Q: O que é um hot flash?

A: Hot flashes são as rápidas explosões de pele quente e muitas vezes suor que duram entre 30 segundos a cerca de cinco minutos. Seu rosto e pescoço podem ficar vermelhos, seu batimento cardíaco pode aumentar e você muito provavelmente vai quebrar em um suor. O suor noturno é a mesma coisa, só que você está dormindo e é sacudido pelo calor e pela sensação de suor que consome seu corpo.

Estas explosões repentinas, especialmente à noite, podem causar fadiga, irritabilidade e até mesmo o esquecimento. Para 10 a 15 por cento das mulheres, os afrontamentos são tão graves que perturbam as funções normais, tais como conduzir uma reunião ou cumprir um horário. Se você sente que suas atividades diárias são impactadas por afrontamentos, certifique-se de falar com seu ginecologista.

Q: Quanto tempo eu vou ter afrontamentos?

A: Em média, você pode estar olhando para 10-15 anos de vida com afrontamentos. Apesar de serem esporádicos, a sua imprevisibilidade é muito frustrante. Vamos ver o que você pode esperar:

• 40s: Isto é quando a maioria das mulheres começa a perimenopausa. Alguns afrontamentos e suores noturnos começam. (Para algumas, a perimenopausa começa nos 30s.)
• 46-53: Nos EUA, esta é a idade média para a menopausa, que é definida como 12 meses seguidos, sem período. Os afrontamentos tendem a ser mais frequentes nos dois anos após a menopausa.
• Fim dos 50s: A maioria das mulheres continua a ter afrontamentos entre 4 a 10 anos após a menopausa. Mas a maioria destes vai diminuir em frequência e severidade.

Q: O que causa os afrontamentos?

A: As causas exatas dos afrontamentos ainda são desconhecidas, mas pensa-se que estejam relacionadas com mudanças no centro termorregulador do cérebro, que controla a produção e perda de calor, e é influenciado pelos seus hormônios. Durante a perimenopausa, as hormonas começam a agir como uma montanha-russa, com os níveis de progesterona e estrogénio a mudarem em grandes variações. Estes altos e baixos não se estabelecem até quase 10 anos após a menopausa.

Q: Como você pode controlar os afrontamentos?

A: Há várias maneiras de lidar com os afrontamentos. Como os níveis hormonais estão sempre a mudar, nós não tratamos os níveis hormonais – tratamos os sintomas. Comece com mudanças no estilo de vida, mas se isso não funcionar, fale com o seu ginecologista sobre medicação prescrita.

Estilo de vida

1. Mantenha-se fresco.

• Vista-se em camadas para que você possa remover facilmente a roupa se você ficar quente.
• Usar fibras naturais em vez de materiais sintéticos.
• Carregue um ventilador portátil na sua bolsa.
• Utiliza água fria e toalhetes pré-tratados para arrefecer a parte de trás do pescoço quando sentir um flash quente a acender.

2. Evite Gatilhos.

• Pode demorar algum tempo a descobrir os gatilhos. Para a maioria das mulheres, eles incluem café e vinho tinto.
• Reveja os seus medicamentos com o seu fornecedor. Alguns medicamentos para a tensão arterial alta e colesterol são conhecidos por causar afrontamentos.

3. Acupunctura: A pesquisa mostrou que a acupunctura pode ser altamente eficaz para resolver os afrontamentos. Em um estudo financiado pelos Institutos Nacionais de Saúde, os afrontamentos foram reduzidos pela metade para quase 50% das mulheres durante oito semanas de tratamento de acupuntura.

Prescrição de medicamentos

Se as mudanças no estilo de vida não o ajudam a lidar com os afrontamentos, fale com o seu ginecologista sobre medicação.

1. Terapia Hormonal da Menopausa: Este é realmente o padrão ouro para as opções de tratamento – é a forma mais eficaz de garantir que os afrontamentos são controláveis. Há uma infinidade de opções, e o seu ginecologista pode recomendar um tratamento que atenda às suas necessidades.
2. Medicamentos Não-Hormonais: Para mulheres que não desejam usar a terapia hormonal, ou não a podem usar devido a problemas médicos, existem medicamentos não hormonais como gabapentina, inibidores selectivos da recaptação de serotonina (SSRIs) e clonidina.
3. Novos Medicamentos: Há novos medicamentos e injeções sendo testadas que podem cuidar de sintomas específicos da menopausa. Especialmente se você não pode tomar a terapia hormonal porque pode ser prejudicial para você (uma contra-indicação médica) ou se você não encontrou alívio com os outros medicamentos, estes novos medicamentos podem ser úteis. Fale com o seu provedor para saber se você se qualifica para usá-los.

Os flashes quentes são uma parte inevitável de ser uma mulher. Mas com escolhas de estilo de vida e talvez ajuda do seu ginecologista, você pode lidar com elas com o mínimo de perturbação na sua vida.