slapen, vergroot uw uithoudingsvermogen en spierspanning voor de bevalling, en helpt u sneller te herstellen van de bevalling. U kunt wandelen, dansen, zwemmen of een andere activiteit kiezen die u leuk vindt, maar pas op dat u niets doet wat u pijn kan doen (9).

Emotionele gezondheid

• Vermijd stressvolle of gewelddadige situaties, want gevoelens van stress en onrust veranderen het functioneren van uw lichaam en hebben invloed op uw lichamelijke, geestelijke en emotionele gezondheid en die van uw baby (10).
• Houd uw emotionele gezondheid in de gaten, want in sommige gevallen kunnen sommige mensen tijdens de zwangerschap depressief worden en last krijgen van concentratieproblemen, overmatige prikkelbaarheid, angst, stemmingswisselingen, slaapproblemen, vermoeidheid, aanhoudend verdriet, verlies van interesse in dingen die belangrijk zijn en veranderingen in eetlust (11).
• Bereid u samen met uw partner voor op de komst van de baby, neem voorlichtingsbijeenkomsten, doe samen aan lichaamsbeweging en oefen ontspannings- en ademhalingstechnieken. Dit zal u helpen vertrouwen te krijgen in uw vermogen om te reageren en deel te nemen aan de geboorte en de opvoeding van uw kind (12).

Waarschuwingssignalen

In welke fase van de zwangerschap u zich ook bevindt, er zijn enkele tekenen waarop u moet letten, omdat ze kunnen wijzen op een gezondheidsrisico voor u of uw baby, of tekenen kunnen zijn dat de baby te vroeg geboren zal worden, dus het is belangrijk dat u en uw partner onmiddellijk naar het consultatiebureau gaan. Deze tekenen zijn: bloedingen, overmatige zwelling van voeten, handen of andere lichaamsdelen, koorts, ernstige en frequente hoofdpijn, branderig gevoel of pijn bij het plassen, slechte groei van de buik of gebrek aan beweging van de baby na de vierde maand, lekkage van vruchtwater, plotselinge verharding en pijn in uw buik (weeën) vóór 37 weken of in het algemeen als u het gevoel hebt dat er iets niet normaal is (13).

De tijd waarin uw baby in u zal leven is voorbij, u hebt hem gekoesterd, samen hebt u deze nieuwe wereld ontdekt, u hebt hem begeleid in het begin van zijn leven, nu zal hij zijn weg volgen aan uw zijde, die van zijn vader, van zijn familie, en met uw liefde, uw zorg en uw aanvaarding zal hij elke dag zijn bestaansreden vinden.

Bibliografische referenties

Verwijzingen: