Nossa “mente analítica” é a parte pensante do nosso cérebro. Ela ocorre principalmente no córtex pré-frontal, que está associado à tomada de decisões complexas, resolução de problemas, pensamento crítico e auto-monitoramento.

Basicamente, é a parte do nosso cérebro que nos faz recuar e pensar, “O que devo pensar aqui?” ou “O que devo fazer aqui?”.

É uma função muito importante de uma mente saudável, mas também não é a única função. Em certas situações, pode realmente ser útil para acalmar sua mente analítica.

Às vezes ser analítico demais e racional demais pode inibir você de explorar outros recursos mentais. Este artigo resume as principais razões pelas quais pode ser pouco saudável ser às vezes demasiado analítico.

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Você não encontrará uma resposta para tudo

A mente analítica tem tudo a ver com fazer perguntas e procurar respostas. Isto é óptimo, excepto quando nos encontramos continuamente a ruminar sobre questões que não encontramos ou não conseguimos encontrar uma resposta a.

É importante não nos deixarmos apanhar demasiado na procura de uma resposta para tudo o que nos acontece. Algumas coisas que não podemos saber – e algumas coisas não servem para saber.

Se uma pergunta estiver sem resposta, ou se a resposta não mudar a forma como vive a sua vida, então normalmente não é algo que valha a pena bater na sua mente infinitamente.

É claro, pode ser divertido contemplar as perguntas difíceis da vida: “O que é a consciência?” ou “Como começou o universo?” ou “Existe um Deus?” – mas muitas vezes estas perguntas são impossíveis de responder com certeza, e conhecê-las não vai mudar muito na sua vida diária.

Não vale a pena o seu valioso tempo e esforço para descobrir todas as perguntas. E muitas vezes há um certo tipo de relaxamento e alívio que vem quando você aceita o que você não sabe e não pode saber.

Limita a sua criatividade e espontaneidade

Quando você está usando a sua mente analítica, muitas vezes ela pode atrapalhar a criatividade e a espontaneidade. Você não está se deixando “ir com o fluxo”, mas sim hesitando e se adivinhando muito.

Um estudo interessante descobriu que quando os músicos de jazz improvisam eles realmente mostram menos atividade em seu córtex pré-frontal. Eles não estão pensando no que estão fazendo ou se preocupando com isso – eles estão apenas fazendo e sendo isso.

Isso pode se aplicar a qualquer tipo de criatividade. Pensar demais pode muitas vezes estragá-la, especialmente se você está abatendo todas as idéias que vêm à sua mente ou analisando demais cada ação que você faz.

Da mesma forma, as pessoas que lutam com conversas e habilidades sociais muitas vezes têm uma mente muito analítica. Elas ensaiam tudo o que dizem a si mesmas dentro de suas cabeças, e não se deixam apenas agir no momento – então elas saem realmente não naturais.

Se você está interessado em se tornar mais criativo e espontâneo, eu recomendo alguns grandes exercícios aqui: pratique improvisação.

Faz você julgar negativamente a si mesmo e aos outros

A sua mente analítica também é a parte do seu cérebro que pensa nas outras pessoas e as julga.

Muitas vezes, as pessoas, consciente ou inconscientemente, formam crenças sobre os outros e as colocam em categorias. Podemos ver algumas pessoas como “boas” vs. “más”, ou “inteligentes” vs. “burras”, ou “atraentes” vs. “feias”.”

Por vezes colocar as pessoas em categorias pode ser útil em certas situações, mas temos que ter cuidado para não pensar nas pessoas de uma forma singular em geral.

Todos têm os seus pontos fortes e fracos, mas estas diferenças não devem fazer-nos ver ninguém tão menos valioso ou menos merecedor de respeito como um ser humano.

Ainda, quando você mantém os outros num padrão elevado, você é forçado a manter o mesmo padrão, ou pior, a lidar com a dissonância cognitiva de ser um hipócrita.

