Cada Ano Novo, muitos de nós assumimos um compromisso renovado para mudar nossas vidas para melhor; o que muitas vezes significa um maior foco em nossa saúde. No entanto, embora todos estejamos cada vez mais conscientes de que alguma combinação de uma dieta saudável e exercício físico regular é fundamental para melhorar a nossa saúde em geral, o facto é que alguns de nós simplesmente não podemos comprometer-nos a fazer as duas coisas. Quer seja porque comer mais saudável parece demasiado complicado ou porque o exercício físico regularmente se sente demasiado longe da nossa zona de conforto natural, a questão inevitável que se segue, e que muitas vezes ouvimos dos pacientes, é qual é mais importante, dieta ou exercício físico? Claro, a resposta é que ambos são importantes, mas se você tem um objetivo muito específico, um pode ser mais importante do que o outro. PERDA DE PESO: Quando se trata de perder peso, o objectivo é reduzir a sua contagem calórica diária geral, reduzindo quantas calorias come e aumentando quantas calorias o seu corpo queima. É por isso que comer uma dieta saudável e fazer exercício regularmente gera os melhores resultados. Dito isto, se não conseguir realmente comprometer-se com ambos, o foco em fazer uma dieta mais saudável é mais provável que obtenha os melhores resultados. A razão é que a maioria das pessoas pode reduzir a sua contagem calórica global mudando o que/comem muito mais do que podem, queimando calorias através do exercício diário. É claro que o exercício não só ajuda a queimar gordura, como também a construir músculo. Enquanto o músculo pesa mais, ele também ocupa menos espaço do que a gordura, por isso você vai parecer mais magro e suas roupas vão caber melhor se você se exercitar regularmente também. AUMENTO DA ENERGIA:Se o seu objectivo é aumentar os seus níveis de energia e melhorar o seu humor, o exercício é a sua melhor aposta. Embora existam várias razões para isso (melhora o fluxo sanguíneo, a oxigenação e a qualidade do sono), uma das principais razões é que o exercício faz com que o seu cérebro produza neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina, o que aumenta directamente os seus níveis de energia e faz com que se sinta mais feliz e mais positivo (já ouviu falar dos corredores altos). A libertação regular destes neurotransmissores juntamente com os outros benefícios mencionados acima também pode ajudar o seu corpo a lidar com o stress, deixando-o geralmente mais relaxado e positivo. REDUZIR O RISCO DE DOENÇAS: Se o seu foco está a reduzir os factores de risco para uma condição ou tipo de condições específicas, a escolha entre dieta e exercício físico resume-se a que condição ou tipo de condições que procura evitar. Se a doença cardíaca é sua preocupação, controlar o tamanho das porções, comer mais frutas & vegetais, adicionar mais ácidos graxos ômega-3 e reduzir a quantidade de sódio que você come pode ajudar a fazer uma grande diferença. Se a diabetes é a sua principal preocupação, fazer exercício regularmente pode ajudar a regular o açúcar no sangue e, portanto, pode ser mais vantajoso. Claro que, em ambos os casos, você estará muito melhor com uma combinação de dieta mais saudável e exercício físico regular. Comer uma dieta saudável e fazer exercício regularmente são ambas partes importantes de um estilo de vida saudável. Embora escolher uma em vez da outra possa parecer uma óptima forma de minimizar a quantidade de mudanças que precisa de fazer enquanto ainda obtém resultados, a melhor forma de alcançar resultados sustentáveis a longo prazo, particularmente quando se trata de perder peso e evitar muitas condições de saúde relacionadas com a idade, é através de uma combinação de alimentação saudável e exercício físico regular. Naturalmente, se precisar de ajuda com qualquer um destes, não hesite em nos avisar. Lembre-se, na Physiomed…Healthier Starts Here.