A parte mais desafiante do treino não é realmente o treino – é encontrar tempo para fazer exercício. Porque vamos ser honestos, tábuas, flexões e agachamentos não são a ideia de ninguém de um bom momento. Se for possível adiar o exercício, nós vamos – mesmo que isso signifique semanas de promessas – “finalmente vamos dar a volta ao trabalho amanhã”. (Claro que, quando amanhã chegar, sem dúvida, surgirão preocupações mais prementes e esse prazo será simplesmente adiado por mais um dia). Então por que não tornar o objetivo um pouco menos miserável? É difícil fazer um treino mais divertido, mas é fácil torná-lo mais curto. Ao invés de esculpir 45 minutos para fazer um exercício intenso e cansativo, por que não simplesmente se comprometer a enfrentar um dos vídeos de treino de 10 minutos do YouTube todos os dias?
Definir o seu tempo de treino em 10 minutos pode parecer um pouco arbitrário, mas na verdade é uma quantidade de tempo bastante mágica. Para começar, é o treino mais curto que se pode fazer sem sentir que se perdeu o seu tempo. (Claro, você provavelmente poderia fazer um monte de exercícios em 5 minutos. Mas ainda é tão curto que você provavelmente acabaria passando mais tempo trocando de roupa para dentro e para fora do seu treino do que você realmente faria). Também é uma quantidade de tempo a que todos nós nos podemos comprometer. Aqueles que têm horários extremamente ocupados podem, provavelmente, arranjar 10 minutos para um rápido fluxo de yoga ou uma rotina de cardio. E aqueles de nós que estão à procura de coisas para fazer em vez de se exercitarem podem certamente passar por uns meros 10 minutos de actividade. Simplificando, 10 minutos é um lugar fácil para começar. É uma meta alcançável – e aqueles de nós que odeiam fazer exercício podem ficar descansados sabendo que o exercício terminará quase tão rápido quanto começou.
A outra coisa mágica sobre um exercício de 10 minutos? Você vai se acostumar com isso. Em algum momento, 10 minutos não vão parecer tão longos como antes. E você pode fazer o que quiser com essa informação. Queres continuar a desafiar-te a ti próprio? Amplia o teu compromisso de treino: Faça mais 10 minutos de treino, ou encontre um treino que exija mais do seu tempo. Sente-se bem com o seu compromisso actual com a boa forma física? Aproveite o facto de ter ficado mais fácil. Não há necessidade de se desafiar mais do que você quer. Se o seu objectivo era simplesmente adquirir o hábito de treinar, celebre o facto de ter conseguido isso e desfrute da sua nova força e resistência.
Não importa quais sejam os seus objectivos de fitness, um treino de 10 minutos é uma forma muito boa (e acessível!) de os atingir. E como a seleção de vídeos de treino de 10 minutos do YouTube é incrivelmente vasta e variada, há toneladas de ótimos lugares para começar.
Treino de Cardio Power de Roberston
Visando trabalhar um suor sério enquanto constrói força? Heather Roberston “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
MadFit “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Yoga tende a ser um exercício relativamente lento, mas Yoga com Adriene “embed-youtube” style=”text-align”:center; display: block;”>1337>YouTube Poster
Keaira LaShae “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Grupo HIIT “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Nunca subestime a importância de um cool-down. Chloe Ting “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Bodied by J “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Nada sobre Bully Juice “embed-youtube” style=”text-align:center; display: block;”>
Em apenas 10 minutos, a Live Fit Girl consegue passar por uma rotina de pilates de corpo inteiro”https://www.sheknows.com/health-and-wellness/slideshow/2147349/affordable-home-gym-accessories/”. >acessorios de ginástica em casa para manter o seu treino em casa interessante:
