Você sabe que se ingerir muitas bebidas alcoólicas, provavelmente vai ter uma ressaca. Você conhece a sensação; sua cabeça está batendo, tudo soa muito alto, e a idéia de comida é apenas, bem, vômito. Mas e se tiveres demasiada cafeína? Acontece que se pode comer muita. Estes são apenas sete sinais de que você tem uma ressaca de cafeína.
Você pode encontrar cafeína em muito mais do que apenas café, e uma estimativa de 90% da população dos EUA consome cafeína no normal, de acordo com a CNN. De acordo com um estudo de 2017 publicado na revista Food and Chemical Toxicology, adultos saudáveis podem consumir com segurança até 400 miligramas de cafeína diariamente, que são basicamente quatro copos de café de oito onças. Mas a tolerância à cafeína varia de pessoa para pessoa, diz a CNN, e o estilo de vida das pessoas também pode afetar como elas metabolizam a cafeína.
“Muitas pessoas consomem cafeína sem consequências negativas, mas para alguns indivíduos, ou consumir regularmente muita cafeína ou consumir demais ao mesmo tempo pode causar aflição”, Mary M. Sweeney, uma instrutora que pesquisa os efeitos da cafeína em indivíduos do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, disse à CNN.
Então o que acontece se você consumir cafeína em excesso para o seu corpo? Tolerância e taxas metabólicas podem variar de pessoa para pessoa, mas os sintomas são bastante consistentes.
Você tem uma dor de cabeça de libra
Este pode soar um pouco contra-intuitivo porque a cafeína está em muitos medicamentos para a dor de cabeça, de acordo com a American Migraine Foundation. Mas beber cafeína todos os dias pode aumentar o risco de ter o que é chamado de dores de cabeça com uso excessivo de medicamentos, também conhecidas como dores de cabeça de ressalto, diz a American Migraine Foundation, especialmente se você já é propenso a dores de cabeça crônicas diárias. Por isso, se de repente tiver uma dor de cabeça forte, pode ser porque já ingeriu demasiada cafeína.
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Não consegue dormir
Muitas pessoas subestimam o quanto a cafeína afecta o sono, disse o Dr. Michael Breus, também conhecido como The Sleep Doctor, ao Reader’s Digest. Seu metabolismo da cafeína também diminui à medida que você envelhece, de modo que o latte grande pode afetá-lo de forma diferente hoje do que há alguns anos atrás, disse o Dr. Breus ao Reader’s Digest. Você pode querer ver a que horas você está tomando bebidas com cafeína se você estiver notando que está tendo problemas para dormir.
Seu Coração Está a Derramar
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A cafeína é um estimulante que pode afectar o seu sistema nervoso central, de acordo com a Inc. Consumir quantidades moderadas de cafeína não causará nenhum ritmo cardíaco irregular, de acordo com um estudo de 2016, mas consumir demasiada cafeína pode fazer o seu coração bater ou palpitar, diz Medical News Today. Este é definitivamente um sintoma a ser observado para ter certeza de que você não precisa procurar atendimento médico.
Sua dor de estômago
Se você está tendo dores de estômago, a Mayo Clinic diz que você pode querer cortar a cafeína. O café é bastante ácido, o que pode realmente irritar seu estômago, de acordo com Livestrong. Mas mesmo que você não esteja tomando café, a cafeína estimula o sistema nervoso central, diz Livestrong, e isso também pode produzir muito ácido estomacal. De qualquer forma, você tem problemas de estômago se consumir muita cafeína.
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Você está se sentindo extra ansioso ou nervoso
A cafeína promove a libertação do cortisol hormonal do stress, que está relacionado com ansiedade e stress crónico, segundo a MindBodyGreen. Introduzir demasiada cafeína no seu sistema pode colocar o seu sistema nervoso em modo de luta ou de voo, especialmente se estiver propenso à ansiedade ou se for introduzido a uma situação realmente stressante depois de ter consumido muita cafeína, diz MindBodyGreen. Se você se sentir mais ansioso, trêmulo ou trêmulo do que o normal, pense na quantidade de cafeína que você consumiu nos últimos dias. Pode ter tido um impacto em como você está se sentindo agora.
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Você tem que ir ao banheiro, tipo, um lote
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A Clínica Mayo diz que a micção frequente ou a incapacidade de controlar a micção também é um sinal de que você pode ter ingerido muita cafeína. “A cafeína pode agir como um diurético leve e estimular a micção frequente em alguns indivíduos”, disse Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., M.S., da NYU Langone Health, a Bustle para outra história. Uma vontade avassaladora de ir pode sinalizar que está na hora de mudar para descafeinado.
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Você está tendo azia ou refluxo ácido
A cafeína não produz apenas ácido estomacal, também relaxa seu esôfago, o que pode resultar em refluxo gastroesofágico, Inc. relatórios. Esse refluxo ácido pode causar azia ou piorar a azia existente, diz a Inc. Deixe a cafeína por alguns dias para ver se seu coração queima e/ou refluxo ácido vai embora. Se isso acontecer, você sabe qual foi o culpado.
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Se você acha que pode estar experimentando alguns efeitos colaterais por consumir muita cafeína, o mais importante a lembrar é que você não precisa de cafeína para ter sucesso na vida ou no trabalho, diz TIME. Tente consumir cafeína porque você gosta, não porque você sente que é algo que você precisa. Quanto mais você puder construir uma relação saudável com a cafeína, mais fácil será sentir que você está no controle quando a consome.