1. Mantenha a calcinha de reposição em uma gaveta de escrivaninha no trabalho ou em uma bolsa na sua mochila. Vazar sangue nas suas cuecas é uma inevitabilidade. Vai acontecer, você sabe que vai acontecer, então por que não preparar e manter alguns pares de calcinhas boas (não más que você vai temer ter que usar) na sua mochila ou mesa para quando a inundação de sangue vier?
2. Pegue uma almofada de aquecimento que não necessite de uma tomada. O calor não só é muito agradável e aconchegante, como também estimula o fluxo sanguíneo e diminui a dor das cãibras. A maioria das almofadas de aquecimento precisa de ser ligada, mas desde que tenha acesso a um microondas na cozinha do seu escritório, uma garrafa de água quente não precisa de uma tomada para aliviar as suas cãibras. Há opções engraçadas na Amazon, ou você pode fazer o seu próprio aquecedor de micro-ondas enchendo uma meia com arroz e amarrando as pontas. Se você está realmente desesperado, o seu laptop quente é basicamente também uma almofada de aquecimento. Só não se queime.
3. Corte no café. Parece contra-intuitivo reduzir a cafeína enquanto você está provavelmente com mais sono, mas seu corpo ficará tão feliz se você o fizer. A cafeína pode fazer com que seu corpo retenha mais água, resultando em uma sensação de inchaço desagradável, e agravando as cólicas. Não torne as coisas mais difíceis do que já são. Apenas corte um pouco da sua cafeína diária.
4. Planeie os seus lanches menstruais com antecedência para ter a certeza que não está a enlouquecer com sal. Outra coisa que faz seu corpo reter mais água é a comida salgada, que você provavelmente deseja enquanto está com a menstruação e seu corpo sente como se estivesse caindo aos pedaços. Salve-se da atração tentadora dos desejos dando um lanche preparatório na semana do seu período. Algumas coisas boas para incluir nesses lanches são nozes gordurosas como amêndoas, laranjas, bananas, e um pouco de chocolate preto.
5. Use amaciador de carne para salvar as cuecas e calças de ganga que pensava ter estragado. Podes pensar que estragaste as tuas calças, mas na verdade não estragaste as calças. A Jolie Kerr, pessoa limpa e verificada, tem muitas dicas ótimas para tirar manchas de sangue das coisas (e quase todas elas envolvem coisas que você definitivamente já tem em casa). O pó de amaciador de carne (não a coisa do martelo espinhoso) é barato e especialmente bom para tirar velhas manchas de sangue – como as que se obtêm quando se tem o período na roupa interior no trabalho ou na escola, e não se pode tirá-las imediatamente e enxaguá-las num lavatório público. A Kerr recomenda polvilhar a mancha com amaciador, adicionando água suficiente para formar uma pasta, deixando-a repousar e mergulhar durante 20 a 30 minutos e depois enxaguar com água fria antes de a lavar.
6. Vai para uma corrida ligeira, ou, pelo menos, dá uma boa caminhada. Eu sei. Eu sei que a última coisa que queres fazer quando o teu útero sentir que está a tentar sair do teu corpo é ir correr. Quando fazes exercício, o teu corpo liberta endorfinas, uma hormona que te faz sentir bem. Essas endorfinas podem neutralizar as hormonas más que lhe dão cãibras (prostaglandinas). Para facilitar um pouco a corrida para que você não esteja agachado na calçada a cada meia milha (algo que eu fiz 100%), tente tomar um único analgésico cerca de meia hora antes da sua corrida.
7. Aumente seus níveis de ferro comendo muito espinafre e couve. A razão pela qual você pode se encontrar salivando ao pensar em um bife suculento e vermelho quando você está com o período é porque seus níveis de ferro podem estar um pouco baixos. Em vez de comeres um hambúrguer gorduroso, que só te vai fazer sentir ainda mais como roupa, experimenta outros alimentos ricos em ferro, como espinafres e couves.
