Aqui é um início típico do dia que eu sei que tantas pessoas têm hoje em dia…

Acorde até um alarme sonoro e bata o botão de soneca algumas vezes. Salte da cama e em modo piloto automático, corra para a cozinha para fazer um café. Meia bebida disse café. Salta para o chuveiro. Vista-se enquanto bebe o agora frio café e verifica o seu iPhone. Pule em um carro ou para um transporte público lotado. Coma uma espécie de café da manhã ‘on the go’ no caminho para o trabalho e depois finalmente aterrisse na mesa ou no local de trabalho para ficar preso a todas as tarefas do dia…isto soa familiar de alguma forma?

Agora você pode fazer muitas coisas nesse dia, mas será que são as coisas que mais lhe importam? Você está vivendo de uma maneira que expressa seus valores? Está a concentrar o seu tempo no que o faz verdadeiramente feliz, o alimenta, lhe dá sentido à sua vida?

E se demorasse 5 -10 minutos todas as manhãs para fazer uma pausa e contemplar este tipo de perguntas e definir a sua intenção para os dias? Eu acredito que este pequeno hábito poderia realmente mudar sua vida.

Ao reconhecer o que mais importa cada manhã desta forma – você cultiva uma força interior incrível, clareza de propósito e um centro calmo para que você possa se encontrar todos os dias com o melhor de quem você é.

Este tipo de conexão com quem você é e o que mais importa significa que você pode encontrar qualquer situação a partir de um estado totalmente novo de ser – esperar na fila ou ficar preso no trânsito não tem que ser uma frustração. Pode ser uma oportunidade para expressar paciência e atenção. Uma conversa difícil no trabalho pode ser uma oportunidade para você ser gentil, mas forte. Uma xícara de chá na hora do intervalo pode ser um momento de gratidão.

Também significa que é menos provável que sejamos apanhados no meio do trabalho e percamos o contacto com o que mais nos interessa – tempo com os nossos entes queridos, passatempos e paixões nutritivas, tempo na natureza, descanso, etc.

Henry David Thoreau, que tirou um tempo da sua vida na sociedade para viver ao lado de Walden Pond tem esta bela citação: “Fui para a floresta porque desejava viver deliberadamente, para enfrentar apenas os factos essenciais da vida, e ver se não podia aprender o que tinha para ensinar, e não, quando vim para morrer, descobrir que não tinha vivido.”

Agora podemos não ter o luxo ou o desejo de ir e deixar a vida normal para viver na floresta, mas todos nós podemos tirar um pouco de tempo a cada dia para nossos próprios dez minutos para contemplar o que significa viver nossas vidas deliberadamente. Para apoiá-lo no que eu fiz, eu criei uma meditação de intenção matinal.

Uma é uma versão curta para aqueles que são muito limitados no tempo de manhã e a outra é um pouco mais longa e inclui uma breve meditação de estabelecimento para que você possa cultivar a mente, bem como se conectar com suas intenções para o dia. Você pode baixá-las ou clicar abaixo. Há também uma versão ‘mini’ escrita desta prática abaixo.

Meditação de Ajuste de Intenção Matinal (5 minutos)

Meditação
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Meditação de Ajuste de Intenção Matinal (12 minutos)

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Por que não tentar esta prática de ajuste de intenção para os próximos 30 dias para ver o que se desdobra? Se você tirar este pequeno tempo todas as manhãs, tenho certeza que você vai encontrar mais significado, propósito, alegria e vitalidade em seus dias. Eu adoraria ouvir como é para você na seção de comentários abaixo e, claro, sinta-se livre para fazer perguntas também : )

Com Warmth, Melli

Uma mini versão desta meditação que você poderia fazer em qualquer lugar a qualquer momento

Então, para começar a se acomodar em uma postura confortável. ….. Permitindo que seus olhos fechem levemente.

Passar três respirações profundas, lentas e conscientes para se acomodar.

Aqui estão três perguntas para contemplar

1) O que é mais importante para você hoje? (podemos tão facilmente ser apanhados pelo impulso da correria do dia-a-dia – darmos por nós a pôr um pé à frente do outro…mas ei você só viverá este dia uma vez, então o que é mais importante?)

2) O que você gostaria de deixar ir? Estás a guardar ressentimentos, arrependimentos, ressentimentos que já não te servem?

3) Quem escolhes para ser hoje? Quais são os valores que você escolhe para expressar e viver hoje no mundo?

Passar três respirações profundas, lentas e atentas mais uma vez antes de abrir gentilmente os olhos.