Ciąża jest procesem, w którym nowa istota rozwija się wewnątrz matki, w którym życie dwojga ludzi przekracza i znajduje swoją syntezę w innym życiu, dziecku, które po dziewięciu miesiącach ciąży, w których będzie formowane i rozwijane, w końcu spotka się ze światem, zwłaszcza z tymi dwoma osobami, które dały mu życie: jego rodzicami.

“Podjęcie decyzji o posiadaniu dziecka jest doniosłe.
Jest to decyzja o tym, że twoje serce zawsze będzie chodzić poza twoim ciałem.”

Elisabeth Stone

Aby mieć zdrową ciążę i aby Twoje dziecko urodziło się bez problemów i wad rozwojowych, istnieje pewna troska, którą musisz podjąć przed i w trakcie tego okresu (1).

Decyzja

“Skąd się wziąłem, kiedy mnie znalazłeś?

Dziewczynka zapytała swoją matkę,

Z śmiechem i łzami odpowiedziała: “Byłaś w moim sercu jak tęsknota, moja miłości. Byłaś w zabawkowych lalkach mojego dzieciństwa, byłaś we wszystkich moich nadziejach i we wszystkich moich uczuciach. Ty żyłeś w moim życiu i w życiu mojej matki, Ty przychodziłeś wiek po wieku we śnie nieśmiertelnego ducha, który rządzi naszym domem.”

Początek. (Tagore, 1913, cytowany w Ortega, 2003)

Przed posiadaniem dziecka, wskazane jest, aby omówić jako para, dlaczego chcesz mieć dziecko, jak będzie się zmierzyć ze zmianami w stylu życia i zarządzania zasobów materialnych i ekonomicznych, które powstaną z poczęcia dziecka, jak również zobowiązanie, które pociąga za sobą; Ważne jest również, aby omówić, w jaki sposób będą dzielić się obowiązkami związanymi z opieką i wychowaniem dziecka oraz czy rodzina ma korzystne i stabilne warunki do przeżycia tej zmiany (2)

Opieka przed ciążą

Opieka przed ciążą jest tak samo ważna jak opieka w czasie ciąży, więc jeśli podjęli decyzję o zajściu w ciążę, ważne jest, aby rodzina, a zwłaszcza ty jako matka, przygotowała swoje ciało do przeżycia tego nowego etapu (3).

• Kontroluj swój stan emocjonalny i fizyczny (odżywianie, szczepienia, higiena osobista)
• Przyjmuj kwas foliowy, aby zapobiec wadom rozwojowym u dziecka, co najmniej trzy miesiące przed ciążą i pierwsze dwa miesiące ciąży.
• Dowiedz się, jak zapobiegać chorobom przenoszonym drogą płciową, które mogą mieć wpływ na Twoje dziecko.

Opieka podczas ciąży

Jest opieka, która jest ważna przez cały okres ciąży, ponieważ ty i twoje dziecko doświadczycie wielu zmian, do których będziecie musieli się dostosować w krótkim czasie (4).

Żywność

Jedz zdrowo, ponieważ jest to prosty sposób, aby zadbać o zdrowie Twoje i Twojego dziecka w czasie ciąży, a także uniknąć nadwagi lub niedożywienia. Pamiętaj, że wszystkie pokarmy, które spożywasz w tym okresie, przyczyniają się do powstania, wzrostu i rozwoju mózgu, wzroku, słuchu i wszystkich części ciała Twojego dziecka, a także do prawidłowego ukształtowania się łożyska. Jak widać z poniższych zaleceń, kluczem do dobrej diety jest różnorodność i jakość pokarmów (5):

• Jedz pięć razy dziennie i włączaj do swojej diety zróżnicowane, wystarczające i zbilansowane pokarmy, aby zapewnić sobie i rozwijającemu się dziecku wszystkie witaminy, minerały i składniki odżywcze, takie jak:
  • Owoce, warzywa, rośliny strączkowe, zboża i pełne ziarna, takie jak owies, ryż, kukurydza lub chleb razowy powinny być włączone do codziennej diety.
  • Półtłuste mleko lub świeży ser zapobiegną odwapnieniu kości, ponieważ są bogate w wapń.
  • Szpinak, jajka, czerwone mięso pomogą ci nie czuć się zmęczonym, nie opadać z sił i nie ryzykować anemii, ponieważ są bogate w żelazo.
  • Broda, rukiew wodna, suszone owoce, sok pomarańczowy lub wnętrzności zwierzęce zawierają kwas foliowy; jest to ważna witamina z grupy B, występująca w zielonych warzywach, jak również w suplementach i jest niezbędna do wspierania rozwoju fizycznego Twojego dziecka.
  • Pomarańcza, cytryna, papaja, melon, jabłko, pomarańcze mandarynki lub marchew są zróżnicowane owoce i warzywa bogate w witaminę C, które pozwalają żelazo być lepiej wchłaniane.
  • Jeśli lekarz zaleci, możesz przyjmować suplementy diety zawierające minerały i witaminy, które są niezbędne w tym okresie.
• Pij dużo wody, pomoże ci to uniknąć zaparć lub infekcji układu moczowego i utrzyma skórę nawilżoną.
• Nie pal i nie pij napojów alkoholowych, substancje toksyczne zawarte w papierosach, alkoholu i innych narkotykach mogą spowodować poważne szkody nie tylko dla Ciebie, ale także dla Twojego dziecka.