8. Use gaze e papel higiénico para fazer um bloco de bricolage. Como os períodos não podem ser realmente rastreados e são pequenos idiotas imprevisíveis, haverá momentos na sua vida em que você precisará moldar seu próprio bloco de artigos de fácil acesso e sem período. Como Jezebel aconselha, você pode fazer uma almofada mais absorvente com papel higiênico e gaze, que está incluída na maioria dos kits de primeiros socorros (e seu escritório ou qualquer restaurante ou loja em que você esteja quando o perigo atacar deve ter um kit de primeiros socorros). Embrulhe a gaze em papel higiênico, depois pegue outra tira de papel higiênico e afixe a mini almofada de gaze em sua calcinha, enrolando-a em volta da almofada e da roupa íntima. Isto é fundamental porque vai evitar que a gaze escorregue pelo seu rabo, em vez de ficar por baixo da sua vagina da menstruação.
9. Vá para a cama uma hora antes. Isto não só irá contrariar o efeito que o corte de cafeína tem no seu corpo, mas o seu corpo está a fazer uma tonelada de trabalho menstruando e tudo o mais. Como duvido que consigas dormir mais uma hora (isto deve ser permitido TBQH), ir para a cama um pouco mais cedo é a melhor maneira de combater os sonolentos menstruais.
10. Comece a tomar analgésicos dois dias antes do início do seu período menstrual. As prostaglandinas são as hormonas que aumentam alguns dias antes do período menstrual para desencadear o seu corpo no seu ciclo menstrual, por isso é provável que sinta cólicas antes de o sangue aparecer. Você pode diminuir as cólicas da menstruação tomando analgésicos antes do tempo – não espere até estar em uma bola no chão. Fique à frente da dor. Cavalgue na crista da onda.
11. Coma chocolate preto. Vai saber bem, sentir-se bem, e chocolate preto (bom chocolate preto, idealmente 65 por cento cacau) contém magnésio, o que ajuda a combater as cólicas.
12. Masturbar-se (ou apenas ter sexo menstrual). Isto não funciona para todos, mas muitas mulheres dizem que os orgasmos na verdade ajudam a aliviar as cólicas porque envia uma enorme corrente de sangue para o baixo ventre e liberta oxitocina, que pode ajudar o seu útero a relaxar (também conhecido como parar de ter cólicas como uma loucura).
13. Ferva o gengibre no seu chá de água quente. O gengibre parece nojento (apenas a minha opinião) mas faz maravilhas para muitas coisas relacionadas com o período. Você já sabe que ajuda com náuseas (é por isso que o ginger ale é o grande go-beber quando você está doente), mas também pode ajudar a reduzir inflamações e dores que fazem as cãibras se sentirem piores. Para fazer chá de gengibre, pegue alguma raiz de gengibre na loja, descasque a pele, corte-a em pedacinhos e ferva esses pedacinhos na água que você usa para fazer chá quente. O chá de menta ou limão é uma boa opção para a sua água de gengibre – mantenha-se afastado de qualquer coisa com cafeína, como chá preto ou verde.
14. Fique fora da escala. Faz um grande favor a ti próprio e não te peses no teu período. A retenção de água e a flutuação de peso normalmente desaparece ao longo da menstruação, mas a última coisa que você precisa quando já está mal-humorado e sangrando é ser enganado pelo seu corpo a pensar que você engordou. Não o faça. Apenas não o faça!
15. Não penses nem por um segundo em usar as tuas calças apertadas. Já estás desconfortável, então porquê torturar-te apertando a barriga inchada no teu jeans mais apertado? Quem me dera que todos nós pudéssemos usar apenas batatas de saco de macacão durante o nosso período, mas ainda ninguém inventou essa roupa. Então, enquanto isso, tente usar aquele vestido grande e florido que você tem no seu armário ou aquelas calças de treino da moda que são de alguma forma aceitáveis de usar para trabalhar agora. Não ponhas ganga rígida na tua metade inferior durante este tempo de prova.
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