Você não pode julgar os outros sem ao mesmo tempo julgar a si mesmo por comparação. Assim, sendo menos julgador e mais bondoso para com os outros, você também se tornará menos julgador e mais bondoso para consigo mesmo.

Representa o seu foco e força de vontade

O pensar com a sua mente analítica, muitas vezes, implica em muita força de vontade e energia.

Seu cérebro só pode processar tanta coisa de uma vez, então se você gastar muito do seu tempo pensando e ruminando sobre coisas específicas, você estará sugando muitos recursos mentais que poderiam ser usados de melhores maneiras.

Sua mente faz a maior parte do seu trabalho inconscientemente, apenas uma pequena porção de informação é processada através da nossa consciência e pensamento crítico.

Quanto mais você deixar a informação ficar presa lá, e deixá-la repetir constantemente na sua cabeça, menos consciência e energia você vai ter que dedicar a novas informações.

Ruminar sobre as mesmas coisas uma e outra vez tira-o do momento presente e impede-o de prestar toda a atenção ao que está mesmo à sua frente.

Pode reduzir a felicidade e o prazer

Se a sua mente analítica é demasiado activa, também pode reduzir a sua felicidade e prazer. Pesquisas recentes descobriram que às vezes a racionalização pode impedir a felicidade, especialmente quando se trata dos seus gostos subjetivos.

Não sinta a necessidade de justificar tudo o que você gosta ou tudo o que o faz feliz – apenas desfrute como está. Às vezes, é saudável gostar de algo só por gostar, e não ter que analisar exatamente porque você gosta.

O pensamento pode muitas vezes se desligar das nossas emoções. Isso pode ser útil para algumas emoções negativas – como pensar em sua tristeza, raiva ou tristeza – mas também pode ser destrutivo para as emoções positivas – como alegria, humor e amor.

As nossas mentes analíticas podem ajudar-nos a compreender as nossas emoções, mas nunca podem compreender completamente as nossas emoções. Não se esqueça que suas emoções e sentimentos também são um tipo de inteligência e compreensão.

Você não pode compreender completamente a si mesmo ou o mundo ao seu redor se você só vê suas experiências a partir de uma mente completamente racional e analítica.

Como acalmar a sua “mente analítica” e parar de pensar demais

Como alguém que sofreu muito com o “pensar demais” ao longo da minha vida, eu trabalhei muito para encontrar ferramentas e exercícios que me ajudassem a acalmar a minha mente analítica.

Aqui estão algumas sugestões saudáveis:

• Meditação Respiratória – A meditação é uma das melhores ferramentas para ajudar a acalmar a sua mente analítica. Eu recomendo uma simples Meditação de 100 Respirações, onde você se concentra nas sensações da sua respiração.
• Exercício de Drenagem Cerebral – Escrever é outra ótima maneira de expressar e liberar pensamentos que estão presos na sua cabeça. Eu às vezes faço um exercício automático “Brain Drain” onde escrevo literalmente quaisquer pensamentos que vêm à minha cabeça num espaço de 5-10 minutos.
• Listen to Your Gut – Focus on listening to your gut more and Mastering Your Intuition. Aprenda como fazer escolhas sem precisar fazer sempre uma análise de “custos vs. benefícios”, especialmente quando se trata de situações em que você já tem muita experiência.
• Encontre um Hobby Criativo – Hobbies criativos como música, pintura ou fotografia são todas excelentes maneiras de sair da sua “mente analítica” para outro modo de expressar e ser. Por exemplo, eu adoro fazer música eletrônica para desligar meu “pensamento” e estar no momento de criar.
• Conversação Saudável – Uma das melhores maneiras de tirar algo de sua mente é falar sobre isso com alguém em quem você confia. Encontre alguém em sua vida com quem você possa compartilhar seus pensamentos, sem medo de julgamento – incluindo um terapeuta, um conselheiro ou um treinador de auto-aperfeiçoamento (como eu!)

Acalmar sua mente analítica é algo que requer prática e tempo, mas é possível se você estiver equipado com as ferramentas mentais e exercícios certos. As sugestões mencionadas acima são um bom lugar para começar!