Foto por Cultura/Stephen Lux/Getty Images

Ahhhh, as alegrias de uma relação a longo prazo: Conforto, lealdade… e uma vida sexual de sortido. Não tão rápido. Ficar juntos a longo prazo não significa necessariamente que a acção no quarto tenha de sofrer. Na verdade, conhecermo-nos tão bem pode tornar as coisas ainda mais quentes nessa arena. Precisas de provas? Falamos com casais reais, todos juntos há 10 anos ou mais, e classificamos a vida sexual deles muito bem. Felizmente para você, eles estavam dispostos a compartilhar seus segredos.

Secreto #1: Ponha no calendário.

Photo by Tom Grill/Getty Images

“O meu marido viaja muito pelo trabalho”, diz Marianne*, 39, que está casada há 15 anos, “por isso ‘finalizamos’. Fazemos sexo antes de ele partir e logo quando ele volta”. Chet* e Tina*, 49 e 47, respectivamente, que estão juntos há 16 anos, também agendam sexo quando têm de viajar. “Se Tina está partindo para uma viagem, ela vai parar em casa a caminho do aeroporto do trabalho para ‘conseguir algum’ antes de voar”, diz Chet, “ou planejamos fazer sexo depois da igreja se eu tiver que sair num domingo”, diz Chet, “

Segreto #2: Seja sincero.
“O segredo para manter o sexo excitante é garantir que as linhas de comunicação estejam abertas”, diz Alisa, 40, que é casada há 18 anos. “O Tony nem sempre soube como me dar um orgasmo. Quando tomei a decisão de falar com ele sobre o que funciona, chegamos a um nível totalmente novo de intimidade. Eu não estava mais esperando que ele ‘descobrisse’; compartilhar fez de nós duas amantes melhores”

Secreto #3: Agir como adolescentes.
“Estamos casadas há 11 anos e temos três filhos, mas meu marido e eu ainda nos divertimos, assim como quando namorávamos”, diz Caroline*, 39. “Nós ainda ‘fazemos isso’ no chão, apesar de termos um rei da Califórnia. De vez em quando, quando ele está trabalhando em casa, eu o interrompo em stilettos e um roupão, ou eu rapidamente o flasharei quando estivermos fora e ninguém estiver olhando. Quando ele tenta apalpar-me brincalhona, não o afasto – mantém a faísca viva.”

MORE: 11 Coisas que Devias Definitivamente Colocar na tua lista de baldes de sexo

Secreto #4: Deixe a sua mente mudar.
“Basicamente eu sou o homem da relação e só quero fazer ‘wham bam obrigado senhora’, mas o meu marido não é assim”, diz Meredith*, 37, que está casada há 10 anos. “Rico* é um amante generoso. Ele leva o seu tempo e faz com que eu esteja me divertindo. Quando começamos, tendo a esquecer que eu sempre quis uma rapidinha.”

Secreto #5: Correr riscos.

Photo de Adam Clark/Getty Images

“Algumas das nossas sessões mais arrebatadoras foram essencialmente ao ar livre onde podíamos ter sido apanhados”, diz Chet, 49, que está com a mulher dele há 16 anos. “Uma vez estávamos de férias, aproveitando duas piña coladas em um enquanto assistíamos ao pôr-do-sol”. Quando dei por mim, a minha mulher estava a empurrar-me, de fato de banho empurrado para o lado, e estávamos a olhar para as pessoas que passavam!”

Secreto #6: Partilhar a responsabilidade.
“Nós revezamo-nos a iniciar o sexo”, diz Alisa, “porque descobrimos que na maioria das relações apenas uma pessoa inicia e isso pode levar a uma luta de poder e sentimentos de rejeição”. Tivemos que descobrir quais dias foram melhores para nós”. Tony inicia de domingo a terça-feira e eu estou de plantão de quarta a sexta-feira. O sábado é ou um dia de descanso ou um dia de bónus!”

Secreto #7: Inspira-te.

Photo by Hill Creek Pictures/Getty Images

“Eu não olho para pornografia online”, diz Erika*, 32, que está com o marido há 14 anos, “mas vou procurar no Google coisas como ‘como ser mais íntima do seu marido’. “Acrescenta Sharon*, 37, que está casada há 11 anos, “Senti-me muito mais frisada depois do meu clube de leitura do livro Fifty Shades of Grey. Uma grande parte do método do personagem principal Christian Grey é manter a rapariga à espera. Às vezes era tudo preliminares e depois ele nem sequer fazia sexo com ela. Eu apliquei esse conceito à minha vida sexual e adorei a acumulação mais longa. A espera torna o sexo real mais satisfatório.”

Segreto #8: Resistir ao piloto automático.
“A quantidade não tem nada a ver com qualidade”, diz Patricia, 50 anos, casada há 14 anos. “Meu marido e eu continuamos a encontrar novos níveis de intensidade. Para nós, trata-se de tratar o sexo como uma oportunidade de descobrir algo novo”. A chave para ter uma vida sexual plena a longo prazo é desviar o foco da excitação e, em vez disso, concentrar-se na riqueza e textura de cada experiência. Há sempre o potencial para ser surpreendido”

MAIS: Você parou de se beijar durante o sexo – e mais 7 rotinas sexuais, resolveu

Secreto #9: Desafiem-se.
“Nos primeiros 11 anos de casamento, as coisas estavam bem”, diz Alisa. “Éramos mais como colegas de quarto a criar filhos juntos do que amantes. Então, depois de ouvir sobre outros casais fazendo coisas semelhantes, embarcamos num desafio de Sessenta Dias de Sexo”. O resultado de colocarmos um ao outro em primeiro lugar continua a ter impacto na nossa vida sexual de hoje. Agora fazemos sexo pelo menos duas vezes por semana, e falamos mais sobre sexo – o que nos agrada, o que é bom. Nós flertamos mais um com o outro”

Secreto #10: Conhecer os gostos um do outro.
“Nós sabemos do que o outro gosta e o proporcionamos”, diz Chet. “Há certas coisas que deixam cada um de nós extasiado, mas nós não as fazemos sempre que fazemos amor. Isso é o que os torna especiais”. Acrescenta Patrícia: “É ótimo ter um ‘saco de truques’ que você sabe que vai funcionar a maior parte do tempo, mas além disso, a familiaridade com a sexualidade do seu parceiro lhe dá um modelo para trabalhar. É como aprender a escrever um soneto: Assim que tiver a fórmula, pode criar algo bonito.”

Secreto #11: Elogiem-se um ao outro.
“Lembro-me de ganhar 40 libras com a minha primeira gravidez e sentir-me tão pouco atraente,” diz Sharon, “mas o meu doce marido ainda queria ter sexo comigo, e sempre fez questão de me dizer como eu era sexy e bonita.”

Secreto #12: Trabalhar através disso.
“Houve uma altura em que senti que o sexo era uma rua de sentido único, mas afinal os nossos problemas eram de problemas fora do quarto,” diz Erika. “O meu marido estava preocupado com as finanças e outras coisas que lhe tiravam completamente a mente do sexo. Isso me incomodou e me fez sentir que eu não era boa o suficiente, mas nós resolvemos esses problemas de frente”. Agora já ultrapassámos isso, e a nossa vida sexual é óptima outra vez.”

MAIS: 7 Ways To Help Him Want Sex Again

Secret #13: Get rid of expectations.
“The first time we had sex, Tina put much pressure on herself to please me that it didn’t work out,” diz Chet. “Agora conhecemo-nos tão bem que podemos apenas divertir-nos. O sexo nunca é uma tarefa fácil. Às vezes rimos tanto que temos de parar, e não faz mal. E alguns dos nossos momentos mais íntimos somos nós simplesmente deitados na cama juntos entrelaçados.”

Secreto #14: Não vás de 0 a 60.

Photo by Photo and Co/Getty Images

“Os pés da minha mulher são uma zona erógena incrivelmente poderosa e uma fricção nos pés com loção às vezes é mais estimulante para ela do que quando eu a desço”, explica Chet. Acrescenta Patricia, “Meu marido e eu geralmente tomamos banho juntos para fazer a transição para o sexo”. (Confira estas 7 zonas erógenas que você tem negligenciado por muito tempo.)

Secreto #15: Abrace sua idade.
“Estar confiante no corpo pode ser um desafio à medida que você envelhece”, diz Olivia*, 45 anos, “mas eu acho que é quando a componente de confiança a longo prazo entra em jogo”. Estamos juntos há 11 anos e fizemos de uma vida sexual saudável e feliz uma prioridade no início da nossa relação”. Concordamos que, embora envelhecer possa significar aprender novas maneiras de ter boas relações sexuais – articulações quebradiças e tudo – não estamos dispostos a desistir ou a nos contentar com nada menos”. Jennifer, 41 anos, que está com seu marido há 15 anos, concorda. “Nós não stressamos com os nossos corpos. Na verdade, rimo-nos dos sons loucos que eles fazem!”

*Nomes foram mudados.

MAIS: Como aumentar a sua vida sexual em 5 minutos