Wizyty u lekarza

• Uczęszczaj na badania prenatalne, aby sprawdzić jak rozwija się Twoje dziecko, a także otrzymać odpowiednie szczepienia. Z reguły w czasie normalnej ciąży kobieta odwiedza lekarza co najmniej pięć razy. Podczas wizyt lekarz wykona badania, aby ocenić stan zdrowia Twój i Twojego dziecka (6).
• Przyjmuj tylko leki przepisane przez lekarza, ponieważ wiele leków może wpływać na rozwój Twojego dziecka w perspektywie krótko- lub długoterminowej (7).

Zdrowe nawyki

• Utrzymuj dobrą higienę na swojej osobie, w swojej przestrzeni i w jedzeniu, które spożywasz, aby uniknąć choroby, zachować zdrowie i harmonię w swoim ciele i domu (8).
• Wykonuj umiarkowane ćwiczenia fizyczne, aby uniknąć zmęczenia; poprawią one twój nastrój i wizerunek, zapewnią odpowiedni przyrost masy ciała, pozwolą ci się zrelaksować, zmniejszą stres, pomogą ci lepiej spać, zwiększą twoją wytrzymałość i napięcie mięśni do porodu oraz pomogą ci szybciej odzyskać siły po porodzie. Możesz spacerować, tańczyć, pływać lub wybrać inną aktywność, która sprawia Ci przyjemność, ale uważaj, aby nie robić niczego, co tak naprawdę może Ci zaszkodzić (9).

Zdrowie emocjonalne

• Unikaj sytuacji stresujących lub pełnych przemocy, ponieważ uczucie stresu i niepokoju zmienia funkcjonowanie Twojego organizmu i wpływa na Twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne, jak również na zdrowie Twojego dziecka (10).
• Zwracaj uwagę na swoje zdrowie emocjonalne, ponieważ w niektórych przypadkach, wraz z ciążą, niektóre osoby mogą popaść w depresję i doświadczać problemów z koncentracją, nadmiernej drażliwości, niepokoju, wahań nastroju, problemów ze snem, zmęczenia, uporczywego smutku, utraty zainteresowania rzeczami, które mają znaczenie i zmian apetytu (11).
• Przygotuj się wraz z partnerem na przybycie dziecka, weź udział w spotkaniach informacyjnych, ćwiczcie razem i ćwiczcie techniki relaksacyjne i oddechowe. Pomoże Ci to poczuć się pewnie w swojej zdolności do reagowania i uczestniczenia w narodzinach i wychowaniu Twojego dziecka (12).

Objawy ostrzegawcze

Na jakimkolwiek etapie ciąży jesteś, istnieją pewne objawy, na które należy zwracać uwagę, ponieważ mogą one wskazywać na zagrożenie dla zdrowia Twojego lub Twojego dziecka, lub mogą być oznakami, że dziecko urodzi się przedwcześnie, dlatego ważne jest, abyś Ty i Twój partner niezwłocznie udali się do ośrodka zdrowia. Objawy te obejmują: krwawienie, nadmierny obrzęk stóp, rąk lub innych części ciała, gorączkę, silne i częste bóle głowy, pieczenie lub ból przy oddawaniu moczu, słaby wzrost brzucha lub brak ruchów dziecka po czwartym miesiącu, wyciek płynu owodniowego, nagłe stwardnienie i ból w brzuchu (skurcze) przed 37 tygodniem lub ogólnie, jeśli czujesz, że coś nie jest normalne (13).

Czas, w którym Twoje dziecko będzie żyło w Tobie, dobiegł końca, pielęgnowałaś je, razem odkrywaliście ten nowy świat, towarzyszyłaś mu w początkach jego życia, teraz będzie podążało swoją drogą u Twojego boku, swojego ojca, swojej rodziny, a dzięki Twojej miłości, Twojej trosce i Twojej akceptacji każdego dnia będzie odnajdywało swój powód istnienia.

Odniesienia bibliograficzne

Cytaty:

.