Ficar hidratado, usar roupas de cores claras e mais formas de se manter seguro e saudável durante o longo e quente verão.

Este verão está começando a esquentar, com temperaturas em todo o Nordeste consistentemente nos anos 90, colocando o desejo de se divertir ao ar livre em desacordo com a realidade de precisar ficar abrigado e fresco. Dr. Alexis Halpern, médico assistente no NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center e professor assistente de medicina clínica no Weill Cornell Medicine, diz que um dos aspectos mais difíceis de lidar com o calor é que as pessoas muitas vezes não sabem quando estão ficando desidratadas ou superaquecidas. Isto pode resultar em exaustão do calor, o que pode criar uma sensação de ansiedade e causar um batimento cardíaco lento ou enfraquecido, ou mesmo uma insolação, o que pode resultar em perda de consciência ou convulsões.

“Por esta razão, é importante pensar sobre estas coisas antes do tempo e planejar para eles, ou simplesmente evitar completamente o ar livre”, Dr. Halpern diz.

Aqui, a Dra. Halpern compartilha seus conselhos para prevenir doenças relacionadas ao calor e ajudar a fazer desta temporada de verão o prazer que deve ser.

• Evite beber quantidades excessivas de álcool, cafeína, refrigerante ou suco de frutas, tudo isso contribui para a desidratação.
• Ajuda a substituir líquidos perdidos do seu corpo, bebendo mais do que a sua água habitual ou bebidas desportivas.
• Tente limitar o exercício e outras formas de esforço aos períodos mais frios do dia, seja de manhã cedo ou à noite.
• Descansar se se sentir cansado ou fraco.

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• Esteja ciente de que alguns medicamentos podem torná-lo mais vulnerável à desidratação.
• Teste um chapéu e roupas de cor clara
• Aplique toalhas molhadas no pescoço ou use uma faixa de cabeça molhada para ajudar a bater o calor.
• Se a temperatura do ar for superior a 95 graus Fahrenheit, os ventiladores podem ser ineficazes no resfriamento. Use antes ar condicionado.
• Nestas temperaturas extremas, tente evitar estar no exterior ou sob luz solar directa. Tente ficar dentro de casa, de preferência em ambientes com ar condicionado.
• Cheque os seus vizinhos idosos e aqueles que podem não ser capazes de se ajudar a si mesmos. Ou os muito jovens ou os muito velhos são mais propensos a doenças e desidratação relacionadas ao calor.

Por último, o Dr. Halpern sugere, “Consulte um médico ou procure ajuda se você começar a se sentir extremamente fraco, desmaiar ou se sentir como se você pudesse, sentir vômito, ter falta de ar, parar de suar e ficar muito vermelho, ter qualquer mudança no estado mental, ou qualquer outra coisa que pareça anormal ou assustadora. É melhor prevenir do que remediar!”